糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 25日目。学校行事のバーベキュー

こんにちは、タイチです。

今日は僕のいる学校の行事で、

バーベキューをすることになりました。

こういう食事は避けられないのがダイエットをするうえで辛いところですね。

でもまだバーベキューだったので肉や野菜だけを食べれば大丈夫だっただけ

良かったです。

こういう食事は断ってしまうと関係も悪くなるしストレスになるので、楽しんで参加していきますよ。

ダイエットのために必要以上に神経質になる必要はないですからね。

さて、今日の食事に行きましょう。

今日の食事

2023/05/18   食事

昼食

昼はタイトルの通りバーベキューをしました。

久しぶりにしたので、楽しかったですね。

ほとんど食べたのは肉と野菜で、

糖質が多い野菜も少しは食べましたが糖質量的にはそんなに多くないと思います。

味付けも塩でしたので、糖質制限はできていますね。

こう思うと、焼きそばとかを食べなければ、

糖質制限時のバーベキューもいいかもですね。

夜食

夜食はいつも通りの食事です。

カロリー計算は一応しましたが、

バーベキューの分を含めると、合計カロリーが分かりません。

いちいち外食の時にカロリーや糖質を気にしていたら、

食事が楽しくなくなるのでやらない方がいいですよ。

カロリーよりも食事を心から楽しむ方がはるかに大事なので、

たまにの外食にはダイエットを持ち込まないことが大切です。

一応夜食のみのカロリーを上げておきます。

タンパク質：146.7g

脂質：87.84g

炭水化物：1.07g

摂取カロリー：1452kcal

体重、体脂肪率、ウェストサイズ

2023/05/18  体組成

体重：63.3kg　　　　　　→　　　　　前回の体重より-0.3kg

体脂肪率：19.7kg　　　　→　　　　　前回の体脂肪率より+1.1%

ウェスト：79.7cm              →                 前回のウェストより-1cm

なんか、体重が急に減り始めました。

僕の体重減ってほしいっていう祈りが神様に届いたんですかね(笑)。

ウェストも順調に減っていますし、

思ったよりも体脂肪が減っているのかもしれませんね。

ちょっとウェストサイズは測ったところによって

かなり変わるので、気を使っていても数値にばらつきがでてきます。

なので、痩せているかどうかの見極めは

やっぱり見た目を見るのが1番ですね。

体型の変化

引き続きダイエット開始時の写真と比べていきます。

あまり変わっていませんが、

よく見るとおなか周りが少しやせたかな？

ぐらいですね。

でも、

脂肪が特別少ないわけではないのに、

このぐらいしか減っていないので、やっぱり脂質不足かなと思います。

終わりに

今回はいかがでしたか？

バーベキューをしましたが、

今まで通りに夜食を食べました。

流石にバーベキューを含めたカロリー計算をして、それに合わせた食事を取るのはめんどくさいのでやめました。

だって、いちいちカロリーを気にしていたら楽しめないじゃないですか。

こんなたまにの人付き合いやイベントや食事までいちいち気にしていたらメンタルがやられますし、ストレスだって溜まりまくります。

ダイエットはもちろん大事ですが、

人付き合いの食事を楽しむことのほうがよっぽど大事です。

別に食べても今までの努力が0になるわけではありません。

またダイエット食に戻すと体重も見た目もすぐに元通りに戻ります。

ダイエットなんて気楽にやればいいんですよ。

途中で休憩を挟んでも、

続けてさえいれば最終的に結果はでてきます。

ダイエットは長期戦ですから、

短期間では判断せずに、

長期的な目線で考えてダイエットしていってほしいですね。

それでは、今回はここまでにしておきます。

ありがとうございました！