糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 29日目。糖質制限でナッツはおすすめです

こんにちは、タイチです。

昨日から食事内容を変更したのですが、

そこでナッツを食事に取り入れました。

具体的には、アーモンドとクルミで、

糖質が少ないナッツです。

ナッツは種類によっては糖質が少ないし、

脂質も豊富なので、ナッツを食べれば大量の油を使わなくても十分な脂質がとれます。

ナッツはお菓子みたいにポリポリ食べられるので

糖質制限で脂質をとるのがキツいっていう人に

おすすめですね。

正直、肉と卵だけでは必要量の脂質を摂るのが大変なんですよねー。

だからと言ってバターを直食いしたり、

油を飲める人はほぼいないと思うので、

僕はナッツをおすすめしますよ！

あとはチーズとかもおすすめです。

ナッツの中でも特にアーモンドとクルミは低糖質なのでおすすめですね。

さて、ナッツの話は置いておいて、

今日の食事にいきましょう。

今日の食事

2023/05/22   食事

タンパク質：127.66g

脂質：126.19g

炭水化物(内訳：糖質 7.05g    食物繊維　8.95g)：合計16g

合計摂取カロリー：1715kcal

今回の食事はこんな感じです。

ちなみになぜアーモンドとクルミにしているのかといいますと、

一つは初めに言った通り低糖質だからなのと、

スーパーで大きい袋に入ったものが売られてて

調達しやすいからですね。

ちなみに糖質が少ないナッツはアーモンド、

クルミとあともう何個かあって、

マカダミアナッツと、ピーカンナッツとブラジルナッツっていうのがあります。

それを食べてもいいのですが、

マカダミアナッツは高いし、他の二つはその辺に売っていないので調達するのが面倒です。

でもアーモンドとクルミは業務スーパーとか普通のスーパーで大きな袋で売ってて買いやすいですよ。

それにアーモンドは一粒1gなのできっちり計ることもできます。

他にもミックスナッツとかも売ってますが、

カシューナッツとかピスタチオなどは糖質が高いですね。

糖質量、調達のしやすさ、

それと値段も大袋だと比較的安くなるので、

総合的な面で見てクルミとアーモンドが1番優秀です。

クルミとアーモンドは、

甘いものとかを食べ慣れていると味があまりしないですが、甘いものを食べなくなってくると

素材の甘みが感じられるようになってきますよ。

僕はそれで十分だし、

むしろ久しぶりにチョコとかを食べたら

甘ったるく感じるようになりましたね。

甘いものとかをとらなくなってくると素材の味がわかるようになってくるので、

そういった面でも糖質制限はいいですね。

体重、体脂肪率、ウェストの変化

2023/05/22　　体組成

体重：64.65kg                前回の体重-0.95kg

体脂肪率：19.4%           前回の体脂肪率＋0.5%

ウェスト：81.2cm         前回のウェスト-1.9cm

チートデイ後の早2日で体重が戻りましたね。

ウェストもほぼ元通りです。

こんだけ毎週食べてるのに、

食事を戻して1日ぐらいしたら体重も元に戻っているので、週一くらいで食べても太らないってことがわかっていただけたかと思います。

体型の変化

体型はこんな感じです。

体型の方もほぼ元に戻りましたね。

やっぱりこう見比べてみると変化はありませんが。

食事を変えたことでこれからどうなるのか、

痩せるのか、それとも痩せないかどうか、

僕には分かりません。

でも間違っていたら何度も訂正をして再挑戦するだけです。

やること自体は簡単ですけど続けるのが大変なんですが、、、。

でもその大変な事を成し遂げられたら

できるだけ短期間で痩せられる方法がわかるので、やる価値は十二分にあります。

終わりに

今回はいかがでしたか？

まだ食事を変えたばかりなので、

結果が出るのか分かりませんが、

やらないと分からないままなので

ひたすら続けてみようと思います。

結果が出なくても方法を変えて続けるだけですからね。

この検証はあなたのダイエットの役に立てると思いますし、僕は自分のデータも残せるので、

お互い得ができますね。

現代社会に生きる以上。

いつになっても体型についての悩みは、

絶対になくならないと思うので、

僕はその悩みを少しでも解決していきたいと

思っています。

自分の体型にコンプレックスがあるという方は、

ぜひ僕のブログを参考にしてほしいですね。

よかったら僕のデータを参考にしてもらって、

ダイエットを頑張ってみてくださいね。

とりあえず今回はここまでにしておきます。

ありがとうございました！