糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 30日目。カロリー不足じゃ痩せられないことを証明してしまった・・

こんにちは、タイチです。

とうとうダイエットを始めて一ヶ月が経過しましたね。

結果としては失敗しちゃったかなーという感じです。

体重はそんなに減らなかったし、

見た目にもあまり変化はありませんでした。

ポジティブに考えるとするのなら、

自分が痩せられない食事を知れたので良かった、

とでも考えておきましょうかね。

食事はもう2日前に変更しましたので、

それによる変化も記録していきますね。

あと、この記事以外にも一ヶ月の総まとめ記事を作ろうかと思います。

それでは今日の食事です。

食べたもの

2023/05/23  食事

タンパク質：129.92g

脂質：125.45g

炭水化物：16.2g(糖質:7.15g   食物繊維:9.05g)

今日はこんな感じですね。

栄養の計算もしやすいので、

しばらくは毎日こんな感じの食事にしようかと思います。

脂質を増やしたければアーモンドかクルミを増やせばいいし、

タンパク質を増やしたければ他の肉を買うなりすればいいので、

結構楽です。

体重、体脂肪率、ウェストサイズ

2023/05/23   体組成

体重：63.5kg                      →前回の体重-1.15kg

体脂肪率：18.9%　　　　 →前回の体脂肪率-0.5%

ウェスト：79.6cm　　　   →前回のウェスト-1.6cm

ここはこんな感じです。

食事を変えたおかげなのか分かりませんが、

早速体重が落ちてきました。

ウェストもだんだんと細くなっているので、

この調子で続けていきたいですね。

体型の変化

体型はこんな感じです。

さんざん変わっていないと言いましたが、

こう見ると割とおなか周りとか引き締まってきてますね。

なんだかんだ週一でチートデイをしても

少しずつですが痩せられているので良かったです。

でもまだまだ腹筋が割れているとは言えないので、

あと2ヵ月、夏までに頑張っていこうと思います。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

ダイエットのつもりが、この1ヶ月で

食べなさすぎも痩せられないことを証明してしまいましたね。

個人的にはあまり満足のいく結果ではありませんでしたが、

1ヶ月間頑張ることができました。

初めの方は、チートデイを週一で入れても痩せるのか疑っていましたが、

上の写真の通り、意外と痩せることができました。

カロリー不足でも一応多少痩せるには痩せるのですが、体が代謝を落としてしまうので、

すぐに停滞してしまいます。

ダイエットyoutuberの方達がよく言う、

「食べないと痩せないよ」っていうのは

こういう意味です。

実際、僕もあまり痩せませんでした。

まあ、これで食べないと痩せないっていうのが

分かっていただけたかと思います。

さて、新しくデータを得られたことだし、

あと2ヶ月も試行錯誤しながら頑張ろうと思います！

それでは！