こんにちは、タイチです。
気づけばもう金曜日になっちゃいましたね、
何なら5月ももうすぐ終わっちゃいますし。
ゴールデンウィーク直後で5月病がやばいと言っていたのがもう懐かしいです(笑)。
そういえば、
もうダイエットも１ヶ月経ってしまいましたね。
いやー時間が経つのは早いです。
ここまでダイエットを続けていると、
もうなんかダイエット食を食べるのが日常になっているので、
ご飯とかお菓子を食べるのに非日常感を感じられるようになりました。
とにかくお菓子とかを食べるのが好きだった昔の僕には理解できないと思いますね(笑)。
ダイエットをしてくると、
お菓子は食べないのが当たり前、ジュースを飲まないのも当たり前になっちゃうので、
家族や友達が普通にお菓子やジャンクフードを食べているのを見てても何も感じなくなります。
無駄な欲求がなくなって頭がクリアになった感じですね。
正直、僕もダイエットをやっているつもりはなくて、
ただただ、いつもの食事を食べているだけという感じになっています。
ネットでよく見る「ダイエットはイベントじゃなくて習慣」というのは、
これの事か！と一人で納得しましたね。
実際、ダイエットは一日の積み重ねなので、
やってみると勝手に毎日の習慣になってきます。
ダイエットが習慣になると、
もう痩せる確定演出ですよ。
そのままダイエット食を黙々と続けてほしいですね。
やっぱり、こういう地味なことを黙々とできる人はダイエットだけでなく何においても成功できますね。
さて、地味ですが僕もいつもの食事を頑張っていこうかと思いますよ。
それでは今日の食事です。
今日の食事
2023/05/26 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏肉：369g | 59.78g | 51.66g | 0g | 738kcal |
| 砂肝：233g | 42.64g | 4.19g | 0g | 219kcal |
| 卵2個：100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
| アーモンド：50g | 9.3g | 27.1g | 9.85g | 299kcal |
| クルミ：50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
| 合計 | 131.92g | 127.35g | 16g | 1744kcal |
タンパク質：131.92g
脂質：127.35g
炭水化物：16g(糖質：7.05g 食物繊維：8.95g)
合計摂取カロリー：1744kcal
今日の食事はこんな感じです。
今まで色々と食べてみましたが、
やっぱりこの食事に安定しました。
鶏肉と砂肝の分量だけ計ってあとはアーモンドとクルミで調節できるので計算もしやすいです。
昔はオリーブオイルを一気飲みして吐きそうになってたこともありましたが、
この食事なら、無理なく必要量の脂質を摂取できますね。
やっぱり糖質制限でナッツは最高です！
体重、体脂肪率、ウェストの変化
2023/05/26 体組成
体重：62.65kg →前回の体重＋0.1kg
体脂肪率：18.4% →前回の体脂肪率＋0.1％
ウェスト：79.5cm →前回のウェスト-0.1cm
今回はこんな感じです。
多少の上下はありますが、
体重も無事62kg台で安定していますね。
食事量を増やして体重が前よりも減るって普通はあり得ないので、
やっぱり、前の食事は脂質の量が少なかったということでしょう。
人間の体ってたった数十グラムの脂質とかでも変わるので、
結構面白いですね。
やっぱり、いろいろと自分の体で試してみるのは大事です。
体型の変化
体型の変化はこんな感じです。
やっぱり、おなか周りがすっきりとしてきてますね！
それにちょっとだけ腹筋の線も出てきました。
今の食事に変えてからまだ日が浅いので
食事を変えたおかげなのかは分かりませんが、
自分なりに色々と試行錯誤しながらダイエットしていこうと思います。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
僕は昔13kg痩せたことがありますが、
やっていたことはかなり地味です。
具体的に言うと、
毎日糖質が少ない肉とかチーズとかを食べて、
お菓子やジュースは飲まない
という食事です。
実は糖質0のコーラとかモンスターは飲んでいましたが、
それでも結構地味ですよね。
ダイエットに裏技はありません。
ただただ、
毎日ダイエット食を食べて過ごすだけです。
特別なことはしていませんよね。
だからこそ、
あなたにだって痩せられます。
ダイエットは別に特別な才能も、
値段が高い道具も必要ありません。
ただ毎日の食事を変えるだけなんです。
特に糖質制限ダイエットは、
肥満体型の人なら糖質さえ少なくすれば
特に運動もカロリー計算もいらないので、
初心者の方におすすめです。
糖質制限なら、甘いものを食べたくても、
1日の糖質量を守りさえすれば低糖質スイーツとかも食べてもいいし、
結構融通が効きます。
あなたも、これならできると思ってくれたのではありませんか？
じゃあまずはやってみましょう。
何事もまずはやってみるのが1番です！
そしてスリムでスマートな体になりましょうね！
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
