こんにちは、タイチです。
今日も毎週恒例のチートデイがやってきましたので、
今週分のストレスを発散していこうかと思います。
もはや週一のチートデイが今唯一の楽しみとなっていますね(笑)。
週に一回休憩していいというだけでもダイエットのハードルはとても下がるし、
何よりダイエットは継続したもん勝ちですからね。
流石に週3回チートデイとかだと痩せられないですけど(笑)。
週1だとチートデイは月に4回だけになるので太ることはないし、
何より土日とかに友達や家族との外食に合わせることもできるので、
人間関係も良好に保ったままダイエットできますよ！
実際、ダイエットはいつでもできますけど、
人間関係は一度悪くなったらほぼ終わりなので、
ダイエットか友達どちらかとなったら友達の方を選んでほしいですね。
まあ僕は普段あまり友達とかと遊びに行かないので、
だいたい家にこもって好きなものを食べてますがね(笑)。
さーて、今日の食事と行きましょうか。
ちなみにチートデイではカロリーや栄養を気にしていたら心から楽しむことができないので、
基本カロリーとか栄養素は計算していないです。
今日の食事
朝食
今日はチリコンカンという料理を作ってみて食べました。
たまにの料理は結構楽しいですね。
他にはなんとなくチルアウトのドリンクを飲んでいます。
特に眠くなるとかはなかったですね(笑)。
昼食
昼食も似たり寄ったりですね。
少ないかと思われるかもしれませんが、
実際に食べてみるとこのぐらいの量ですぐにおなか一杯になります。
何というか、満腹というより満足という感じで、
少しの量で満足してしまいますね。
夜食
夜は作ったチリコンカンに加え、
揚げだし豆腐を食べました。
なんかエスニック料理と和食って変な組み合わせですが、
そこはお気になさらずに(笑)。
間食
間食はこんな感じです。
ちなみに映っている干し芋は封を開ける前におなか一杯になったので、
来週まで持ち越しになりました。
どれだけ「爆食いするぞ！」と意気込んだとしても、
一日だけじゃそんなに食べることができません。
比較的少ない量で満足してしまいますね。
苦しくても詰め込み続ければ太れるでしょうが、
その前に嘔吐してしまいますよね。
このように、
人間は一日だけで人間は太りません。
ていうか太れません。
なので安心して週1とかならチートデイをしてもらっても大丈夫です！
体重、体脂肪率、ウェストの変化
体重：63.25kg →前回の体重+0.6kg
体脂肪率：18.6% →前回の体脂肪率+0.2%
ウェスト：79.8% →前回のウェスト+0.3cm
こんな感じです。
体重が増えていますが、
前日の夜に喉が渇いて結構水分を取ったので、
多分それで増えてます。
明日はチートデイ後なので、
体重とか何もかも増えますね。
多分65kgぐらいになるかなーと思ってます。
体型の変化
体型はこんな感じです。
こう見てみると、変わったのか変わってないのかよく分からなくなってきましたね。
ウェストは着々と減っていってはいるので多分変わっていると思いますが・・・
でもどちらにしても明日は確定で膨れるので、
その後の変化を見てみてからですねー。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
毎日こんな感じで、普段は徹底的にダイエット食、
毎週土日のどちらかは「ダイエットなんか知るか！ 食いまくるぞ！」って感じで
オンオフを極端に切り替えながらダイエットを頑張ってます。
僕としては毎日ゆるゆると制限するよりこっちの方があってますね。
正直、僕は食事を我慢することよりも時間がかかって結果が少ししか出ないことの方が嫌なので、
こんな感じで極端にやってます。
今は検証の為に週1でチートデイをしていますが、別にチートデイをやらなくても一応平気です。
本音をいうとダイエットなんか忘れて毎日したいですけどね(笑)。
週一のチートデイでも太るかもと思われているかもしれませんが、
それは大丈夫です。
しっかりと痩せていきます。
これは実際チートデイをやってみたらわかるのですが、
意外と食べられないものです。
チートデイの前は、「あれ食べたいなー」「これ食べたいなー」と
思って色々とお菓子とかジュースとかを買い込むのですが、
実際やってみるとすぐに腹いっぱいになりますよ。
そして毎回食べきれずに結果的に家族の胃袋の中に入ってしまいます(笑)。
と、こんな感じでやってみると思ったより食べられないので、
そんなに太るかもと心配しなくてもいいのかなーと思います。
実際、僕もチートデイをやりながらでも体重は元に戻ってさらに減ってますからね。
週１でやるくらいじゃ太らないです。
なので、あなたも普段は徹底的にダイエットを頑張って、
週一で食欲を爆発させるのをおすすめしますよ！
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
