こんにちは、タイチです。
週に一度のチートデイも終わり、
またダイエットの日々が始まりますね。
まあやることは毎日同じですけどね。
朝はめんどくさいから食べないし、
昼も昼寝がしたいので食べないし、
家に帰ってやっと食事をします。
基本一日一食ですね。
一日3食しっかり食べないといけないと巷では言われていますけど、
僕はそれに疑問を感じています。
だって、カロリーとかで考えると、
１回で摂取しようが、3回で摂取しようが吸収率は変わらないですよね。
もうひとつ言うと、空腹だと筋肉が分解されると言いますが、
それだと原始人は食事を決まった時間にとれないので、
筋肉が分解されまくって、そうしたら食べ物を探す体力がなくなって
人間という種が絶滅するはずですよね普通。
まあ、こんな感じで、一日3食には疑問を持ってます。
というか、一日3食も食べると、
昼食後とか眠くて集中できないし、動き回るのもだるくなりますね。
一日一食だと、昼も眠くならないし、体も軽いしで、
結構いいですよ。
さて、今日も一一の食事を紹介していきますよー。
今日の食事
2023/05/28 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏肉：367g | 59.45g | 51.38g | 0g | 734kcal |
| 砂肝：232g | 42.46g | 4.18g | 0g | 218kcal |
| 卵2個：100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
| アーモンド：50g | 9.3g | 27.1g | 9.85g | 299kcal |
| クルミ：50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
| 合計 | 131.41g | 127.06g | 16g | 1740kcal |
タンパク質：131.41g
脂質：127.06g
炭水化物：16g
合計摂取カロリー：1740kcal
今日もいつもと同じ感じです。
違う肉とかも食べようかなーと思うのですが、
めんどくさいので毎回こんな感じにしてます。
この食事だと卵とナッツの量が固定でいいので
めっちゃ楽なんですよねー。
こういう手間をどんどん省くことでダイエットもやりやすくなるし、
メニューも考えないでいいので、
毎日同じメニューを食べるのはおすすめですね。
体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
体重：65.3kg →前回の体重＋2.05kg
体脂肪率：20.6% →前回の体脂肪率＋2%
ウェスト：83.5cm →前回の体重＋2.05kg
案の定めっちゃ増えましたね(笑)。
いつも言ってますが増えたのはほとんど水分とか胃の内容物なので、
2日ぐらいすればすぐに戻ります。
今までもそうだったので何も心配はないです。
体型の変化
見た目もだいぶ膨れましたね(笑)。
ダイエット中に太るのは恐怖でしかないですが、
一時的なものだと分かっているので、
むしろ一日でどれくらい膨れるのか楽しんでいる部分もありますね(笑)。
終わりに
今回はいかがでしたか？
冒頭に一日一食についてのお話をしましたが、
そもそも一日3食のもとは、
エジソンがトースターを売りたいがために言い出したことなんです。
これだけでも何かおかしいと分かりますよね。
一日3食はあくまで食品を売る側にとって都合がいいだけで、
我々消費者にはいい事があまりないです。
というか、食事って普通空腹になったから食べるものですよね。
でも現代はどうでしょう？
朝だから食べる、昼だから食べるってなってますよね。
後は快楽のために甘いものを食べるとか。
そんなだから肥満が増えるし、
生活習慣病にもなるのだと思います。
とこんな感じで、
一日3食きっちり食べることには疑問しかないので、
僕は一日一食にしています。
朝とか昼に少しでも多く寝たいから食べないってのもありますが(笑)。
食事って結構時間がかかるし、
その時間が浮くと結構できることが増えますよ。
よければあなたもよければ一日一食やってみてほしいですね。
おなかはすくと思いますが、
慣れると空腹感がなんか気持ちよくなってきますよ。
こう聞くとなんか怪しいですけど(笑)。
それでは今回もありがとうございました。
