こんにちは、タイチです。
タイトルにもある通り、Twitterを始めました。
理由は、この検証はダイエットをしたい人にも役立つと思うし、
ダイエット知識とかも発信したいなーと
思ったからですね。
それだと僕もダイエットの経験を積めるし、
見ている人もダイエットの知識が増えるし、
お互いWIN-WINな関係になれますね。
それに、個人的に色々自分の体で人体実験してみたいというのもあるので、
色々と公開していきたいと思います。
まあ正直に言うと、自分で実験をせずともネット検索だけで知りたいなーと思っていたのですが、
自分が見てみたい記事に限ってないんですよね(´;ω;｀)
あったとしても、
他の人の知識の受け売りみたいなやつとか教科書みたいにただ理論しか書いてないやつとかね。
だいたいが決まり文句しか書いてないようなつまんねえ記事しかないです。
ダイエットでいうと、１・・運動をする ２・・脂質を控える
みたいなね。
そんな記事みたくないんですけど。僕が見たいのは個人が色々自分で実験した結果なんですけど怒。
んで、出てくるのを待つのも面倒なので、自分でやってやるわ！となった次第です、はい。
悲しいことにGoogleは個人の実験よりも、
権威性がある人のつまんねえ眠くなりそうな教科書みたいなブログを上位表示しやがるので、
多分この記事も検索結果の底の底へ追いやられるかと思いますが、
何とか毎日更新していこうかと思います。
さて、Google検索への悪口を言い出したら止まらなさそうなので、
ここまでにしておいて、
それではいつも変わり映えしないですが、
今日の食事からいきましょー。
今日の食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏もも肉：300g | 48.6g | 42g | 0g | 600kcal |
| 砂肝：230g | 42.09g | 4.14g | 0g | 216kcal |
| 卵4個：200g | 25.8g | 20g | 0.6g | 302kcal |
| アーモンド：50g | 9.3g | 27.1g | 9.85g | 299kcal |
| クルミ：50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
| 合計 | 133.09g | 127.64g | 16.3g | 1754kcal |
タンパク質：133.09g
脂質：127.64g
炭水化物：16.3g(糖質：7.35g 食物繊維：8.95g)
合計摂取カロリー：1754kcal
今日の食事はというか、
今日の食事もこんな感じですと言った方がいいですね。
特に変わらないです。
鶏もも肉と砂肝と卵とナッツ。
毎日違うものを食べても別にいいんですけど、
献立を考えて栄養素を計算して、
何を買うか考えて、
でやる事が多すぎて
面倒くさいのでやってないです。
いちいちこんな事で迷うのも時間の無駄だし、
手間が増えるとダイエットでのストレスにも
繋がるので、できるだけ手間は省いた方がいいです。
毎日食べるものが決まってると、
毎日の食事パターンがルーティン化できるので、
結構楽です。
ダイエットは少なからず我慢しなくちゃいけないので、できるだけストレスのもととかは絶っていきましょう。
ダイエットの成功率が上がりますから。
体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
2023/05/30 体組成
体重：63.8kg →前回の体重ー0.45㎏
体脂肪率：19.4% →前回の体脂肪率ー0.1%
ウェスト：79.7cm →前回のウェストー0.4cm
体重とかはこんな感じです。
体重はこれでだいたい元に戻りましたね。
でも、体重ばっかり気にするのはだめで、
やっぱり見た目やウェストを測るなどして、実際の体の変化を見ることが大事ですね。
体重だけならすぐに増えます。
水を2リットル飲むだけでも2kg増えるし、それに食事を加えると3㎏とか増えます。
水を飲んだだけでも太るという人もいますが、
体重が増える＝太ることではありません。
それだとボディビルダーの人とかみんなデブ扱いになっちゃいますよ。
そうではなく、体重をできるだけ減らさずに、
見た目を変えることを意識してほしいです。
体重があまり減らずに見た目が痩せられるということは、
筋肉を減らさずに痩せられているってことですからね。
体型の変化
見た目はこんな感じです。
ぱっと見「あれ？痩せてなくね」と思いましたが、
おなか周りがほんの少しすっきりしました。
なんか日によって明らかに細くなっている日と
「あまり変わってなくね？」ってなる日がありますが、
多分むくみとかの影響でしょうね。
１日で太ったり痩せたりできる様に人間はできていないので、
１日単位で考えずに１週間単位とか、１カ月単位で考えましょう。
終わりに
今回はいかがでしたか？
僕は運動をせず、週一でチートデイを挟んでも腹筋を割れるかの
検証をしていますが、
これが終わったらまた別の実験をしてみたいなーと思っていて、
今度は人工甘味料を取りながら糖質制限をしてみたいなーと思っています。
人工甘味料って色々と言われてますよね。
- 摂取したら舌が甘みを感じてインスリンが大量分泌されるから太る
- 糖尿病になりやすくなる
- 過食につながって太る
- 砂糖の何百倍の甘さがあるから危険！
とかね。
個人的には、砂糖を大量に摂取するよりも、少量の人工甘味料を摂取する方が、
よっぽどましだと思っています。
よくある論文も、
日常生活ではまず摂取しない量を摂取した実験ばかりですしね。
ネットを見ても、
個人の実験記事がまーないわけですよ。
検索しても一番上にあるのが、
医者の書いた記事とか、健康管理トレーナー監修の記事とかの教科書みたいな記事ばかり、
だれが書いたかなんてそんなに重要な事なんですかね。
そんな記事より実体験とか個人の正直な感想を
みたいですよね。
医者だから絶対に正しいってわけじゃない
ですし。
というわけで自分で実験してみようかなと
思いました。
でもまだ今の実験が終わっていないので、
今はこの実験を全力で頑張ろうと思います！
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
