こんにちは、タイチです。
最近資格の勉強やらなんやらで色々と忙しい毎日を送っております。
でも忙しい方が実はダイエットに向いているんですよ。
だって、忙しいといちいち食事をしている暇もないし、
食べ物のことだって考えている暇もありませんからね。
それに、周りに食べ物もないですし、
シンプルに買うのもめんどくさいです。
食事がめんどくさく感じられるようになったらなお良いですね。
僕は朝と昼が忙しいので、
めんどくさくて食事をしてないです(笑)。
そして夜におなかがすいて一日1食食べるようになってますね。
日本では一日三食食べないと健康に悪いという風になっていますが、
僕からしたら、空腹でもないのに食事をする方が健康に悪いと考えてます。
まあでも、一日一食にするのは初めは結構大変だと思うので、
まずはあえて忙しくすることをお勧めします。
そうすると、食事が面倒になってくるかと思うので、
そのまま続けてみて、いずれ時間関係なしに空腹になったら食事をするように変更してみましょう。
それだけでも痩せていけますよ。
現代人は食事が多すぎなので、
実は何食か食べない方が健康的にはいいですね。
僕も一日一食ですけど、
朝も食事を作る時間と食べる時間が浮くし、
長く寝てられますね(笑)。
個人的には一日一食結構いいですよ。
さて、今日も食事を紹介していこうかと思います。
2023/06/05 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏もも肉：373g | 60.43g | 52.22g | 0g | 746kcal |
| アーモンド：65g | 12.09g | 35.23g | 12.81g | 189kcal |
| クルミ：65g | 9.49g | 44.72g | 7.61g | 438kcal |
| 合計 | 82.01g | 132.17g | 20.42g | 1573kcal |
タンパク質：82.01g
脂質：132.17g
炭水化物：20.42g(糖質：8.78g 食物繊維：11.64g)
合計摂取カロリー：1573kcal
今回はこんな感じです。
といっても、いつもと同じ食事なんですけどね。
これだと、鶏モモ肉を適当に買って、
後はナッツでバランス調整できるので、めっちゃ楽です。
ちょっと前はいちいち買い物の時にアプリを開いてタンパク質や脂質の計算をしていましたが、
この食事になってからそれが必要なくなったので結構手間が減りました。
ダイエット中は少しでも手間を減らすと長続きできますね。
体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
2023/06/05 体組成
体重：62.95kg → 前回の体重－0.7kg
体脂肪率：18.9% → 前回の体脂肪率-1.1%
ウェストサイズ：79.3cm → 前回のウェスト−1.9cm
今回はこんな感じです。
早速、体重が一気に戻りました。
というか勢い余って62kg台に行きましたね。
ウェストも元通りで、
やっぱり一日だけじゃ脂肪をつけるのはかなり困難だと言えます。
食事を変えて早2日目ですが、
結構いい感じに進みそうです。
これで痩せられなかったら、正直もう打つ手なしですね(笑)。
体型の変化
見た目はこんな感じです。
おなかもへこみましたし、完全に元に戻りました。
前回は、食事を変えても大した変化がなかったので、
今回の食事変更でどれだけ変わるのかが楽しみですね。
ダイエットでは、痩せない＝食事が間違っているのは間違いないので、
色々と食事を変えてみて、自分に合った食事法を見つけないといけません。
頑張っているのに痩せないのが一番のストレスですし、
ダイエットのモチベーションも低くなりますよね。
なので、他の人の動画などを鵜呑みにせずに、
自分の体で試して、変化を見ていってほしいですね。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
食事がめんどくさくなることはダイエットにおいて最強です。
それに、人間食事を一回や二回抜いたところで倒れませんし、
死にません。
塩と水さえあれば、三ヵ月くらいは食事なしでも生きてられます。
一日に夜食だけ食べてる僕が言うんだから間違いないです。
人が太る原因は主に糖質の摂取しすぎですが、
食事回数が多すぎるのも原因の一つです。
一日3食に加え、お菓子やジュースなどを食べたり飲んだり、
そりゃ太りますよ。
それに昼も眠くなって集中できないし、個人的にはいいとこないと思ってます。
まあ、しいて言うなら、食べるのは幸せな気分になれるくらいですが、
それは毎日すると病気にもなりやすくなるし、太るのでたまになら大丈夫です。
一日一食だと、昼も眠くなくて作業に集中できるし、
食事の献立も考えなくていいし、食費も安く済ませられます。
そして何より太りにくくなるので、健康にいいです。
僕が進めるダイエット法は糖質制限ですが、
まずは一日一食にしてみるだけでも肥満な人は痩せていきますよ。
太る原因は血糖値が上がってインスリンが出ることなので、
それさえ少なくすれば痩せられます。
一日一食なら、糖質を食べても血糖値が上がるのは一回だけなので、
痩せていくし、それに糖質制限を加えたら、血糖値はほぼ変動なしなので、
空腹感もないし、どんどん痩せていきます。
最強なのは糖質制限＋一日一食ですね。
良ければ挑戦してみてください！
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
