糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 44日目。ダイエットはできるだけ手間を少なくするのが大事です

こんにちは、タイチです。

唐突ですが、ダイエットってめんどくさいですよね。

食事量を計算しなければいけないし、

好きなものもろくに食べられないし、

毎日メニューを変えようものなら毎回計算しなければいけないし、

とこんな感じで、

手間がめちゃくちゃかかります。

これだと続けるのもおっくうになってしまいますね。

だからこそ、できるだけダイエット時には、

手間を省くという考え方が必要になってきます。

例えば、毎日だいたい同じものを同じ量だけ食べるとか、

シンプルな料理にするとかですね。

そうするだけでも、ダイエットは続けやすくなりますし、

ストレスも少なくなります。

僕も昔は、毎日いろいろな料理を作ったり、考えたりしていましたが、

今は毎日同じメニューを食べているので献立も考えなくていいし、

栄養素やカロリーの計算もとても楽になりました。

ダイエットのコツはいかに手間を省いて楽にできるかですね。

僕としては毎日食べるものを固定するのがおすすめです。

もちろん栄養が偏らないように最低限の栄養素は確保したうえでですけどね。

それだけも続けやすくなりますよ。

今日の食事もいつもと同じでパッとしませんが、

紹介していきます。

2023/06/06    食事

タンパク質：78.91g

脂質：133.06g

炭水化物：22.28g（糖質:9.75g   食物繊維:12.53g）

合計摂取カロリー：1570kcal

はい、もはや定番のメニューですね。

これだと献立とか何も考えなくてもいいので、

結構楽ですね。

しかもナッツは1粒単位で計量できるのでそれもいいです。

ダイエットは継続する方が大事なので、

こういった小さな手間をなくしていくことが継続のしやすさにつながります。

何事もめんどくさいとやる気が出ませんよね。

ダイエットも例外ではないので、

省ける手間は徹底的に省きましょう！

僕はこれのおかげで毎日の献立とかも考えなくてもいいし、

買い物をするにしても、毎日同じものしか買わないので、

短時間で済ませられるようになりました。

毎日同じものを食べるのが苦じゃない人にはお勧めです。

体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

2023/06/05　　体組成

体重：62.75kg　　　　　　　　   →　　前回の体重-0.2kg

体脂肪率：19.4%　　　　　　　  →      前回の体脂肪率+0.5%

ウェストサイズ：79.1cm　　　    →      前回のウェスト-0.2cm

身長と体重はこんな感じです。

早速ですが最低体重を更新しましたね。

効果が出るのが思ったより早くてびっくりしています。

でも、まだ食事を変えてから数日しか経ってないので、

はっきりと正しいとは言えませんが、

多分これで痩せるという自信だけはありますね。

どうなるかわからないので、

ちょっと続けてみてですかね。

体型の変化

見た目はこんな感じです。

こう見てみると日によって変化が違いますね。

むくみとかの影響もあるかと思いますが、

1ヵ月半近く続けてきている割には痩せてないなという印象です。

まだ食事を変えたばかりなので、

この食事で正しいのか色々見極めていきたいと思います。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

ダイエットは慣れていないとストレスが多いので、

できるだけ除去できるストレスは除去していきましょう。

食べるものは多少我慢しないといけないですが、

かかる手間は減らすことができるはずです。

毎日だいたい同じ食事にするとか、

一日一食にするとか、

シンプルな料理にするとか、

方法はいくらでもあります。

ダイエットは何よりも継続が大事なので、

例え100点の生活を送れていたとしても

続けられないのなら意味がないです。

それなら、手間を極限まで省いて、

70点とかの生活を長期間続けた方がよっぽど効果があります。

僕はの食事は毎日ナッツをそのままと、

肉を焼いて塩をかけただけですからね。

毎日同じ食事なら、忙しい時に献立も考えなくてもいいし、

買い物で悩むこともなくなりますよ。

まあでも、

毎日同じものを食べると飽きるという方もいらっしゃるかもしれませんので、

個人の好きなやり方でいいのかなと思っています。

僕は、別に毎日同じものでもそんなに苦じゃないし、

というよりいちいち食事メニューを考えるのが面倒なので、

こっちの方があってますね。

でも手間を減らすのは絶対にやった方がいいので、

自分が手間だと感じることは徹底的に排除していってくださいね！

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！