こんにちは、タイチです。

毎日だらだら頑張っているのですが、

気づけばもう金曜日で、今週も終わりですね。

例えるならば、

「あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！」

とジョジョのポルナレフ状態になっている感じですね。

※分からない人はごめんなさい

正直、まだ火曜日ぐらいの気分でいたのですが、

気づけばもう金曜日。

多分体感時間は人生最速だと思いますね。

やっぱり忙しいからですかね。

忙しいと時間が早く感じるといいますが、

正直ここまでとは思いませんでしたよ。

まあ、ダイエットにおいてはメリットしかないので、

その面でみるとちょっぴりうれしいかもですね。

こう考えると、ダイエットの一番の敵は暇なのかもしれません。

まあ、そういう話はおいておいて、

今日の食事に行きましょう。

2023/06/09    食事

タンパク質：77.55g

脂質：149.67g

炭水化物：22.89g(糖質：9.98g    食物繊維：12.91g)

合計摂取カロリー：1718kcal

今日の食事はこんな感じです。

流石に毎日鶏もも肉はちょっと飽きてきたので、少し奮発して牛肉のステーキにしてみました。

たまに食事を変えてみるのも、ダイエットの長続きのコツですよ。

毎日同じものを食べるんじゃ、楽だけど栄養は多少偏るし、

かといって毎日違うメニューを食べるのもいちいち栄養の計算をしながら

買い物をしなければいけないので面倒です。

これに関しては正解がないので個人個人で続けやすい方法を取ればいいと思います。

僕の場合は、毎日同じものを食べるのも別に平気だし、

何よりいちいち買い物の時に計算するのが面倒なので(笑)、

毎日同じものを食べるようにしています。

まあ、さすがに多少は飽きてくるので、たまに食材を変えるくらいですね。

食べるものもいつものルーティンみたいなのを決めておくと結構楽ですよ。

体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

2023/06/09  　体組成

体重：61.75kg　　　　　　　　   →　　前回の体重+-0kg

体脂肪率：19.9%　　　　　　　  →      前回の体脂肪率+1.2%

ウェストサイズ：78.4cm　　　    →      前回のウェスト-0.1cm

今回はこんな感じです。

まさかの体重がプラマイ０という珍しい状態になりました。

むしろかえって運がいいんじゃないかと思いますね(笑)。

体重としては、初日の64kgから順調に減ってきているので、

食事はこのままでいいかなと思いますね。

しいて言うならタンパク質を減らした分カロリーが少なくなっているので、

もう少し脂質を増やしてカロリーを増やそうかなと今のところ考えてます。

体型の変化

見た目はこんな感じです。

日付のせいで少し見づらくなっていますが、

初日と比べて腹筋の線がくっきりと見えてきましたね。

少しづつ痩せていっているので今の食事のままで継続していこうかと思います。

あっても脂質を増やすくらいですね。

このように、週一で好きなものを食べてもダイエットはできるので、

ストレスなく痩せたいという人は週に一回程度は好きなものを食べてもいいのではないでしょうか？

たまにの旅行とかだと週一にこだわらずに旅行期間中はダイエットを休んでもいいかと思います。

あくまでダイエットは人生を豊かにするためのものなので、

そのために人間関係を犠牲にするのは馬鹿馬鹿しいです。

なので、週一での付き合いくらいは目をつぶってもいいかと思います。

かといって、週に3回とか4回とか外食しまくるのは明らかにダメですからね。

食べるのは週に一回、せめて週に2回にしておいて、

何も用事がないときは普通のダイエット食で過ごせばいいかなと思います。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

体感時間が早くなたということは、

ダイエットが完全に僕の生活習慣になったということともとれるので、

喜ぶべきなんでしょうが、

いかんせん忙しくてダイエットどころではないですし、

もはやダイエットをしている感覚がないくらいには染みついちゃってます。

「ダイエットはイベントではなく生活習慣」の意味が分かったような気がします。

ダイエットを続けていれば嫌でもそれが習慣になってくるし、

ダイエットをしているという感覚が日に日になくなってきます。

そこまでの状態になれればダイエットはもう成功したと言っていいでしょう。

もはやダイエット食が「当たり前」になっているので、

失敗しにくくなりますよ。

そして、一時的なイベントとして好きなものを食べる日を設ければいいと思います。

僕も土日のどちらか一日はチートデイとして好きなものを食べます。

もはやそれが週一のイベントという感じになってますね。

とこんな感じで、

普段の生活習慣をダイエットに、たまにのイベントで好きなものを食べるという考え方になれば、

ダイエットはほぼ間違いなく成功できるので、

ダイエットをしたいと思っている方はやってみてくださいね！

ダイエットをしているからこそ、たまにのイベント食が楽しめますから！

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！