こんにちは、タイチです。
前のチートデイから早一週間が経ちました。
僕の気分的には水曜日ぐらいの気分なんですけどね。
こう考えると一週間って5日もあるのに短いです。
それに、もうダイエットももうほぼ半分終わりましたし、
時間の流れは速いもんです。
よく年を取ると時間の流れがとても速く感じると言いますが、
僕もそれなんですかねえ。
でもまだ僕一応20歳なんですけどね(笑)。
まあ、ダイエットにおいては時間が早く感じるのはいいことでしかないので、
とりあえず喜んでおきますね。
それはそれとして、
今週もダイエットの休憩日のチートデイがやってまいりましたので、
好きなものを好きなだけ食べていこうかと思います。
もはや最近これぐらいしか楽しみがないくらいです(笑)。
ゲームもなんか飽きたし、かといって遊びに行く気力もないし、
疲れすぎて何においてもやる気がないですね。
そのくせやってもすぐに飽きちゃうので続かないです。
でもダイエットだけはずっと続いているので、
僕はダイエットだけは向いてるんじゃないかと思いますね。
でも今日だけはダイエットを忘れてヒャッハー！していきますよー。
今日はというか毎回ですが、チートデイなのでカロリーを気にせず食べているので、
カロリーを書かずに写真と説明だけになります。
ご了承ください。
それでは今日の食事です。
2023/06/10 食事（チートデイ）
朝食
朝食は先週と同じでジョジョのパスタを作ってみました。
これって料理してる人あるあるだと思うんですが、
わざわざ新しい料理を作るのがめんどくさくて、
同じ料理を作ってしまいますね(笑)。
昼食
昼食も朝の残りのパスタです。
張り切りすぎてパスタ800g全部茹でたので、結構な量になっちゃいました。
ちなにうちは6人家族なので、何とか家族と協力して食べきれました。
夜食
夜食は和風にして、納豆ご飯にオクラとめかぶを混ぜたものです。
そういえば糖質制限始めてから納豆ご飯食べてないなと思って、
食べてみました。
やっぱ納豆はうまい（確信）。
少ないと思われるかもしれませんが、
ガチでこれだけですはい。
ダイエットを始めてからというもの、
胃が小さくなったのか前よりも少ない量で満足しちゃいますね。
昔はやろうと思えば一食で白ご飯3合とか食べられましたけど、
今やれって言われると絶対無理です(笑)。
おやつ
おやつはこんな感じです。
もはやじゃがりこはレギュラーメンバーですね(笑)。
やっぱりサラダ味が個人的には一番おいしいです。
あと、ベーコンエピも何気にほぼレギュラーメンバーです。
同じものを買うんじゃなくて、
違うものを買った方がいいんじゃないかと思うこともあるのですが、
やっぱりじゃがりこは外せないですね(笑)。
一日としては少ないかもしれませんが、
ダイエットに慣れてるとこのくらいの量でも十分満足できます。
なんなら食べきるのがきつかったくらいですね(笑)。
毎回食べる前は無限に食べれる自信があるのですが、
少し食べるだけですぐにおなかいっぱいになってしまいます。
こう考えると太るのって思っているより大変ですね。
体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/06/09 | 2023/06/10 | 一日の変化 |
| 体重 | 61.75kg | 61.3kg | -0.45kg |
| 体脂肪率 | 19.9% | 18.3% | -1.6% |
| ウェスト | 78.4cm | 78.5cm | +0.1cm |
今回はこんな感じです。
ちょっと見やすいように表に変えてみました。
ちなみに体重と写真は朝に計測、撮影しているので、
これは好きなものを食べる前のデータとなります。
正確にチートデイ後の体重を記録するのは明日の日曜日ですね。
まあそれはおいておいて、どんどん過去最低体重を更新していってますね。
もうすぐ60kg台にまで行きそうです。
これを見た感じ、
やっぱりタンパク質を減らしたのが正しかったようです。
流石に運動も筋トレもしていないのに、
タンパク質を体重1kg当たり2g摂るのは多すぎでした。
それに加え脂質も少なかったので、
タンパク質から糖新生してエネルギーに変えていたのではないかと推測します。
日曜日から、いや正確には金曜日からなんですけど、
脂質を150gくらいに増やしまして、それを動物性脂肪中心に摂るようにしたので、
それの影響も今週の日曜から来週の日曜まで見てみましょうね。
少なくとも立ちくらみが起こっているので、
エネルギー不足なのは間違いないですからね。
早速最低体重を更新したのですが、チートデイでは絶対体重が増えるので、
体重の増減よりもしっかり数日後に元の体重に戻るかを見ていきますね。
体型の変化
さっきも言った通りこれは食事前の朝に写真を撮っているので、
まだまだチートデイの影響で膨れてはいません。
こう見比べてみると、結構ダイエット開始時よりすらっとしてきましたね。
実際、親からも「痩せた？」と言われるようになりましたし、
今のところうまくいっているみたいです。
この調子で、食事とかもいろいろ変えてみながらダイエットに励んでいこうと思います。
まあ、これは朝計ったものなので、
明日になるとまた膨れるんですけどね(笑)。
チートデイ後の体型が何日か経ってしっかり今の状態に戻るかも
大事なところです。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
先週から今週までの期間がとても速く感じたので、
多分来週もすぐですねきっと。
それに、もうもうダイエットも半分近くまで来ましたね。
正直意識はしてませんでしたが(笑)。
多分ブログ書いてないと今日が何日目かわからないくらいには意識してなかったです。
なのでもうすぐ50日目だという実感もないですね。
振り返ってみるとダイエット開始が4月24日で、
めっちゃ昔に感じます。
ダイエット3ヶ月って、やったことがない人が聞くとめっちゃ長く感じるかもしれませんが、
やってみると意外と短いもんです。
一週間換算だとたった12週間ぽっちですからね。
ダイエットをすれば、それだけの少ない期間だけでも大きく変化することができるし、
人生を変えることができます。
たった3ヶ月で大きく結果が出せると聞いて、
やる気が出た方もいるんじゃないでしょうか？
じゃあやってみましょう！
ダイエットを始めるのは若ければ若いほど結果を出すのが早くなりますし、
何より一番若いのは今ですからね！
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
