糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 54日目。ああもう金曜日か

こんにちは、タイチです。

とうとう今週も終わりですね。

いやー早かったです。

一週間って、週初めはクソ長く感じるのに、

終わってみると結構あっという間ですよね。

そして土日になってテンションが上がって、

月曜日に近づいていくことに元気がなくなってきてまた・・・・

みたいな感じになるのはきっと僕だけではないはずです(笑)。

そして週の終わりだけやたら元気になるんですよね(笑)。

これは食事でも同じで、

金曜日になると明日は何を食べるかしか考えてないですね。

やっぱりチートデイはストレス解消にもいいですし、

しっかりと間隔をあけて行えば太りません。

週一だけでも休めるとなると、

精神面ではかなり楽だと思いますね。

さて、明日は好きなものを食べるために、

今日もダイエット頑張っていこうと思いますよー。

2023/06/16   食事

タンパク質：89.3g

脂質：150.86g

炭水化物：0.33g

合計摂取カロリー：1798kcal

今回はこんな感じです。

今回は豚バラ肉を結構多めにしてみました。

やっぱり、脂は満腹感がすごいですね。

糖質とタンパク質はインスリンを分泌しますが、

脂質だけはインスリンを分泌しません。

なので、脂質って単体だと実は一番太りにくいんです。

脂質は糖質を取ることによって体脂肪を合成するための補助として使われます。

脂質は体に悪いイメージがありますが、

エネルギーになったり、ホルモンを作ったり、細胞膜を作ったりとかなり大切な栄養素なんです。

それに加え糖質は、エネルギーとしてしか使えないし、体にはほとんど貯蓄できないので、

エネルギー効率的には脂質よりも悪いです。

でも、一時的にパワーを使う競技とか、何か短時間で大きな力が必要な時は、

糖質のほうがパワーを出せます。

脂質は普段の歩行とかの比較的ゆるめの運動の場合に使われます。

例えるならば、糖質は大排気量でパワーがすごいけど燃費が悪いエンジン。

脂質は、パワーは少ないけど燃費がめっちゃいいエンジン。

というくくりです。

なので、よほどハードな運動をするのでない限りは、

糖質は摂取しなくてもいいです。

なんなら糖質は体で糖新生をして作れますからね。

脂質からでも、タンパク質からでも作れます。

なので、僕は糖質制限の方をおすすめしますね。

2023/06/16  体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重はこんな感じですね。

減ってはいますが、先週よりかは痩せていないです。

多分これだと水分で増えているような感じですね。

少なくとも痩せなくなったってわけではないと思うので、

このまま脂質を増やしたままにしようかと思いますね。

体型の変化

見た目はこんな感じです。

やっぱり水分を取りすぎたのか前よりむくんでますね。

昨日も結構水分を取ったからでしょうか。

でもとりあえずは見た目が多少細くはなっていますので、

一応は痩せれていますね。

でも思うようには痩せていないので、

やっぱり普通体型からのダイエットは難しいです。

今度は脂質を減らしてみたりなんだりして、

色々と試そうと思います。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

今週は、先週の61kg台には戻りませんでしたね。

脂質が多すぎるのか、それとも水分が多すぎるのか、

ちょっとよくわからないので、

来週も引き続きこのままの食事で行こうかなと思っています。

そして、明日も待ちに待ったチートデイなので、

好きなものを食べていこうと思います。

最近はもはや週一のチートデイだけが楽しみですね(笑)。

明日はダイエットを忘れて

本気で好きなものを食べていこうと思いますよ！

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！