糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 56日目。 気持ちを切り替えてダイエット食に戻します。

こんにちは、タイチです。

昨日はチートデイをしましたが、

案の定全然食べられませんでしたね。

昔はでご飯をおかわりするのが当たり前だったし、

あるものは片っ端から食べるくらいには食いしん坊だったんですけどね。

今となってはなんで昔はあれだけ食べられたのかが不思議なくらいです。

やっぱり、ダイエットをしていると自然と食事で満足する基準が下がっていくし、

自然と食事量が落ち着いていきます。

昔大好きだった炭酸ユースは甘ったるく感じるようになったし、

チョコやクッキーは少し食べただけで満足するようになりました。

ポテチとかのお菓子も少し食べただけで「もういいか」ってなりますね。

今となってはジュースとかよりもレモン風味の炭酸水のほうが好きになりましたしね。

さて、週一の休憩日も終わったので、また今日からダイエット食に戻ります。

それでは、今日の食事に行きますよー。

2023/06/18  食事

タンパク質：88.33g

脂質：150.02g

炭水化物：0.33g

合計摂取カロリー：1786kcal

今日の食事はこんな感じです。

やっぱりこっちの食事のほうが落ち着きますね。

これだと血糖値が上がらないので、食後も眠くならないし結構いいです。

逆に、糖質を取ると血糖値が上がって、インスリンで下がったときに

どうしても眠くなるので作業があると集中できないですね。

特に、食事が終わった後に寝落ちしてしまうという人は、

高血糖になっているので、このままだと糖尿病になります。

それを予防するためにも糖質制限は大事ですね。

2023/06/18  体重、体脂肪率、ウェスト

今日の体重はこんな感じです。

だいたいいつもは65kgくらいにまで増えるのですが、

今日はいつもよりは体重は増えませんでしたね。

満腹で夜食が食べられなかったのもあるかと思います。

ダイエットを続けていると、

食べるのが本当に大変になってきますね。

これは別に我慢してるわけじゃないですよ。

食べてもすぐに満足してしまうようになって、

お菓子とかを見ても食べたいとか思うようにはなりません。

やっぱり一日は太るのは難しいです。

体型の変化

体型はこんな感じです。

チートデイの後であるのにも関わらず、今日はそんなに膨れませんでしたね。

明らかに昔よりも食べられる量が減ったし、

お菓子とか少し食べただけで満足してしまうようになりました。

というかむしろ食べるのが大変という感じですね。

食べるのが大変という人の事を昔は理解できなかったのですが、

今となっては理解できるようになりました(笑)。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

今回のチートデイは、あまり食べられなかったからか、

体重もそんなに増えませんでした。

それに、明らかに昔よりも食べられる量が減ったし、

食べてもすぐに満足してしまうようになりました。

ダイエットを続けていると、今までとは明らかに少ない量の食事でも満足できるようになります。

食べるのに苦労したのは生まれてからほとんどなかったのですが、

正直言って、食べるのが大変だったと感じましたね。

やっぱり、人間は一日だけで太るのって絶対に無理です。

一日だけじゃ大量に食べるのは難しいし、

無理やり食べても吐いてしまいます。

僕も実際この前食べすぎて吐いてしまいましたし。

ダイエットにしっかり真面目に取り組んでいれば、

たまに好きなものを食べたとしても太ることはありません。

むしろ痩せていきます。

一日にアホみたいに食べ物を詰め込んだら一応体重はすごい増えますが、

それってほとんど水分か胃の内容物で、

体脂肪はほとんど増えていないです。

僕も食事を戻した後２日ぐらいで体重がもとに戻りますし、

週一で好きなものを食べても痩せていってますからね。

ダイエットは我慢よりもひたすら継続していくことが大事です。

短期決戦ではなく、長期戦というイメージですね。

なので、たまに休憩しながらでもダイエットを続けさえすれば

自然と痩せていきますよ。

やっぱり「継続は力なり」ですね。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！