糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 59日目。ええ！？明日でもう2か月じゃん！

こんにちは、タイチです。

ダイエットも気づけば明日でもう2ヵ月経過ですね。

内心はタイトル通りで、

「もう2ヵ月経ったの！？」という感じです。

2ヵ月って当初はめっちゃくちゃ長く感じるんですが、

実際2ヵ月経ってみるとあっけないもんですね。

でも僕的にはダイエットはうまくいっているとは言えませんね。

一応体重は減りましたが、

せいぜい2kg~3kgしか減りませんでしたし、

何より一ヶ月も脂質不足で全然痩せなかったのが痛いですね。

まあ、過ぎたことを悔やんでも仕方ないので、

今を精一杯頑張ろうかと思います。

とりあえずタンパク質を少し減らして、脂質を増やしたことは正しかったと考えていて、

後は脂質の量で調節ですね。

いつも脂質は150gくらいで摂取していますが、

それでも痩せないようだと徐々に脂質の量を減らしていこうと思います。

でも今のところはこのまま続けていきますね。

それでは今日の食事にいきますね。

2023/06/21   食事

タンパク質：87.39g

脂質：139.46g

炭水化物：0.4g

合計摂取カロリー：1684kcal

今日の食事はこんな感じです。

今日は豚バラ肉を多めにして、ささみにしてみました。

正直、豚バラ肉を400gを食べるのは結構きつかったですね。

ダイエットで食べるのがきついのって不思議な感じ。

でも脂質量はこれでも一応以前よりも減らしています。

糖質制限ってしっかりとやろうと思うと、かなり脂質を多く摂ることになるので、

結構食べるのが大変です。

あしたもこれとほとんど同じメニューなので、

明日も食べるのが大変になりそうです。

2023/06/21   体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

今日の体重はこんな感じです。

やっぱり体重が横ばいになってきてしまっていますね。

どうやら150gの脂質は僕には多すぎたようです。

まあ、原因は分かっているのでまだ良いですね。

脂質が多すぎるのなら減らせばいいだけですから。

先に食事を見ていただいた方は分かるかもしれませんが、

今日の食事から脂質を減らしていってます。

具体的には150gから130g~140gくらいに減らします。

流石に一気に減らすとどれぐらいが必要最低限かわからないので、

ゆっくりと減らしていって体重が減らなければもう少し減らす

っていう感じでやっていこうかと思います。

この辺は結構シビアなので難しいですね。

体型の変化

見た目はこんな感じ。

iphoneがぶち壊れて新しいものを買ったので写真が若干鮮明になっています。

少しずつですが細くはなってきていますね。

でもこのままのペースだと腹筋を割るのは難しそうです。

正直、腹筋を割るのは半分くらいあきらめていますが、

少しでも次回につなぎたいので、試行錯誤しながら頑張っていきたいと思っています。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

もうすぐダイエットも2か月目ですが、なんとかここまでやってこれました。

あと一ヶ月って思うと結構時間が経つのは早いものです。

正直結果には満足できていませんが、自分どのくらい食べたら痩せないのかが分かったので

良かったです。

ダイエットってかなり個人差が出てくるので、他の人のを丸々参考にしてやってみても痩せられるとは限らないです。

やっぱり自分で試して一番いい方法を探してみるしかないですね。

自分がどんな食事をすれば痩せられるかが分かれば、

もはや太るのも痩せるのも自由自在になります。

それに、時間が経てば経つほど痩せるのは難しくなっていくので、

始めるのは早ければ早いほどいいです。

その点太りやすい人ってダイエットの知識を早いうちに学べる可能性があるので、

長期的にみると太りにくい人よりも恵まれていると思いますね。

どんなに太らない人でも、年をとればブクブクと太っていくし

結果的に全体的に細いのに腹だけ出てる一番みっともない体型になりがちです。

太りやすい人にもこんな感じでいい部分もあるんです。

それに太りやすい人って筋肉もつけやすいので、筋トレさえすれば比較的短期間でいい体になれるし、筋肉がつくと代謝も上がります。

筋肉がつくと代謝も上がるので、いい事しかないですね。

このように太りやすいのって裏を返せばメリットにもなりえます。

なので、あなたも早いうちからダイエットに取り組んで、知識を得て、

他の人よりも早くダイエット知識を手にしましょう。

それは一生ものの財産になりますよ。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！