こんにちは、タイチです。
先週のチートデイからもう一週間が経過しましたね。
最近色々と忙しいからか、なんかめっちゃ時間経過が早く感じます。
忙しいし、疲れているせいか最近はゲームもほとんどしていないし、
学校終わって帰って飯食って風呂入ってYouTube見てブログ書いて寝るだけ
の毎日になっています。
中学とか高校のときとか平気で深夜までゲームしたりしてたんですけど、
今となっては「よくこんなに長時間ゲームできるなあ」という感じですね。
ほんと最近は週に1回のチートデイぐらいしか楽しみがなくなってますね、ほんと。
正直、食べるのだけが楽しみってホントはあまりよくないんですよね。
週1だけだからまだましですけど、それが毎日続くと太るわ健康に悪いわで、
デメリットの方が多いです。
メリットといえばストレス解消ができることだけ。
ストレス解消は確かに大事ですけど、
太ったり病気になるのなら本末転倒もいいところです。
なので、難しいとは思いますが、
食べることでストレス解消するのはやめておいた方がいいです。
でもこれだけは言っておきたいのが、
食べてストレス解消するのは、若いからなにも起こっていないですが、
年を取ると確定で糖尿病になるってことです。
でも毎日ではなく、週に一回ぐらいなら別にいいかなと思いますね。
実際僕も週一で好きなものを食べて痩せられていますからね。
さて、長い話もここまでにして、
今日も週一のチートデイを楽しんでいこうかと思いますね。
2023/06/24 食事（チートデイ）
朝食
朝食は毎回おなじみのパスタを作りました。
今回は家族の分も合わせてパスタを1kg分買うというアホなことをしてしまったので、
一日の食事のほとんどをパスタで過ごしていましたね(笑)。
だいたい家族が食べてくれましたが、
ほんとにアホなことをしました。
でもおいしかったのでOKです！
昼食
昼食はカレーを食べました。
普段はあまり辛いカレーを食べないのですが、
今日は思い切って辛いカレーにしてみましたが、
正直食べるのが大変でした(笑)。
なんか今日は食べるのがとても大変なものばっかり食べてますねほんと(笑)。
夜食
夜食もパスタです。
美味しかったけど食べるのが結構大変でしたね(笑)。
太っていたころはこの程度の量は割と余裕だったのですが、
痩せてからは食べるのも結構きつくなりました。
なんか初めて食べるのが遅い人の気持ちが分かった気がします。
おやつ
おやつはこんな感じです。
レギュラーメンバーのじゃがりこと、ベーコンエピですね。
やっぱり、糖質制限をして普段パンは食べないからか、
久しぶりに食べるとめっちゃ幸せな気分になりますね。
糖質ってやっぱりうまいです(笑)。
でも、毎日糖質ばかりだと体に必要なタンパク質や脂質の割合が下がってしまうので、
こういう糖質メインの炭水化物などはあくまで嗜好品として考えるべきだと思いますね。
2023/06/24 体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/06/23 | 2023/06/24 | 2023/06/23 ～2023/06/24 の変化 |
| 体重 | 61.05kg | 60.15kg | -0.9kg |
| 体脂肪率 | 18.8% | 19.2% | +0.4% |
| ウェスト | 78.0cm | 77.9cm | -0.1cm |
今日の体重などはこんな感じです。
今日はチートデイですが、毎日の体重の変化を同じ条件で計測したいので、
朝食を食べる前に計測しています。
見ていただければわかるかと思いますが、
なんと、体重が一気に60kgにまで減りました。
脂質を少し減らしてからこんな感じで調子よく痩せていっているので、
今の脂質量でいい感じってことですね。
やっぱりダイエットを記録に取るというのは、はっきり言ってめんどくさいけど
自分はこの食事をして痩せた、痩せなかった。がはっきりと分かるので、
めんどくさい以上のメリットがありますね。
ダイエットは何よりも自分で試してデータを出すことで、
一生使えるダイエット知識が得られるし、自分が短期間で最低限の努力で痩せられる方法が分かりますからね。
やっぱり記録するのはかなりおすすめです。
体型の変化
見た目はこんな感じです。
ようやく目に見えて変化が分かるぐらいは痩せてきました。
今のところ、脂質140gぐらいがいいのかなと思いますが、
脂質を125gぐらいにまで減らしても痩せられるのか、
それともやっぱり140gが必要最低限の量なのかがわからないので、
その点も試してみたいと思っています。
ダイエットは継続が一番大事ですが、いろんな食事を試してみて
自分が効率的に痩せられる方法を知ることもとても大切です。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
今週もチートデイを楽しむことができました。
やっぱりお米などは美味しいですが、
たまに食べるとさらにおいしく感じますね。
こういうものって毎日食べるのではなく、
たまに食べるからこそありがたみやおいしさがよく分かる気がします。
実際、毎日毎日好きなものを好きなだけ食べる生活は
永遠に満足できません。
それに太るしいつか病気になるしで、
いいことがないです。
僕が思うに、ストレス解消と健康の維持やダイエットを両立するためには、
普段は本気でストイックに食事制限をして、
たまに好きなものを食べるという食事が一番いいかと思います。
そうすれば、好きなものを食べたときによりおいしく感じますし、
好きなものを食べられることのありがたみを感じることができます。
それに、たまにのご褒美があると思うと、
それまでに頑張ろうと思えますよね。
なので、僕は普段はストイックにダイエットをして、
たまにのご褒美で好きなものを好きなだけ食べるという生活をおすすめしますよ！
実際僕はそれで痩せられていますから、ダイエットという点では僕が保証しますからね！
それでは今回はここまでにしておきます。
ここまでみてくださってありがとうございました！
