こんにちは、タイチです。
楽しかった休日も終わり、また一週間が始まりました。
そして、気づけばもうすぐ7月になります。
僕としてはついさっきまで5月っていう感覚だったんですけど、
時間が経つのって早いです。
ダイエットももうもう終盤ぐらいに差し掛かっていますからね。
まあ、時間が経つのが早く感じる方が色々と都合がいいので、
その方がいいんですけどね。
残り一ヶ月とちょっとぐらいしかないので、
コツコツと頑張っていこうかと思います。
それでは今日の食事です。
2023/06/26 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 豚バラ肉：331g | 47g | 114.53g | 0.33g | 1278kcal |
| 卵5個：250g | 32.25g | 25g | 0.75g | 378kcal |
| 合計 | 79.25g | 139.53g | 1.08g | 1656kcal |
タンパク質：79.25g
脂質：139.53g
炭水化物：1.08g
合計摂取カロリー：1656kcal
今日の食事は久しぶりに卵を食べました。
5月ごろは毎日のように5個食べていたのですが、
あの時はタンパク質が多すぎたのでめっきり食べなくなりましたね。
最近は豚バラ肉をメインで食べているので、
脂質の調整のために卵は計算しやすかったので久しぶりの復活となりました。
卵1個単位で調整できるので結構計算しやすいですね。
多分最近は卵ばかりになるような気がします。
2023/06/26 体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/06/25 | 2023/06/26 | 2023/06/25 ～2023/06/26 の変化 |
| 体重 | 63.4kg | 62.8kg | -0.6kg |
| 体脂肪率 | 18.9% | 19.0% | +0.1% |
| ウェスト | 81.7cm | 78.6cm | -3.1cm |
体重はこんな感じです。
さすがに一日では完全にはもとに戻りませんね。
いつもだいたい戻るのに二日くらいかかるので、
想定内っちゃ想定内ですね。
そしてまた来週の土曜日の朝には最低体重をまた更新するかと思います。
なのであまり心配はしていないですね。
体型の変化
体型はこんな感じです。
流石に一日で完全に元通りとまではいきませんね。
やっぱり二日くらいかかります。
こうやって膨れたり戻ったりを繰り返しながらも確実に痩せてきていますね。
なので週一で好きなものを食べたとしてもダイエットはできますね。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
もうすぐ7月ですね。
だんだんと暑くなってきて薄着の季節になってまいりました。
多分ですけどこの辺になるとダイエットを頑張ろうとする人が増えると思います。
ダイエットは1ヵ月くらいあれば多少は痩せられますが、
はっきりと言って今からダイエットを始めるのだとすればかなり遅いです。
正直言っちゃうと1ヶ月じゃそんなに大きくは痩せられません。
それに短期的なダイエットをやろうとすると、
体重を減らして痩せたいがあまり無理なダイエットをしてしまいがちです。
無理なダイエットは体重が一時的に落ちるだけで健康に悪いわ
筋肉は分解されてやつれるわといいところなんてないですからね。
ダイエットは長期的にゆっくりやりましょう。
そうすれば体に負担なく痩せることができますし、
余裕をもってできるので、無理な方法にはなりにくいですから。
おすすめはだいたい3ヶ月くらいの期間で痩せることですね。
個人的には春の4月からとかから始めるのをお勧めします。
早めに痩せておくとストレスもないですし、
周りよりもいい体になることができますからね。
それでは今回はここまでにしておきます。
ありがとうございました！
