糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 66日目。もう水曜日かあ。

こんにちは、タイチです。

気づけば水曜日で、週の半分が終わりましたね。

月曜日火曜日ではまだ週初めだなーって

感じなのですが、水曜日が終わったら一気に週終わりだなって感じます。

僕だけですかね？これ。

そしてなぜか木曜日が一番日が長く感じるんですよね。

んで金曜日は明日は休みだと思って集中するからか

すぐに時間が経ちます。

そして休みと。

毎日そんな感じの繰り返しですね。

それで気づけばダイエットももうすぐ70日目でしたね。

毎日ダイエット食を食べているおかげかもはやダイエットしているという

実感もあまりないですね。

ただただいつものご飯を食べているだけ、みたいな感じ。

ダイエットはイベントではなく習慣というのはこういう意味だったんだなと

なんとなく理解しました。

ダイエットって習慣にさえできればもうこっちのもんです。

そうなればもう絶対に成功できますからね。

さて、長い面倒くさい話はおいておいて、

今日の食事と行きましょう。

2023/06/28   食事

タンパク質：83.5g

脂質：135.64g

炭水化物：0.3g

合計摂取カロリー：1630kcal

今日の食事は鶏皮を取り入れてみました。

豚バラ肉と同じで、脂質がたっぷりなので

糖質制限中の脂質補給に最適な食材です。

むしろ豚バラ肉より脂質の割合が多いので、こっちの方がおすすめです。

値段も安いですしね。

とりあえず糖質制限で食べるものに困ったら鶏皮をメインに食べていけばいいかなと思います。

2023/06/28    体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

今日の体重などはこんな感じです。

やっぱりだいたい水曜日くらいで体重が61kg台くらいにまで減りましたね。

このままの調子でいくとまた最低体重を更新できそうです。

でも正直なところトータルでは思ったよりも体重が減っていないというのが

ありますね。

週一のチートデイで増える体重はほとんど水分ですので、

あまり気にしなくてもいいのかもしれませんが。

糖質は1gあたり4gの水分が結びつくので、

糖質制限をすると初めに一気に3kg~4kgの水分がなくなることで体重が減っていきます。

週一でチートデイをしていると増える体重はだいたい3kgくらいなので、

減少する水分量とも一致していますし。

ダイエットは体重の変化ではなく、見た目の変化のほうがよっぽど大事ですね。

まあ、体重がまったく減らないのもそれはそれで問題なので、

体重はガン無視というよりかは、あくまで体型の次ですね。

体型の変化

体型はこんな感じです。

一応痩せてきてはいますが、

個人的にはそんなに痩せられていないなと思います。

写真だけだと少しわかりにくい部分もあるかもしれませんが。

でもおなかがつまめる量は前よりも明らかに減っているし、

実際腹筋がうっすら割れてきているのでダイエットはできていますね。

ということは、もう少し脂質を減らさなければいけないかもしれませんね。

脂質を増やしたり減らしたりと忙しいですが、

色々試行錯誤中なのでお許しください。

でもとりあえず今週一週間やってみて判断してみようかなと思いますね。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

今週も残り2日で終わりですね。

小中高校の時は5日経つのがめっちゃ長く感じていたんですけど、

大人になってからなんかすごく短く感じるようになりましたね。

ということは、昔よりもつまらない印象に残らないような

毎日を過ごしているということでしょうね、多分。

まあ、ダイエットをしているうえでは時間経過が早く感じるのに

越したことはないので、

とりあえず喜んでおきましょう。

でもなんかもうダイエットをやっている実感すらないし、

毎日の食事が栄養補給みたいな感じになってますね。

でもそんなにストレスもないです。

やっぱり肉は美味しいし、結構満腹感が

あります。

普通のカロリー制限だと空腹で我慢できないと思うので、

個人的に糖質制限は体に合っていると感じますね。

僕みたいに肉とかチーズとかが好きな人は

結構糖質制限にはまると思います。

肥満体型ならカロリー計算をしなくても

痩せていきますし、とっつきやすいですしね。

なので、痩せたいのならまずは糖質制限からやってみましょう。

脂質制限みたいな空腹感もないですし、必要な栄養を摂りながら痩せることができますからね！

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！