こんにちは、タイチです。
今日はチートデイですが、何気にダイエットも70日目になってますね。
一応このダイエットは100日間やろうと思っていて、
残り30日、1ヵ月ですね。
正直そんな実感はないですけどね。
実際にやる前や、やっているときはめちゃくちゃ長く感じるのに、
実際に過ぎてみるとあっという間なんですよね。
ダイエットとしては正直個人的にそんなにうまくいっていないと感じます。
一応痩せてはいるし、親戚からも「痩せた？」と言われるくらいには
なってますが、
3ヶ月で腹筋を割れなさそうで焦っています。
思うようにいかないのがダイエットの醍醐味みたいなことがありますが、
実際うまくいかないと凹んじゃいますよね。
でも、うまくいかなかった＝自分が成功できない方法が分かったということなので、
長期的にはうまくいきます。
何度も言っていますがダイエットは短期的にするものではなく、
長期的にコツコツ積み上げていくものなので、
ゆっくりコツコツと頑張っていこうと思います。
長期間やっているとたまにのチートデイもダイエットには影響がなくなるので、
たまにチートデイを入れてゆるゆるとできるのが長期間のダイエットのいいところですね。
僕は今日がそのチートデイなので、ダイエットを忘れて楽しもうと思います。
たまに息抜きをすれば、長期間続けやすいですからね！
それでは今日の食事に行こうと思います。
2023/07/01 食事
朝食
朝食は久しぶりにポテトを食べてみました。
あとチャーハンも。
今見ると炭水化物ばっかりの組み合わせですね(笑)。
ちなみにチャーハンはギリギリ食べきれて、
ポテトは半分以上家族の胃袋へと消えていきました。
正直この時点でかなり満腹でしたね。
昼食
昼ご飯は親戚の家で素麺をたべました。
他にもチャーハンとかアヒージョとかいろいろ食べたのですが、
ほっとんど食べられませんでした。
紙皿一つ分くらいかな。
昔なら軽く食べてお代わりまでしていましたが、
今となっては考えられないですね。
まじで胃袋が小さくなったというか、すーぐおなかが膨れるようになっちゃいました。
夜食
夜食は割とシンプルですね。
毎回チートデイの前は、あれ作ろうかな？これ作ろうかな？みたいに悩んでいるのに、
実際なってみると作るのめんどくさいしおなかもいっぱいなので、
結局こんなシンプルな形に落ち着きますね。
おやつ
おやつはこんな感じです。
正直朝にこれに移ってるパンを食べた時点で結構おなかいっぱいでしたね。
太っていたころはこれくらい余裕で食べれたのに。
痩せてからやっと食べるのが大変という人の気持ちが分かったような気がします。
2023/07/01 体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/07/01 | 2023/07/02 | 2023/07/01 ～2023/07/02 の変化 |
| 体重 | 60.45kg | 60.2kg | -0.25kg |
| 体脂肪率 | 17.2% | 18.4% | +1.2% |
| ウェスト | 77.2cm | 77.2cm | +-0cm |
体重などはこんな感じです。
50kgを切れるかなーと思ったのですが、
残念ながら切れませんでしたね。
やっぱりダイエットって思っているようにはいきませんね。
体重といっても水分とか胃の内容物とかでコロコロ変わるので、
やはり見た目の方が大事です。
正直なところ、50kg台にいきたかったというのが本音ですけどね(笑)。
とりあえずは見た目の変化の方も見ていきましょうね。
体型の変化
見た目の方はこんな感じです。
こう見るとやっと腹筋の割れ目がうっすらと見えてきました。
お腹周りもだいぶシュっとしてきていますね。
一応これで体重は開始時よりも4kg減っています。
正直マイナス4kgってダイエット2か月ちょいではすごい痩せたというわけではないのですが、
見た目はこの通り結構痩せてきていますね。
体重なんてコロコロ変わるので、体重ばかりを気にしていても正確な判別ができないです。
そもそもほとんどの人は体重を減らしたいのではなく見た目を痩せさせたいという人のほうが
ほとんどなはずなので、なおさら見た目のほうが大事ですよね。
体重が減ったといってもそれが水分か、体脂肪か、それとも筋肉か分かりません。
水分だけだと体重が減っても見た目はあまり変わらないし、
体脂肪だと減った体重の割に見た目は痩せていくし、
筋肉だと減った体重の割に全然痩せないです。
このとおり、この三つの中でどれが減ったのかを判別するのは不可能なので、
だったら見た目で判断する方が簡単で確実です。
おすすめなのは、僕みたいに写真を撮って比較してみることですね。
写真は自分の結果がはっきりと写りますから。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
ダイエットは長期的に続けるものなので、
毎日気張り過ぎるとストレスになってしまいます。
なのでたまには好きなものを食べるのはストレス解消になりますね。
ダイエットって別に毎日100点満点の生活をしないと痩せないわけでもありません。
というか僕がやっている週に一回のチートデイって頻度としては多い方ですが、
しっかりと痩せていっています。
なので、ダイエットって多少雑でも痩せていくんですよね。
流石に週三日とかチートデイしたら絶対に痩せられませんけど。
点数でいうと総合で70点くらいでいいです。
そんなにダイエットってハードルが高いものでもないので、
適当にしっかりやるのぐらいがちょうどいいですね。
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
