糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 71日目。今週も頑張るか

こんにちは、タイチです。

チートデイも終わり、またまた一週間が始まりました。

ダイエットを始めたのは4月の終わりくらいだったのに、

気づけばもう7月になっていますね。

もう薄着のシーズンです。

多分今から焦ってダイエットを始めている人も多いんじゃないかと思います。

でもそれじゃあ正直言って遅いですね。

1ヶ月ぐらいあれば多少は痩せられますけれど、見た目でわかる程には痩せられないです。

しかもだいたい一ヶ月間になって急に焦ってダイエット始める人って痩せたいあまり

極端な方法をしがちなんですよね。

知識がない人だとサラダだけ食べるとか、ゼリーだけ食べるとかです。

他にも炭水化物抜きとか言って脂質が少ないむね肉やサラダチキンとか

きのこちとか野菜を中心に食べている人もいます。

しかもそれって効果がないので、

痩せない→もっと我慢しないと！→痩せない→ストレスがたまる→ストレスが大爆発して過食

っていう流れになってしまう人ってけっこう多いですよね。

ダイエットはただひたすら我慢すればいいってもんじゃないです。

よくある、一日中食べ物の事しか考えられないのは絶対に栄養不足なので、

すぐにやめましょう。

必要最低限の栄養は取りながら、無駄な栄養は省くのが健康的で正しいダイエット法です。

と、前置きがめっちゃ長くなってしまいましたね。

まあ、その話はおいておいて今日の食事といきましょう。

2023/07/03　　食事

タンパク質：89.63g

脂質：133.05g

炭水化物：0.25g

合計摂取カロリー：1631kcal

はい、いつもの食事ですね。

チートデイも楽しいですが、やっぱり僕はこの食事のほうが

なじみますねー。

これだと食後も眠くならないし、体が軽くなる感じがします。

やっぱり、個人的には糖質が多い食品とかは嗜好品として楽しむのがベストだと思いますね。

糖質の過剰摂取を毎日続けていると血糖値が毎日上がり続けて、

いずれ糖尿病になっていきますからね。

糖尿病になると、甘いものやパンとか白米とかも控えなければいけなくなりますよ。

それが嫌なら毎日しっかり節制してたまにのご褒美に糖質を含むものを食べてください。

甘いものとかはストレス解消の効果もありますが、

ストレス解消のために太ったり血管にダメージが入るのは本末転倒ですね。

なので、糖質が多いものはあくまで嗜好品として食べましょう。

せめて、食品ではなく食材を食べましょうね。

砂糖が入ったお菓子とかジュースとか麺類とかジャンクフードとかは

できれば一生食べない方がいいですが、

たまにのご褒美に食べるくらいにしましょうね。

2023/07/03　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重などはこんな感じですね。

チートデイの後なので案の定増えましたが、

だんだん増えてからの体重が下がってきましたね。

初めはチートデイの次の日65kgだったのに、今では62kg台です。

後もうすぐで50㎏台にまでいけそうなので、

ダイエットは一応成功していますね。

またいつもの食事をとりあえず続けていきますね。

体型の変化

体型の変化はこんな感じです。

もはやチートデイの後でも初日よりは腰回りが痩せていますね。

ダイエットが成功してる証拠です。

でも、前からも言ってますが思ったよりも痩せてないなっていうのが正直なところなんですよねー。

今やっている方法は一番効率がいい方法なのか、それとも効率が悪い方法をしているのか、

どっちかわかんないです正直。

やっぱダイエットは自分の体で人体実験してみるのがめっちゃ大事ですね。

終わりに

さて、今回もいかがでしたか？

夏までに本気で痩せたい、変わりたい、と思っている人は

ダイエットは早め早めに始めた方がいいです。

だいたいの目安は3ヶ月くらいですね。

たった3ヶ月だけでも人間の体型は大きく変化しますよ。

僕も3ヶ月で13kg痩せられましたからね。

なので、ダイエットを始めるのは遅くても4月とか、

余裕をもってゆっくりとやるなら2月とかからですかね。

人間の体ってそうすぐには変化しませんし、

自分の変化を実感できるのはかなりかなり先です。

なので本気で変わりたい人ほど長い期間をダイエットに費す必要がありますね。

期間が長ければ余裕もできるし、余裕ができるとストレスも少ないです。

やっぱり人間って余裕がかなり大事なので、

余裕をもってダイエットを頑張ってほしいです。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！