糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 75日目。気づけば七夕ですね

こんにちは、タイチです。

今日は七夕ですね。

正直家族に言われないとまったく気が付きませんでした(笑)。

正直言って大人になると七夕だろうがバレンタインだろうが

結局普通の平日なんですよね。

短冊を飾るとか、チョコを送るとか全然興味ないです。

だいたいこういう記念日って商業的なマーケティングに利用されているだけって

感じがしてあまり好きじゃないですし。

まあ、それは僕がただ地味な陰キャだからってのもあるかと思いますけど(笑)。

僕と同じ考えの人って結構多いんじゃないんでしょうか？

まあどのみち願い事を短冊に書いたら叶うなんて全く信じていないので、

七夕だろうと何だろうと別に関係ないですね(笑)。

例えば、「痩せたい」って願い事があったとして、

僕としては短冊に書いて飾って祈る暇があるのならさっさとダイエットやった方がいいという

考えですね。

願うだけじゃ絶対に願いは叶わないのでそれを叶えるための努力をしてほしいですね。

僕も「痩せる」という願いをかなえるためにダイエットを頑張りますから。

それでは今日の食事にいきましょう。

2023/07/06　食事

タンパク質：81.12g

脂質：131.9g

炭水化物：0g

合計摂取カロリー：1582kcal

2023/07/06　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重はこんな感じです。

だいたいいつもは60kgくらいにまで落ちるのですが、

今回は全然落ちませんでしたね。

食事を変更してからすぐは体重が落ちるけど、

だんだんと落ちなくなってくるって、

代謝の低下ぐらいしか考えられないんですよねー。

でも脂質を過去最高の150gにまで増やした時は体重が横ばいになったし、

もうどうすればいいのか分かりません(笑)。

まあ、脂質が多いのか少ないのかだけの違いですので、

脂質を増やすか減らすかすればいいだけです。

でもそのいい感じの量を探すのがまた大変なんですよね。

とりあえず今後は脂質を増やすか減らすかしようと思います。

体型の変化

体型はこんな感じ。

体脂肪は割と有り余っているのに、

そんなに大きく変化はしていませんね。

人間の体って思ったよりも複雑です。

食事量を減らさないと痩せないけど、

減らし過ぎてもやせないし。

かといって増やせばいいってもんじゃないし。

それにダイエットは個人差がかなり大きいので、

他の人のやり方をそのままやっても痩せられるとは限らないんですよね。

明らかな肥満体型からだと結構楽なんですけど、

普通体型から腹筋を割るのは結構工夫して食事管理をしなければいけないので、

かなり大変です。

でも、時間をかけるだけの価値は大いにありますから、

僕は腹筋を割るのを諦めませんよ！

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

僕が思うに日本人ってこういう七夕とかの神頼み的なことが好きな人が多い気がします。

例を挙げると、受験の合格祈願に神社に行ったりとかですね。

これはあくまで僕の意見なんですけど、

受験の合格祈願に時間を使う暇があったら勉強した方が確実じゃんって思いますね。

夢がないと言われたらそれまでですが(笑)。

ダイエットだってそうですね。

痩せたいと願い事をしている人が何人いるかは分かりませんが、

願い事をする暇があったらダイエットに取り組む方が絶対に痩せられます。

お菓子や砂糖が入ったものを控えるだけでもかなり変わりますよ。

理想を言えば、お菓子は一切食べない、食べてもたまに食べるだけにする、

それに加え糖質制限をしたらもう完璧ですね。

糖質制限では脂質制限ほどの空腹感もないですし、

血糖値が上がらなくてインスリンの分泌も必要最低限な分になるので、

脂肪がどんどん分解されていきます。

まあ、詐欺サプリみたいな一週間で10kg痩せるとまでは言いませんが、

少しずつ確実に痩せていくのは間違いないです。

僕は実際3ヶ月だけで13kg痩せられましたし、効果については保証します。

なのでまずは騙されたと思ってやってみてほしいですね。

具体的には、糖質は一食20g以下で、一日60g以下、

タンパク質は体重1kg当たり1.5gぐらいで、

脂質は一日100g~150gくらいを摂取してほしいです。

巷では緩い糖質制限とか野菜中心の糖質制限などがありますが、

中途半端に糖質制限をするとエネルギー源が脂質に置き換わりませんし、

野菜ばかりで脂質を摂らないとエネルギー不足でぶっ倒れます。

なので、脂質をたくさん摂って、糖質は徹底的に控えればいいです。

多分、この方法なら糖質制限でフラフラするとかのことはないと思いますね。

よかったらこの方法を参考にしてみてくださいね！

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！