糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 77日目。食べ過ぎで苦しい

こんにちは、タイチです。

昨日はチートデイをしていたのですが、

後半は食べすぎて苦しかったですね(笑)。

以前は余裕だったのに、

痩せてからは食べるのがきついと思うようになりました。

嘘って思われるかもしれませんが、

ガチで食べられないんですよね。

今までが異常だったのかもしれませんけれど。

ダイエットをしていくと異常な食欲が正常になるっていうのも

痩せる要素の一つかもしれませんね。

ほんとダイエットっていい事ばかりですね。

痩せるし自信がつくし健康になれるし、

ほんとメリットしかないです。

デメリットなんて思いつかないですね。

痩せれば控えめに言っても人生が変わりますので、

やったことがない人はやってみてほしいですね。

僕も頑張りますよ！

まずは今日の食事からですね。

2023/07/09   食事

タンパク質：97.11g

脂質：131.93g

炭水化物：0.22g

合計摂取カロリー：1652kcal

今日の食事はこんな感じです。

なんか今日焼いた豚肉がやたらめっちゃおいしくて、

バクバク食べてしまいました。

その辺に売っている普通の豚バラ肉なんですけれどね。

ダイエット食って辛いし我慢しなければいけないというイメージが

ありますが、僕は逆にダイエット食でも楽しめるようになりました。

特に糖質制限は肉とか魚とかチーズとかを食べられるので、

結構やりやすい部類だと思います。

多分ですけど、

食事が流れ作業みたいになっている人って多いんじゃないでしょうか。

朝だから朝食を食べて昼だから昼食を食べる、みたいな感じで。

それだと食事を楽しんでるとは言えないですよね。

人間は節制が大事で、毎日好きなものを何も考えずに食べるだけでは

だんだんと食事が楽しめなくなってきます。

味は美味しいけれど特に感動とかはしない、みたいなね。

心当たりがあり方もいらっしゃるかと思いますね。

ダイエットを始めると、好きなものをめったに食べられないわけなので、

たまに食べるとマジでおいしすぎて感動します。

それだけでもまた次に好きなものを食べるために頑張ろうと思えるようになるし、

人生が少し楽しくなります。

ダイエットって痩せるだけじゃなくて、

最終的に人生を楽しむことにつながるんですよね。

2023/07/09　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重はこんな感じです。

案の定増えましたね。

これだけ増えても元の体重に戻るのが不思議です。

でも増えた体重はほとんど水分だけなので、

当たり前っちゃ当たり前ですけど。

人間は一日だけで痩せられないのと同じで、

一日だけで太るのは無理ですね。

体型の変化

体型はこんな感じです。

チートデイをした後でも、

ダイエット初期よりは太っていない感じですね。

なんか初日のやつは脂肪が多いっていう感じですが、

チートデイ後の体型は食べたものでおなかが膨れているというだけに見えます。

やっぱり、短期間で太るのは難しいですし、

その逆で短期間で痩せるのは無理だと分かっていただけるかと思います。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

痩せてから本当に少ない量で満足できるようになりました。

もしかしたら、これが人間の本来の正しい食欲で、

昔の僕は異常だったかもしれませんね。

糖質には依存性がありますし、

甘いものだとなおさらやばい依存性があります。

確か、昔の食品関係の会社の人は、

人間が最も依存症を起こしやすい脂質と糖質の割合を研究していたというのがあります。

甘いものが我慢できないとか、ジャンクフードが我慢できないのは

人間が最も依存しやすい比率で脂質と糖質が含まれているからですね。

そういう食品は毎日食べるものではありません。

あんなのカロリーが高いだけで栄養なんてこれっぽっちもありませんからね。

ああいう食品はたばことかお酒とかと同じで嗜好品として捉えるべきです。

ラーメン、ハンバーガー、フライドポテト、ケーキ、ポテトチップスなど、

普段から毎日食べるようなものではありません。

そうではなくて、できるだけ自然に近いもの、

例えば、肉とか魚とかナッツとかサツマイモとかですね。

分かりやすく言うと、食品ではなく食材そのものを食べるイメージです。

それだけでもかなり変わりますし、

それに加えて糖質制限をすればかなり痩せられます。

逆に言えば現代の加工食品は食べるだけでかなり太りやすいんです。

ですので、まずは加工食品を避けるところから始めるのが

やりやすいと思います。

そして慣れてきたら思い切って糖質制限をするといいですね。

それでは今回はここまでです。

今日もありがとうございました！