こんにちは、タイチです。
またまた一週間が始まりました。
ダイエットも気づけば残り約20日となりました。
もう80日近く経ったと思うと、
めっちゃ時間が経つのって早いですね。
なんかもう気づけば終わっていそうですね。
何度も言っている気がしますが、
ダイエットってやっているときはめちゃくちゃ長く感じるんですけど、
実際やってみるとめっちゃ短いもんです。
というか、途中からダイエットをしている感覚がなくなってきましたね。
ただいつもの食事を食べているという感じです。
ダイエットを続けていくとそれが当たり前になってくるんですよね。
その段階まで行けると確実に痩せられますね。
なので、まずはダイエットが習慣になるまで続けてみてほしいですね。
ダイエットは継続が一番大事っていうのは多分習慣化するまで続けるのが大事という
意味だと思いますので。
それでは僕もダイエットを頑張っていきますね！
それでは今日の食事です。
2023/07/10 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 豚バラ肉：281g | 39.9g | 97.23g | 0.28g | 1085kcal |
| 鶏もも肉：257g | 41.63g | 35.98g | 0g | 514kcal |
| 合計 | 81.53g | 133.21g | 0.28g | 1599kcal |
タンパク質：81.53g
脂質：133.21g
炭水化物：0.28g
合計摂取カロリー：1599kcal
今日の食事はこんな感じです。
まあ、毎度毎度同じなんですけれど。
いつもは130g~140gくらいの脂質で過ごしているのですが、
これって少ないのかなと思うようになってきましたね。
以前は150gまで増やしたら体重が横ばいになりましたし、
もうどうすりゃいいのか分かんねえっていうのが本音ですね(笑)。
もういっそのことヤケクソで脂質を170gくらいにまで増やしてみてみるのも
いいかもしれませんね。
今の食事量では正直個人的には足りないなーと感じていましたので、
増やしてみようかなと思います。
2023/07/10体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/07/09 | 2023/07/10 | 1日の変化 |
| 体重 | 63.1kg | 61.95kg | -1.15kg |
| 体脂肪率 | 18.4% | 18.4% | +-0% |
| ウェスト | 79.3cm | 78.4cm | -1.1cm |
体重の変化はこんな感じです。
思った通り、2日ぐらいでほぼほぼ元に戻りましたね。
増えたのはほとんど水分だから当たり前ですけれど。
61kgまで減らすのは割と簡単だったんですけれど、
60kgを切るのは結構難しいですね。
また食事を変えてみようかな。
体型の変化
体型の変化はこんな感じです。
正直そんなに痩せていないなという印象です。
僕は体脂肪が少ないわけではないですし、（むしろ多い）
そんなに減らないってことはないはずなんですけどね。
やっぱり食事が間違っているんですかね。
前の脂質量は150gで、体重が横ばいになったので減らしたのですが、
減らしたら減らしたで調子が悪いんですよね。
ということはもっと脂質が必要なんですかね？
いやー自分の体の事なのに全然わかんないですね。
今度はもうヤケクソで脂質を170gぐらいにしてみましょうかね。
痩せたならそれでいいし、痩せなかったならまた一つ知識が得られますからね。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
今週も、土日のチートデイに向けて頑張っていこうとおもいます！
特に来週は3連休なのでなおさらですね(笑)。
まあ、頑張るといっても毎日似たようなものを食べるだけなんですけどね。
正直言って結構地味です。
でもその地味なことが続けられる人って結構少ないんですよね。
逆に言えば小さなことを続けるだけで結果が出せるってことなので、
小さくても続けてさえいれば大丈夫です。
なので、小さくてもいいので色々続けてみましょう。
いずれ結果は出てきますから。
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
