こんにちは、タイチです。
最近、ダイエットでどうしようか悩んでいるところがあって、
困っているんですよね。
脂質の量なんですけれど、
もうどうしたらいいのかわからなくなってしまいました。
昔はあからさまに脂質が少なすぎたのでそんなに悩みはしなかったんですけれど、
今は増やせばいいのか減らせばいいのかわからないですね。
今でも体重が少し停滞しているので、
間違っているかもってことは分かるんですけどね。
ここで減らしたら多分また同じようにしかならないと思うので、
今度はあえて150g以上の脂質を摂ってみようかなと思いますね。
正直もうヤケクソみたいな部分もあるかと思いますけど(笑)。
でも、試してみないと分からないのでやってみようかと思いますね。
とりあえず今日は買いだめしているので明日になります。
それでは今日の食事です。
2023/07/11 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 豚バラ肉：291g | 41.32g | 100.69g | 0.29g | 1123kcal |
| 鶏もも肉：231g | 37.42g | 32.34g | 0g | 462kcal |
| 合計 | 78.74g | 133.03g | 0.29g | 1585kcal |
タンパク質：78.74g
脂質：133.03g
炭水化物：0.29g
合計摂取カロリー：1585kcal
今日の食事はこんな感じです。
脂質を増やすって言っていましたが、
具体的には明日から増やそうかと思います。
正直この量じゃ少し物足りない部分もあったので、
うれしいっちゃ嬉しいですけどね。
でももしも脂質を増やして痩せられなかったら
本当どうすればいいかわからないです。
食べるものへの反応も個人差による部分が大きくてほかの人のはあてにならないし、
やっぱ普通体型からのダイエットってかなり難しいですね。
2023/07/11 体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/07/10 | 2023/07/11 | 1日の変化 |
| 体重 | 61.95kg | 61.4kg | -0.55kg |
| 体脂肪率 | 18.4% | 18.9% | +0.5% |
| ウェスト | 78.4cm | 77.5cm | -0.9cm |
体重などはこんな感じです。
だいたいいつもと同じ感じといったところでしょうか。
でも61kg~60kgを行ったり来たりで、
これ以上全然減らないんですよね。
チートデイを挟んでいるというのもありますが、
増えているのは水分だけなので関係ないと思いますし、
第一人間はそんなにすぐ太れないですからね。
やっぱりもう一度食事を改めた方がいいんですかね。
ちょっと今度からもっと脂質を増やしてみたいと思います。
体型の変化
体型はこんな感じです。
多少痩せてはいますが、かかった時間の割には全然体脂肪が落ちていないですね。
やっぱり食事が間違っているってことでしょうかね。
ほんと普通体型からのダイエットって難しいですね。
食事量を増やし過ぎてもだめだし減らし過ぎてもだめなので、
いい塩梅を探さないといけませんから。
やっぱり、なんでも自分で試してやってみるってことが
一番大事になるんじゃないでしょうか。
僕はとりあえず脂質を150gより増やしてみようと思いますね。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
やっぱり普通体型から痩せるのって結構難しいですね。
カロリーを増やせばいいのか減らせばいいのかが全然わからないです。
まあでも痩せないということは今やっている方法が
間違っているってことなのでそれが分かるだけでもまだ良いですね。
人がやっている方法を真似したとしても個人差があるので痩せられるとは限らないし、
何なら太るかもしれませんからね。
やっぱりダイエットは色々と時間をかけて人体実験していくしかないですね。
色々と試していくことでほかの人には絶対にまねできないような知識も得られますから
いい事ばかりです。
ダイエットはただ我慢すればいいってものではなくて、
こういった知識を得ていってできるだけ負担が少なく効率がいい方法を探すのが大切です。
ダイエットって我慢よりも知識と継続のほうがはるかに大事なんですよね。
知識があればできるだけ負担がない方法を選べるし、
より楽に痩せられるのでやらない手はないですね。
僕もまだまだ自分の体を知り尽くしているとは言えないので、
今回のダイエットを通して知識を得ていきたいと思いますね。
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
