糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 82日目。なぜかいきなり体重がめっちゃ減りました

こんにちは、タイチです。

もう気づけば金曜日ですね。

時間が経つのは早いもんですね。

先週の金曜日がまるで昨日のことのように思い出せます。

まあそんな毎回毎回言っている話はおいておいて、

タイトルにもある通り、体重がめっちゃ減って、さっそく最低体重を更新しちゃいました(笑)。

脂質量を増やしたのに体重が減るというのは、普通ではありえないんですけれど、

僕の体にとっては今までの食事量じゃ足りなかったってことですね。

でもまだ一時的に減っただけなので、とりあえず継続してみて

このままでいいのかを判断しようかと思います。

これが短期的な現象かもしれませんからね。

ダイエットって食事が多すぎると普通に痩せないし、

少なすぎても基礎代謝が落ちて痩せないしで、いろいろと難しいんですよね。

特に足りないか多いかの見極めが結構難しいです。

ダイエットを始めてからふらつきとか立ちくらみが起きるのは間違いなく

エネルギー不足なので食事量を増やした方がいいのですが、

食事量を増やすのって結構抵抗があるんですよね。

それに、ふらふらするのも慣れてしまったらそれが当たり前になっちゃうので、

自分が栄養不足なのかそうでないのかを見分けるのって結構難しいです。

なので一番確実な方法は自分で食事量を増やしたり減らしたり色々やってみることですね。

「自分はこの食事量だと痩せないな」とか「この食事量だとフラフラするな」とかが

分かるだけでもかなり知識が得られます。

ダイエットでは失敗も実は悪い事ではないんですよね。

失敗は逆に言えば「痩せられない方法が分かった」ということなので。

次にまた同じ失敗を繰り返さなければいいわけです。

僕も脂質が少なすぎたりタンパク質が多すぎたり色々と失敗してますが、

方法を変えながら少しずつ痩せていってますからね。

そんな僕も2カ月と半分くらいをかけてやっと自分にとって最適な量を見つけられたかもしれないので、あきらめないことが一番大事かもしれませんね。

2023/07/14 食事

タンパク質：105.02g

脂質：170.06g

炭水化物：1.5g

合計摂取カロリー：2041kcal

今日の食事はこんな感じです。

久しぶりにクルミが登場しました。

それでなんですけれど、クルミを久々に食べたらなんか甘く感じるんですよね。

それもお菓子を食べたときの強烈な甘さじゃなくて、自然な優しい甘さでした。

糖質制限をやっていると自然と甘いものを食べなくなるので、

味覚が鋭敏になるんでしょうかね。

たぶんこれが人間本来の味覚で、

砂糖や添加物たっぷりの現代人のほうが味覚音痴ってことだと思いますね。

お菓子を普通に食べていた時なんかはクルミとか全然味がしなくて嫌いでしたし。

やっぱり、砂糖が入った甘い甘いお菓子を食べていると、

素材本来の甘みが感じられなくなってしまいますね。

やっぱりお菓子は嗜好品ですね。

クルミばっかり話していましたが、今回の食事は全体的に食べるのがめっちゃ大変でした。

脂がもうきつくてきつくて一口食べるたびに休憩してましたね(笑)。

これだけ食べて体重が減ったということは僕にとってはこのくらいの量が

合ってるってことですね。

正直こんなに脂を食べるのってかなりキツいですけど(笑)。

2023/07/14　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重などの変化はこんな感じです。

このとおり、いつもは少しずつしか減らないのに、今日はなぜか一気に体重が減りました。

しかも脂質の量をかなり増やしたので、普通ならばこんなに一気に減るのってあり得ないです。

正直僕も減らないかなーと思って半分くらいヤケクソでやってみたのですが、

意外とヤケクソでもやってみるもんですね。

でもまだ一日だけの変化なので、食事が正しいと判断するのは早いですね。

このままずっと続けてみたうえで判断していきたいと思います。

でも食事を変えただけでこんなに減ることって今まで全くなかったので、

正しい方法であると半分くらい確信していますね。

体型の変化

体型の変化はこんな感じです。

見た目としてはやっとパッと見て分かるぐらいになってきたといったところでしょうか。

でも個人的に満足していないというのは変わりません。

今回でやっと自分に合った食事量が見つけられた気がするので、

その食事量でずっとやっていこうかと思います。

いままでは増やしたり減らしたりなんだり色々試しては失敗してきましたが、

あきらめなければいずれ自分に合った食事が見つかるかと思いますので、

あきらめずに色々試すのってかなり大事ですね。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

脂質の量を増やして体重が1kg減るのって普通はおかしい事なので、

僕の体的にはこのくらいの脂質量があっているってことなんでしょうかね。

そうだとすると、時間をかけた甲斐があるというものです。

糖質制限に失敗する理由は脂質が少なすぎるっていうのがほとんどなんですけれど、

まさか自分にこんな大量の脂質が必要だとは思いませんでしたね。

僕はそれを身をもって知れたので、一番いいんじゃないかと思いますね。

実際、どんな方法でもつべこべ言わずに実際にやってみて効果を試してみる

という考え方って結構大事ですし。

ダイエットって特に個人差が大きい部分になりますので、

他の人の食事を完璧に真似したとしても痩せられません。

その方法を自分に合った方法に落とし込まなければいけません。

そこがダイエットのめんどくさいところですね。

でも、確実に一歩一歩知識をつけて痩せられますし、

一度痩せる方法が分かったら一生使えますので、やる価値は大いにあります。

なので、まずは自分の体でいろんなダイエット法を片っ端から試してみるのをお勧めしますね。

めんどくさいですが、それに見合った効果がありますからね！

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！