糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 83日目。今日から3連休だー

こんにちは、タイチです。

とうとう待ちに待った3連休が来ました。

個人的にはもう土曜日かっていう感じですね。

ダイエットももう気づけば日にち的には終盤にきてますし、

あともう少しで終わりですね。

いやーほんと時間って意外と経つのが早いもんです。

まあ3ヶ月近く頑張ったにしてはあまり痩せられていませんが・・・

でも多分前回らへんで脂質を170gくらいに増やしてからなぜか

体重が一気に減ったので一応少しだけは希望が見えてきました。

あくまで少しだけですけれど(笑)。

これで痩せられればいいんですけれど、痩せられなかったら正直

もうお手上げですね(笑)。

ダイエットって食事量が多すぎても少なすぎても痩せられないんですけれど、

実際やってみると多すぎるのか少なすぎるのかがよくわからないんですよね。

特に糖質制限っておなかがほとんど空かないので、

より分かりにくいです。

こういう時にできることはただ一つで、

自分で色々と試して試行錯誤していくことですね。

それくらいしか確実にできる方法がないです。

そう考えると、ダイエットって人体実験みたいなものですね。

こんなかんじで、自分の体で色々と実験をして、

データをだして色々と条件を変えてやってみると時間はかかりますが、

ダイエットは絶対にうまくいきますよ。

ダイエットは何かすごいことをするんじゃなくて、小さいことをコツコツとやるだけなので、

どんな凡人でもできます。

というかめちゃくちゃ面倒くさがりの僕でもできたので、

あなたにだって絶対にできます。

なので小さいことからコツコツと頑張っていってくださいね。

僕もダイエット頑張りますから。

それでは今日の食事にいきますね。

2023/07/15　　食事

昼食

いつもは一日一食なのですが、今回は2食にしてみました。

理由はシンプルで、１食で脂質を170gも摂るのがきつかったからです。

正直食べられないのを我慢するよりも、

食べる方がきついですね(笑)。

糖質制限をやっているとおなかが空かなすぎて、

もはや食べないと栄養失調になるから食べとこみたいになっちゃいます。

夜食

夜食は豚バラ肉だけでした。

正直これっぽちの量でも結構食べるのが大変だったので、

食事を2回に分けて正解でした。

糖質制限って糖質を我慢するよりも

一日に決めた量をしっかりと食べきる方がよっぽど大変ですね(笑)。

食べるのが大変なダイエットってなんか不思議ですね(笑)。

合計摂取カロリーと栄養バランス

タンパク質：82.26g

脂質：170.58g

炭水化物：0.24g

合計摂取カロリー：1954kcal

2023/07/15　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重などはこんな感じです。

体重は少し増えてしまいましたが、

約60kgというのは変わりませんでしたね。

多分前日に炭酸水を飲みまくっていたので、

増えたのは多分ほとんど水分でしょうね。

いやーにしても、脂質を増やしたのにも関わらず、

一気に1kg減ったのは不思議ですね。

前では一日だけじゃ少し減るとかそんな感じだったので、

絶対食事を変えたからだと思いますね。

やっぱり、今までの脂質量では少なすぎたんでしょうね。

やっと僕の体にとっての脂質の最適量がつかめたような気がします。

体型の変化

体型はこんな感じ。

自分的にはそんなに体型が変化したのをあまり実感できていないのですが、

写真で見てみると一目瞭然ですね。

明らかにお腹周りが細くなっています。

そして腹筋もうっすらと割れてきましたね。

でも僕の目標はバキバキとまではいかなくても、

力を入れなくても腹筋が割れて見えるくらいまで絞ることなので、

まだまだできていません。

今回食事を変えてみてその後にどうなるかが

結構見ものですね。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

明日はチートデイになります。

これだけ一気に減った体重をまた増やすのは心苦しいですが、

実験だと思ってやってみますね。

でもこれだけ言っておきたいのはダイエットは体重だけで見てはいけないってことです。

体重ってダイエットにおいてはわかりやすい指標ですが、

減った体重が体脂肪によるものなのか筋肉によるものなのかが判別できないというのが欠点です。

体重が減った量が同じだとしても、

体脂肪が減れば当たり前ですが引き締まった体型になりますし、

筋肉が多く減ったらやつれたような体型、または細いけれど体脂肪は残っているみたいな

見るに堪えない体型になってしまいますね。

かといって体重をまったく気にしないのも間違いです。

だって体脂肪が減ってるってことは物理的に体重が減らないとおかしいですからね。

体重はあくまで目安として見ておきましょう。

何より大事なのは見た目の変化です。

あなたはなぜダイエットをしているのかっていうと、

見た目をスマートにしたいからとか、スリムになりたいからという理由だと思います。

多分体重計の数字を減らしたいってわけじゃないですよね。

なので、体重が増えようが最終的に見た目がいい方向に変化していれば

それでダイエット成功です。

むしろ体重が増えているのに体はどんどん引き締まっているというのが

一番の理想ですね。

逆に言えば体重が10㎏とか20kgとか減ったとしても

見た目が痩せていなければダイエット失敗というわけです。

なので僕は正直体重が軽いことを誇りに思っているような人は馬鹿だなと思ってます。

体重が軽いってことは体脂肪もないけど筋肉もないってことですからね。

一番のベストは筋トレを継続して筋肉を増やして、

そこからダイエットをすることですね。

それだけ筋肉って見た目をかなり左右するので、

ダイエットをしている人は体重ばかりではなく見た目をみたうえで判断しましょう。

体重も大事ですが体重ばっかり見てると精神的に病んできますし、

ストレスもかかります。

そして最終的には体重を減らすために下剤を使ったりとか利尿剤を使ったりとかしちゃうんですよね。

それってもはやダイエットじゃないです。

ただの苦行です。

そうなるのが嫌っていう人は見た目を第一にしましょう。

どうせ体重なんて誰も見ていないんですから。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！