糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 84日目。友達と焼き肉に行ってきました

こんにちは、タイチです。

今週もとうとう待ちに待ったチートデイの日がやってまいりました。

ようやく思ったように痩せ始めてきたところですが、

僕にとっては素と照す解消のほうが大事なのでチートデイで食べまくります(笑)。

チートデイをやってみて毎回思うんですが、

お菓子とか白米とかがめちゃくちゃおいしく感じるんですよね。

味自体は覚えているんですけれど、おいしさが全然違っていていましたね。

やっぱり、お菓子やジュースなどは、たまに食べるからこそ

いいのかなと感じました。

今思えば好きなものを好きなだけ食べているときよりも

今のダイエットをしているときのほうが食事を楽しめていますね。

毎日好きなものを好きなだけ食べるだけだと、

どんなにおいしい食事でも、どんなに高級な食べ物でもいずれそれが当たり前になっていって、

感激もしないし、わざわざおいしいと感じながら食べないようになります。

時間が来たから食べる、みたいな感じですね。

でもそれだと食事って楽しいでしょうか？

多分、楽しくはないって答える人が大半だと思いますね。

そういう人はあえて食べたいものを我慢してみるといいですよ。

ストレスが少し増えるかもしれませんが、慣れたら自然となくなっていきますし、

たまに好きなものを食べるとマジでおいしすぎて感動しますよ。

あの感動は毎日食べていたら味わえないものです。

そうして節制した食事を続けていくうちに、

今までの食事のありがたみというものが理解できるようになります。

今の人生が幸せという人って周りの事柄に感謝している人が多いらしいですので、

普段は節制してみて、たまに好きなものを食べるやり方のほうが人生的にはいいですよ。

食事を節制するのっていい事しかありませんのでやってみてくださいね！

マジでいつも食べていた白米とかだけでも感動できるようになりますからね。

2023/07/16   食事

朝食

朝食は、家族が作っていたカレーと自分で作ったハンバーグを合わせて、

ハンバーグカレーにしてみました。

自分で料理してみるのも結構楽しいですよ。

でも料理を毎日作るとなるとめんどくさいし嫌ですね(笑)。

そう考えると、毎日ご飯を作ってくれるお母さんってめちゃくちゃすごいですね。

頭が上がらないです。

昼食

昼食は作ったハンバーグを食べました。

始めて作った割にはまあまあ綺麗にできましたね。

ダイエット時はワンパターンな食事になりがちなので、

たまには作ったことのないものを作るのも面白いです。

というかダイエットをしてくると自ずと自炊になりますね。

だってどのくらいの栄養素やカロリーがあるのかわかったもんじゃないからです。

後は自分で全部管理してみないと正しいデータが取れないってのもありますね。

親のお弁当とかを食べながらダイエットしている人は多いかと思われますが、

個人的には全部自分で作って自分で管理したほうが色々と安心なので、

自炊してみてもいいかなと思います。

それに、料理ができて困ることなんて何もないので、

やらない理由はないですね。

夜食

夜食は友達に誘われて焼き肉を食べてきました。

もちろんお酒も少しですが飲みましたよ(笑)。

ダイエットしているときにこういう付き合いとかって必ずあると思いますが、

それは基本的に断ってほしくないですね。

まあ、毎日毎日外食とかしているのなら別ですけれど。

多分、ほとんどの方は遊びに行っても週一くらいだと思いますので、

週に一回ぐらいはこうやってダイエットを休んで普通に友達と食べてくればいいと思いますね。

ダイエットはいつだってできますが、人間関係は崩れると直すのが超大変ですので、

人間関係を優先でダイエットしてくださいね。

おやつ

おやつはパンズづくしにしてみました。

やっぱり普段食べていないのでパンを食べただけでも

めちゃくちゃうまく感じますね。

ちなみにじゃがりことかチキンラーメンとか

ベーコンエピはレギュラーメンバーです(笑)。

チートデイをやっていて、一日しか食べられないので、

一つのものをたくさん食べるんじゃなくて

少しのやつを多種類食べるということに落ち着きました。

その方が飽きにくいのでいいですね。

2023/07/16  体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

今日の体重などはこんな感じです。

体重ももうすぐ50kg台にいけそうですね。

まあ今日がチートデイなので体重は確定で増えるんですけどね(笑)。

でも体重が増えてから今の体重に戻るのにどれぐらいかかるのかが気になるので、

脂質量は減らさずにいきますね。

正直脂質170gは食べるのがきついくらいなので、

できれば少ない方が嬉しいんですけどね(笑)。

ダイエットなのに食べるのが大変なので、

糖質制限って食いしん坊の人とかには向いてそうですね。

特に油ものに強い人。

体型の変化

体型はこんな感じです。

まあまあ痩せてきてはいますがやっぱり個人的には満足いかないですね。

やっと自分に合った脂質量が見つかったので、

そのまま続けてみてですかね。

残り一ヶ月もないので、

どれだけ痩せられるかが分かりませんが、ベストを尽くしたいと思いますね。

ダイエットって色々やればやるほど経験値も増えて最終的には

自分に合った食事を見つけることができるようになります。

そうすればもうダイエットなんてゲームみたいなもんです。

多分ダイエットを失敗する人って結果が出ているのを実感できていないから

続かないという人が多いと思います。

糖質制限なら一週間ぐらいで水分が減ったことで体重が一気に減りますから、

モチベ維持には最適です。

僕も一気に体重が減ってやる気が出たタイプでしたね。

減ったのは水分なので、痩せたというわけではないのですが、

痩せたことがない人にとってはたとえ水分でも体重が減ったのって嬉しいし、

結果が実感できますので、別にいいと思います。

でも一週間で水分が減って体重が減ったのを痩せたと勘違いして

食事をもとに戻さないようにしてくださいね。

すぐにもとに戻りますから。

あくまで

糖質制限で始めに一気に体重が減るのは体内のグルコースに結びついていた水分ですのでね。

これを理解したうえで糖質制限を頑張ってみてください。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

人間の欲望って一回満足してしまうとより強い欲望が出てくるので、

いい感じのところで止めておかないと永遠に満足できないです

だってそれが「当たり前」になってしまうんですから。

例えば、少しだけ成形するつもりが、「あそこも気になる」「ここもなんか気になる」

ってなって最終的に整形モンスターと呼ばれるようになったりとか、

多分聞いたことがある人もいるかと思います。

そして多分、「この辺でやめときゃいいのに」って思った人も多いと思いますね。

こんな感じで、欲をかなえても自分の中の当たり前の基準が変わるだけなので、

永遠に満足できないんですよね。

それと同じで、毎日好きなものを好きなだけ食べる生活って、

楽しいようで全然つまらないんですよね。

毎日好きなものを好きなだけ食べるのが当たり前になっているから、

そこには感動も感謝も何もない、ただ食べているだけですからね。

そこの上に何か欲望があればいいかもしれませんが、

好きなものを好きなだけ食べる、これ以上の欲望ってありませんよね

多分。

そうなってしまうと、食事が楽しいと思えなくなってきます。

そこで手っ取り早く幸せになる方法があって、

それは自分の中の当たり前の基準を下げるということです。

例えば、生活レベルを下げてみるとか、食事だったらダイエットをしてみるとかですね。

お菓子を普段食べずにたまに食べるようにしたらマジで感動しますし、

フライドポテトとかのジャンクフードとかもクッソ美味しく感じますね。

こんな感じで当たり前だと思っているように感謝できるようになると

人生って豊かになりますよ。

こう考えると、ダイエットの効果って痩せるだけじゃなくて

人生を豊かにできるという効果もあるんですね。

余計にやらない理由がなくなりましたね。

これは太っていようと痩せていようとやってみてほしいですね。

お菓子やジャンクフードを食べないとかはまじでいいですよ。

痩せるし食事を楽しめるしで本当いい事しかないですね。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！