糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 85日目。もう3連休終わりか・・・

こんにちは、タイチです。

とうとう3連休も終わりで、

明日からまた平日が始まりますね。

今思うと3日間が結構あっという間でした。

なんでこういう楽しい時に限って早く終わっちゃうんですかね。

しかもやりたくないことは全然終わらないと感じますし、

人間のバグというか欠点だと思いますね(笑)。

明日から平日が始まるのは正直言ってめんどくさいですが、

ダイエットも残り15日しかないのでとりあえずダイエットは頑張っていこうと思います。

後は適当に頑張るって感じですね。

ダイエットもストイックになり過ぎずに適当に頑張るくらいが実はちょうどいいんですよね。

まあストイックにやって平気なら絶対にそうした方がいいですけれど、

我慢しまくってストレスを感じながらやっているのであれば肩の力を抜いて少し緩めにやればいいんじゃないかと思いますね。

ダイエットは継続が一番大事ですから。

2023/07/17　　食事

タンパク質：82.26g

脂質：170.58g

炭水化物：0.24g

合計摂取カロリー：1954kcal

今日の食事はこんな感じです。

まあいつもと同じですのでとくに言うことはありませんね。

脂質を増やしてからは食べるのが結構大変になってきました。

正直一食で食べきるのは結構きついですが、

早起きもめんどくさいし、弁当を作るのも面倒なので

このまましていきますね(笑)。

以前はこの食事で体重がかなり減ったので、

僕の体には合っていると思われますが、とりあえず続けてみないと分からないので、

続けていこうと思います。

2023/07/17　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重は増えましたが、思ったよりかは増えませんでしたね。

しっかりと痩せられているということでしょうか。

初めは65kgぐらいにまで増えていたのに、今となっては食べても62kg,

それって開始時の体重よりも軽いので結果は出せてますね一応。

後はこのまま体重が戻ってさらに痩せるのが理想ですが、

多分そう都合よくはいかないと思いますね。

まあとりあえず今の食事を継続ですかね。

体型の変化

体型はこんな感じです。

チートデイ後ですが、そこまで太ったという感じはしませんね。

写真を撮った時間が昼くらいなので毎日の写真とは違いますが、

まあ日にちが同じなので許してほしいです(笑)。

これだけ膨れても2日後にはほとんど元通りになっているので、

膨れた分はほとんど水分ですね。

体脂肪は一日で1キロとか合成することは普通の人では無理です。

というかむしろそんなに脂肪をぽんぽんつけられる才能があるのなら、

筋トレしまくって大会出た方が絶対にいいですね(笑)。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

明日から平日なので、面倒くさいですがダイエットも現実も両方とも頑張っていきますよ。

まあダイエットは頑張るといっても毎日同じものを食べているだけなので、

頑張っているかと言われれば微妙ですけどね(笑)。

もっとこう頑張ってるって言葉は

運動をハードにやりこんでいる人とかに使うべき言葉だと思いますね。

僕は頑張るのが嫌いなので食事制限メインですけれど(笑)。

でもダイエットは8割くらいは食事制限のほうが大事で、

運動はそこまで大きく寄与していないんですよね。

なので、お菓子とか好きなものを飲み食いしながら

運動したって思うように痩せられるわけがないです。

むしろ、食事制限を徹底するだけで運動なしでも

痩せられます。

それほど食事制限ってダイエットにおいては重要なんですよね。

でも僕は食事制限って言葉がそんなに好きじゃないです。

なんかマイナスイメージがある言葉といいますか、

我慢しまくっているみたいな表現なんですよね。

僕的には食事調整といった方がしっくりきます。

別に僕は食事を制限しているつもりはありませんし、

というかむしろ食事制限前よりも食べるのが大変なくらいですね(笑)。

なのであくまで食事を調整しているだけなんですよね。

ダイエットが難しいって言われるのは食事制限という響きも関係あるかと思います。

多分難しいと言っている人は初めから難しいことをやっているから難しくなっているだけで、

自分にできることからやればいいんです。

お菓子をまったく食べないとかジュースは一滴も飲まないというのは

確かにダイエットにも健康にも効果的ですが、

初めは難しいですよね。

一気にやるんじゃなくて、例えばお菓子を3日に一回だけにするとか、

食べる頻度を減らすのならそんなに無理なくできるかと思いますので、

自分にできることから始めて、だんだんとステップアップしていくようにしていけばいいですね。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！