こんにちは、タイチです。
とうとう3連休も終わって、またまためんどうめんどい平日がやってきましたね。
なぜかこういう楽しい時だけはめっちゃあっという間に終わっちゃうんですけれど、
それって僕だけですかね？
そしてきついときに限って時間は早く過ぎてくれないんですよね。
逆だったらよかったのに。
まあこれ以上文句を言っても仕方がないので、
今週もだらだらと頑張っていこうと思います。
ダイエットだって気づけば86日目で、残り2週間となりましたので、
最後の追い上げというか仕上げ？とかを頑張りたいですね。
でも正直そんなに痩せられていないというのが現状ですね。
体重は別に割とどうでもいいのですが、見た目がそんなに痩せていないので、
腹筋を割るというのは正直ほぼ諦めていますね。
かといって今の企画が終わるってわけでもないので、
安心してください。
まあ失敗したとしても経験や知識は得られるので、失敗するくらいならやらない方がいいということでもないです。
むしろ失敗した分だけ経験値が増えるので、
どんどん失敗してほしいですって言ったらおかしいですけれど、どんどんチャレンジして何度も
失敗したらもう同じ失敗は繰り返さなくなるので結果的に成功しやすくなります。
別に始めは成功しなくてもいいので、とりあえずやってみることが大事ですね。
2023/07/18 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 豚バラ肉：330g | 46.86g | 114.18g | 0.33g | 1274kcal |
| 鶏もも肉：393g | 63.67g | 55.02g | 0g | 786kcal |
| 合計 | 110.53g | 169.2g | 0.33g | 2060kcal |
タンパク質：110.53g
脂質：169.2g
炭水化物：0.33g
合計摂取カロリー：2060kcal
今日の食事はこんな感じです。
今日は鶏モモ肉の塊を2つ食べられたので、結構満足感が高い食事でした。
まあ毎日満足感は高いんですけどね(笑)。
というか脂質がめっちゃ多いので、満足感が高いのを通り越して食べるのが
キッツいです。
もはやダイエットじゃなくて大食いですねこれ(笑)。
逆に考えると、今までこれだけ食べないといけなかったのに、
そんなに食べられてなかったってことですね。
やっぱり、糖質制限は脂質を意識してめっちゃくちゃ摂らないと痩せないです。
2023/07/18 体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/07/17 | 2023/07/18 | 1日の変化 |
| 体重 | 62.2kg | 62.3kg | +0.1kg |
| 体脂肪率 | 17.9% | 18.4% | +0.6% |
| ウェスト | 79.4cm | 78.9cm | -0.5cm |
体重などはこんな感じです。
翌日にすぐダイエット食に戻したのですが、なぜか体重がチートデイ後よりも増えましたね。
以前の僕だったら、ここで脂質が多すぎるのかとか迷っていそうですが、
今はもう迷っている時間はないので、
このまま突き進んでいこうかと思います。
以前は体重は気にし過ぎてはいけないと言っていましたが、
僕自身が一番気にしていたので、そこは反省ですね。
でも今度は試しに体重をガン無視して痩せられるかどうか試すために
続けていこうかと思いますね。
体重を計ったらどうしても体重に目が行ってしまうっていう人は
測る頻度を減らすか、そもそも計らない方がいいですね。
ダイエットにおいて体重が増えることへのストレスを感じない方法は、
実は体重を見ない事です。
これだけでも結構ストレスがなくなりますね。
体型の変化
体重が増えたのにも関わらず、昨日よりも細くなったような気がしますね。
やっぱり、体重はあくまで目安でしかありません。
ダイエットで一番ストレスなくできるのって、
体重は月一で計って、月一で見た目の写真を撮るっていう方法ですね。
初めはそんな緩い感じでいいです。
というか初めから厳しくしすぎると長続きしませんからね。
ダイエットは我慢すればいいってもんでもありませんし、
毎日100点満点の生活をしなければいけないっていうものでもありません。
ダイエットってやってみると分かるんですが、意外とグレーゾーンなんですよね。
たまに好きなものを食べても太らないし、一日運動さぼったからって
痩せが止まることもないです。
今からダイエットを始めるという人はたまに息抜きで好きなものを食べるとか
の休憩をはさみつつやっていけばいいと思います。
ダイエットは我慢よりも継続のほうがはるかに大事ですからね。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
体重はチートデイ前より増えてしまいましたが、
もう2週間しかなくてそんなに大きくは痩せられないのでもうヤケクソで体重ガン無視でこのままの食事を続けるとどうなるのかをやってみたいと思いますね。
これで見た目が痩せていたら体重なんてあまり気にしなくてもいいって分かるし、
痩せていなかったら何かが間違っているっていうことです。
方法は正しいけど体質で痩せられないってことはほとんどないので、
痩せないという人は方法を変えてみてもいいかと思います。
こういう時に写真があると、痩せたか痩せていないかを判別しやすいので、
こういった点からも写真を撮るのはおすすめですね。
体重だけを計っても体脂肪がどれだけ減ったのかは分かりません。
もしかしたら減ったのは筋肉なのかもしれませんし、
はたまた水分が減っただけかもしれません。
それに体重って周りの人に見えないので、そこまで気にしなくてもいいんですよね。
それより大事なのは見た目です。
体重という数値を減らしたいのならお好きにしていただければいいのですが、
多分ダイエットを始めた理由って体を引き締めたいからですよね。
体を引き締めたいのに体重だけで結果を判断するのっておかしくないですか？
確かに体重が減ると見た目も変わりますが、
かといって体重を減らすのを目的にしてはいけません。
そういう人ほど極端なダイエットに走りがちなので、
まずは体重よりも見た目の変化のほうが大事ってことを知っておいてほしいですね。
この考え方が分かっただけでも結構違うので、無理なくゆっくり
ダイエットを頑張ってほしいですね。
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
