糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 87日目。最近忙しすぎて若干病み気味かも

こんにちは、タイチです。

タイトルの通りなんですが、最近面接やら定期テストやら資格試験やら

一気にやらなきゃいけないので、

若干疲れすぎてメンタル病み気味になっちゃいましたね。

そうしたらなぜか今まではどうとも思わなかったのに、

甘いものとかお菓子を食べたいという欲求が少し強くなってきましたね。

あくまで少しだけですよ。

いやー早くぱっぱと内定もらって資格も受かってテストも高得点がとりたいですね(笑)。

もちろんダイエットでも過度なストレスはかなりの大敵ですよ。

というかストレスが過度にかかっていい事なんか何もないですね。

個人的にストレスが少ないのは糖質制限だと思いますね。

糖質を制限するからストレスがやばいと思われるかもしれませんが、

それは初めの2週間だけです。

それを過ぎればだんだんと糖質への欲求が減っていって、最終的には食べなくても結構平気になります。

実際僕も初めたばかりの頃は糖質で頭がいっぱいになっていましたが、

2週間たつと自然とその欲求はなくなるし、体重も落ちてくるので、モチベーションが上がります。

それに糖質制限って脂質を多く摂らないといけないので、空腹を感じるってことはまあ少なくなります。

というか腹いっぱいで食べるのが大変なくらいです。

逆に脂質制限って血糖値の変動は抑えられないので、すぐに空腹感が訪れます。

利点を上げるとすれば、糖質を摂れるからどうしても糖質が我慢できないという方には

脂質制限のほうがいいのかもしれません。

ですが、痩せ効率という点では体脂肪の合成をほぼゼロに抑える糖質制限のほうが上なので、

どちらかを選んで色々やってみてほしいですね。

僕は脂質制限だと空腹感がやばかったので糖質制限にしてます。

僕個人的には痩せたくても痩せられない人、特に食いしん坊の方は糖質制限がおすすめですね。

肉やチーズが好きな人はなおさら合っていると思うので、試しにやってみてはいかがでしょうか？

そんな方法で痩せられないやろｗと否定してやらないのも自由ですし、

とりあえずやってみるのも自由です。

ただこれだけが言えるのが、やりもせずに否定する暇があったらとりあえずやれってことです。

何事も自分で試す、これがダイエットで大事なことですね。

おっと、話が長くなりました。

それでは気を取り直して今日の食事に行きますね。

2023/07/18　　食事

タンパク質：83.44g

脂質：170.81g

炭水化物：0.26g

合計摂取カロリー：1959kcal

今日の食事はこんな感じです。

今回は珍しく品目が多いですが、これは豚バラ肉と鶏皮で

いい感じに調整できなかったからです。

毎度のごとく一回の食事で食べきるのが結構大変な量です。

正直、糖質制限も脂質を超大量に摂取したら太りますけれど、

太るほど脂質を摂取するのってほとんど無理に近いです。

多分無理に食べても吐いちゃいますね。

残念ながら脂質は太る原因と思われていますが、太る原因は糖質の摂取です。

正確には糖質を摂取することによる大量のインスリンが脂肪分解を抑制して、

糖質が体脂肪に代わり脂肪細胞に蓄積するからですね。

脂質はインスリンを出しませんし、血糖値を上げることがありません。

あくまで、糖質を使った体脂肪合成を補助する役割にすぎません。

なので脂質は単体でとっても太らないです。

というかむしろ痩せますね。

んなわけねえだろって思われる方は試しにカロリー比率を脂質70%、タンパク質30%で

1ヵ月間過ごしてみてください。

絶対に痩せられますから。

本来、脂肪は太る元じゃないんです。

2023/07/18　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重などはこんな感じです。案の定そんなに減っていないですね。

以前ではここで脂質を減らすとするする体重が減るので、

脂質が多すぎたのかなと思って減らしたんですけど、

今回も減らしたらまた同じことの繰り返しになってしまうので、

今度はあえてこのままにしてみようかなと思います。

今思うと体重を極度に気にし過ぎていた気がしますね。

今度は体重の変化よりも見た目の変化に焦点を当てていこうと思いますね。

体型の変化

見た目の変化はこんな感じです。

ちょっとこれだけじゃ脂質を増やしたことで太ったのかわからないので、

先週の画像と比べてみましょう。

一応これが脂質を170gにする前の先週の水曜日の画像です。

僕は「そんなに変わらなくね？」と思いますね。

でもせいぜい1週間なので、今度は2週間前の7月5日と比べてみましょう。

うーん、こっちもそんなに変わっていないような・・・・

こんな感じで体重と見た目って比例するわけじゃないので、体重はあまり気にしない方がいいと

思いますね。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

今のところ少し病んではいますが、あともうすぐでだいたいのことが片付くので、

多分来週くらいには治っているかなと思います。

そんなことよりダイエットももうすぐ終わりなので、

そっちの方に力を入れたいですね。

まあ、たぶんタイトルの通りに腹筋を割ることができないと思いますがね・・・

まあ、いろいろと手探りでやっていたので、

自分に合った食事を見つけるのにダイエット期間のほとんどを使ってしまいましたね。

脂質の量をチキって増やすことができなかったり、体重が数日減らないからってすぐにビビッて

脂質を減らしたりしていて、

体重なんか気にするなと言っていた割には僕自身が一番体重を気にしすぎているような

気がしますね。

なので脂質量はこのまま固定でいこうと思います。

もう体重が増えようが減ろうがどうでもいい、見た目さえ変わればOKという考え方で行きますね。

まあ体重も全く減らないのはおかしいんですけどね。

後はこの食事を続けてみて、太ったらまた食事を変更していきますね！

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！