糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 88日目。もう木曜日かあ

こんにちは、タイチです。

なんかもう気づけば木曜日ですね。

先週が3連休だったというのもあると思いますが、

めっちゃくちゃ短く感じますね。

月曜日が休みっていうだけでこれほどまでも違うのかと

いうことをめっちゃ実感していますね。

僕は今週が終わると来週が学校のテスト期間でさらにそれが終わると

とうとう夏休みに入ります。

なのであと1週間、頑張りたいと思いますね。

あと偶然にもダイエットの100日目が夏休みの開始とほぼ同時だったので、

それも頑張りたいと思います。

ダイエットの結果としては散々なものなんですけれども、

次回の減量に生かしていきたいと思います。

先の事を考えても仕方がないので、

とりあえず今日も一日頑張っていこうと思います。

それでは今日の食事に行きます。

2023/07/20   食事

タンパク質：104.24g

脂質：170.72g

炭水化物：0.67g

合計摂取カロリー：2049kcal

今日は贅沢をしてステーキにしてみました。

それに加え毎日食べている豚バラ肉を食べたので、

結構脂っこいメニューになりましたね。

いつもの事ですけど(笑)。

やっぱり、糖質制限でしっかりと痩せようとしたら

結構脂質を摂らないといけないので、

食べるのが結構きついですね。

あと残り明日頑張ったらあとはもうチートデイなので、

それに向けて頑張りたいですね！

2023/07/20 　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重などはこんな感じです。

今まではだいたいこの辺で60㎏ぐらいにまで痩せていたのですが、

今回はやっと61㎏台になりました。

体重が戻らないのは想定済みですが、

体型も戻りが遅いんですよね。

以前の写真と比べてみるとだいたい水曜日とか木曜日くらいには

完全に元の体重に戻っているという感じなのですが、

脂質を増やしてからは体型の戻りも遅くなってきましたね。

やっぱりこれじゃ脂質が多すぎるのかな？

いろいろ脂質を増やしたり減らしたり色々していますが、

脂質が多いのか少ないのかがいまだにわからないです。

やっぱり色々とやってみないとなんもわからないですね。

体型の変化

見た目はこんな感じです。

なんか脂質を140gくらいにしていた時のほうが見た目が細かった気がしますね。

ちなみにこれが先週の画像です。

やっぱり先週のほうが細いですねこれ。

少し前の記事では170gのまま突っ走るといいましたが、

この調子ならやっぱり脂質を140gくらいに戻しましょうかね。

どうせなら130gくらいでもいいかもしれないです。

とりあえず、今はっきりといえるのは脂質が170gではやっぱり多すぎることですね。

それに加え、150gでも体重が横ばいでした。

そして90gくらいの量でも全然減らずに横ばいだったので、

少なくとも100g~140gくらいは必要そうですね。

終わりに

さて、今回もいかがでしたか？

ダイエットも残り2週間を切ってきましたが、

正直腹筋を割るのは絶望的になってきました・・・・

自分でも何が悪いのかがわからないというのが今の現状ですね。

原因として真っ先に考えられるのが週1のチートデイですが、

実はこのブログを書く前にもチートデイを全くせずに

糖質制限をしていたのですが、体重や体型は今とそんなに変わらなかったんですよね。

というか写真では今よりも太ってました。

それか3ヶ月程度で腹筋を割るのは無理なんですかね。

もっと1年とかかけないと腹筋って割れないもんなんでしょうかね。

いやーよくわかんないですね。

やっぱり食事が間違っているんだと思いますが、

色々手は尽くしたような気がしますし。

糖質はほぼ0gに近いし、タンパク質も多すぎず少なすぎない量だし、

脂質もしっかりととれているしで、

変更点があるとすれば脂質の量ですが、ダイエット初期の方は

脂質を少なめにしても痩せなかったし、脂質を多くしても

痩せられていませんね。

痩せなさすぎて一体どうなったら痩せてくれるのか自分の体に問いただしたいくらいです(笑)。

この検証が終わったら、今度は毎日自重トレーニングをしたうえでダイエットの経過報告を

してみましょうかね。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！