こんにちは、タイチです。

いつもは30日毎にまとめ記事を投稿するのですが、

今回は100日目になったら投稿していこうかと思います。

90日目も100日目もそんなに差はないので、

日数による変化は少ないかと思いますね。

結果としては個人的には不満ですね。

一応は痩せましたが腹筋を割れたわけではないですし、

タイトル詐欺もいいところです。

正直腹筋を割るというのを甘く見てました。

3ヶ月もすれば割れるんじゃね？みたいなね。

現実は非情でしたね。

肥満体型から普通体型になるのは結構簡単なんですが、

普通体型からさらに絞るのは結構大変です。

僕も60㎏近くまではするする落ちてくるんですが、

それ以降がマジで痩せないですね。

やっぱりこれ以上痩せるのには筋トレとかが必要になってくるんですかね。

でもダイエットは食事が8割で、食事のほうが

かなり大きな影響を及ぼしているので、

運動しないと痩せないってことはないはずなんですけどねー。

正直自分の体については分からない事だらけですが、

食事を変えたりなんだりしてみて経過を見ていこうと思います。

とりあえず今日は週に一回のチートデイにします。

痩せてないのに何やってんだって感じなんですが、

週に一回程度なら膨れてもほとんど水分によるものなので、

実はたいした影響がないです。

というか6日かけて減らした体脂肪を一日だけで同じ量合成するのって

太ろうと思って詰め込んだとしても無理ですからね。

やっぱり痩せない原因は普段の食事にありそうですね。

さて、この話はおいておいて、

今日はダイエットを休んで思う存分楽しみたいと思いますね。

2023/07/22    食事

朝食

今日は混ぜご飯を作ってみました。横の天ぷらは昨日のあまりですね。

正直朝食だけでもうほとんど満足してましたね。

どんな感じかというと、食べようと思えば食べられるけど、

別に食べなくてもいいかっていう感じです。

ダイエットを始めて小食にとまでは言いませんが、明らかに昔よりは

食べられる量が減りました。

昼食

昼食は小籠包を食べてみました。

ちなみに小籠包は2個だけ残して家族にあげました。

僕は食べ物はあればあるだけ食い尽くすタイプなんですけど、

久しぶりに食べ物を残したような気がします。

正直、一日だけで太れって言われたら自分が思っていたよりも

本当に少ない量しか食べられないので無理ですね。

痩せるのに何か月かかるのと同じで、

太るのもかなり時間がかかります。

夜食

夜食は友達と天ぷら定食を食べました。

普段肉ばかり食べているせいか、和食がとてもおいしく感じましたね。

天ぷらもサクサクだし、味付けもたくさん種類があってよかったんですけど、

特に味噌汁がおいしくて飲んだ時に感激してしまいました。

ダイエットをしていると普段何気なく食べていたものが

「これってこんなにおいしかったのか・・！」ってなりますね。

そうなると普通の人よりも節制しているはずなのに、なぜか満足感が高いんですよね。

おやつ

おやつはこんな感じです。

最近のチートデイはパンにはまっているので、

今回もパンづくしにしてみました。

やっぱり、パンは美味いです。

特に久しぶりに食べるパンは天にも昇りそうなくらい

美味いですね(笑)。

こういうものって毎日食べているとそれが当たり前になってしまって気づかないんですけど、

制限してみて初めて本当のおいしさが分かったような気がしましたね。

なんか少しだけ人生が豊かになったような気分です。

毎日の食事がただ時間だから口に食べ物を入れるという感じになってしまっているという人は

ダイエットを本気でやってみてからジャンクフードとか食べてみてください。

冗談抜きで

「食ってみな、飛ぶぞ」ってなりますから(笑)。

2023/07/22    体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重はこんな感じです。

食事を変えおかげか体重が一気に60kgくらいに戻りました。

やっぱり僕に、いや僕の体にとっては170gの脂質は多かったようです。

それだと先週なんで一気に1kg体重が減ったのか良くわからないですね。

やっぱり人間の体ってよくわかんないです。

食事は多すぎても痩せないし、かといって減らし過ぎると代謝が落ちて痩せなくなりますし、

これがダイエットの難しいところなんですよね。

特に自分にとっての必要最低限の量を見つけるのが難しくて、

ボディビルダーの方とかは多分この量を見つけるために皆さんめちゃくちゃ努力してますね。

しかもこれは個人差が大きいので他の人のを参考にもできませんので、

自分でやってみて探すしかないんですよね。

これは時間もかかるし正直面倒臭いし好きなものをそんなに我慢したくないしで、

誰もがやりたくない事だと思いますが、

それに見合うだけの価値はあるかと思いますね。

一回それを知ればほぼ一生応用できますし、

ダイエットをより短期間で効率的に行えるようになりますから。

それだけでも周りの太った人よりもかなり上を行けますからね。

ダイエットにおいて最強のデータはやっぱり自分で出したデータですね。

体型の変化

体型はこんな感じです。

やっぱり完全には戻り切ってませんね。

先週はもっと細かったような気がするので、

多分もう少しだけ細くはなるかと思います。

一応腹筋は縦には割れてきましたが、

縦に割るのは結構簡単なので、正直そんなにうれしくもないです。

やるからにはやっぱりシックスパックを目指したいですね。

バキバキのシックスパックは多分筋トレが必要になってくるのですが、

一目で割れて見えるくらいの腹筋なら食事だけでいけるかなと思うので、

まずはだいたい体脂肪率12%くらいを目指そうと思いますね。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

ダイエットとしては自分が望まないような結果になってしまいそうですが、

だからと言って途中で投げ出すなんてことはしません。

某バスケ漫画の名言みたいな感じで、

「諦めたらそこで試合終了」ですからね。

これってダイエットにも言えることです。

痩せたいと思ってダイエットしても失敗したからといってすぐに諦めて

しまうと一生痩せることはできません。

じゃあどうすればいいのかというと、やること自体はとてもシンプルで、

トライアンドエラーを繰り返すことですね。

よほど運がよくて生化学の知識でもない限りダイエットって一発じゃうまくいかないもんです。

というか僕も運動したりカロリー制限したりダイエットサプリに騙されたり

色々と失敗しましたが最終的には糖質制限に出会って肥満体型から普通体型まで15kg痩せることができました。

なぜそれができたのかというと、最後まで諦めなかったからです。

というかダイエットしてみて痩せなかったとしてもそれは失敗ではありません。

ただ自分が成功できない方法が分かっただけですからね。

それさえ分かればもう充分です。

別にダイエットは一発で成功させようとしなくても、

時間がかかっても最終的に痩せられればそれでいいじゃないですか。

よく言われるダイエットは継続が一番大事というのはこういう面もあると思いますね。

痩せられなかった　　→　　じゃあダイエットを諦める　のではなく、

痩せられなかった　　→　　また別の方法にトライしてみる　　という考え方です。

一回痩せなかった方法って絶対にもうやろうとは思わないですよね。

だって時間の無駄ですから。

痩せないということは痩せなられかった方法をたくさん知れるというわけなので、

短期的にみれば痩せられないだけですが、長期的にみるとゆっくりですが

結果を出すのにつながってきます。

なので、ダイエットは「この方法で絶対に痩せる！」というよりも、

「この方法でどのくらい痩せられるのか試してみよう」という考え方が大事です。

それに加え食事記録や写真を撮影すればもうベストですね。

ダイエットは一発で成功すればそれが一番ベストですが、それって結構高難易度です。

というか別に何度でもやり直せるので失敗したところでなんのデメリットもありませんからので

どんどん失敗していってほしいという言い方は変ですけれど

痩せなかったとしても何度も何度も諦めずに挑戦していってほしいですね。

長くなってしまいましたが今回はここまでです。

ありがとうございました！