こんにちは、タイチです。
最近めっちゃくちゃ暑くなってきましたね。
なんかもうTHE 夏って感じ。
ダイエットを始めたときはまだ4月でやっと少し暖かく
なってきたなってくらいの季節だったので、
もうこんなに経ったのかという感じです。
こう考えると、ダイエットって始めるまでが長いんですけれど、
始めてしまえば意外とあっけないものです。
まあ結果としては腹筋を割ることはできていないです。
とりあえず僕は食事だけでは肥満体型から普通体型までは痩せられるけれど、
そこからは痩せられないってことが分かりました。
脂質の量も150gではとりあえず多すぎることが分かりました。
このように、思うように痩せられはしませんでしたが今までの時間は
まったく無駄ってわけではありませんでした。
まあできれば一発で成功させたいもんですけれど、
そううまくいかないのが人生ってもんですからね。
というかダイエットは一発で成功するなんてほぼ不可能です。
だってどんな量でどんな食事をしたら太るかとかそういうのも分からずに
やってみて成功する方がおかしいですよね。
減量のプロであるボディビルダーでさえ失敗を何回も繰り返して
自分に合った減量法を見つけているので、
失敗することは何も怖くないです。
しいて言うのなら同じ失敗をするのは完全に時間の無駄だってことぐらいです。
とこんな感じで、失敗しても得られるものが少しでもあれば一歩前進ですので、
取り合えず色々な方法にチャレンジしてみてほしいです。
2023/07/30 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 豚バラ肉：247g | 35.07g | 85.46g | 0.25g | 953kcal |
| 鶏もも肉：345g | 55.89g | 48.3g | 0g | 690kcal |
| ささみ：112g | 25.76g | 0.9g | 0g | 118kcal |
| 合計 | 116.72g | 134.66g | 0.25g | 1761kcal |
タンパク質：116.72g
脂質：134.66g
炭水化物：0.25g
合計摂取カロリー：1761kcal
今日の食事はまあ定番メニューですね。
これだけ毎日似たような量と栄養バランスを摂っていれば、
もっと痩せてもいいかなーと思うのですが、実際はそううまくいかないです。
でもどうやら僕の体は食事だけで60㎏を切れないってわかったので、
それはそれでよしとしましょう。
つまり、食事制限でダメなら運動をするしかないですね。
でも運動って言っても本当に軽い運動をしようと思ってます。
2023/07/30 体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/07/29 | 2023/07/30 | 1日の変化 |
| 体重 | 61.4kg | 63.9kg | +2.5kg |
| 体脂肪率 | 17.7% | 18.9% | +1.2% |
| ウェスト | 77.3m | 80.6m | +3.3cm |
体重はこんな感じです。
もはや言うまでもないかもしれませんが、
チートデイ後なので体重がかなり増えました。
だいたいはこのまま戻ることが多いのですが、
最近は戻りが悪いので少し焦っていますね。
多分このかんじだと最終日には61kgくらいになってそうですね。
痩せられはしませんでしたが、結果は結果なので
受け入れるしかありませんね。
そして今後に活かせるようにしていきたいです。
体型の変化
体型はこんな感じです。
チートデイの次の日なのでおなかがかなり膨れております。
もしかしてチートデイが痩せられない原因なのかもしれませんが、
僕は以前も同じような食事をチートデイなしで続けて続けていても
痩せられなかったので、チートデイはそんなに大きく関係するものでもないと
思いますね。
ちょっとダイエットが終わったら普通の食事に戻りつつ
筋トレもしていこうと思います。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
今回のダイエットの結果は思うようにいきませんでしたが、
いろいろと得られるものもありました。
とりあえず今後のダイエットに活かせるようにしていきたいですね。
ダイエットを一発で思ったようにきた！という人って
この世に何人くらいいるんでしょうかね？
これは僕の予想ですけれど、極まれにそういう人はいるかもしれませんが、
ほとんどの9割9分くらいの人は一発で成功したことはないかと思います。
僕もうまくいかない側の一人でした。
僕は普通体型くらいにまでは痩せることができましたが、
何も一発で成功したわけじゃありません。
ここまでいろんな方法を試してきています。
例えば運動を増やしたり、脂質を制限した食事にしたり、
お菓子やジュースを控えたりなどですね。
そしてそのあとに糖質制限に出会って痩せるのですが、
それまでは全然痩せられなくて失敗ばっかりでした。
でも諦めずにいろんなことを試して続けてみると、
最終的痩せられました。
ダイエットを失敗するのは嫌という方のほうが多いかもしれませんが、
僕的には別に大会とかあるわけじゃあないから別に失敗を繰り返して覚えればいいんじゃない？
って思いますね。
何度も言いますがダイエットは長期戦なので、
最終的にどんなに時間がかかっても痩せられればそれでいいので、
失敗を重ねて知識を得て、よりよいダイエット法をさがしていってくださいね！
それでは今回はここまでです。
ありがとうございました！
