こんにちは、タイチです。
気づけばもう3日目です。
100日ってこうして記録してみると結構長く感じるのに、
実際3ヶ月経ってみるととても短く感じるので不思議ですね。
まだ3ヵ月前の正月に友達と飲みに行った事とかも割と数週間前のように感じますし、
年を取ったら一年があっという間に過ぎるのってこんな感じなんですかね。
一応僕はまだ2０歳なのですが、この年でこんなことを考えるなんて、
僕もちょっと大人になったなーって感じます。
まあ先の事を考えても仕方ないので、
まずは今日を精一杯に生きようと思います。
色々と話がずれてしまいました、
それでは今日の食事メニューです。
今日の食事メニュー
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏もも肉: 360g | 58.32g | 50.4g | 0g | 720kcal |
| 卵:5個: 250g | 32.25g | 25g | 0.75g | 378kcal |
| 鯖の水煮: 150g | 31.35g | 16.05g | 0.3g | 285kcal |
| ソイプロテイン:60g | 54g | 1g | 1g | 216kcal |
| 合計 | 175.92g | 92.45g | 2.05g | 1599kcal |
今日の食事はこんな感じです。
ちょっと画像のサイズがバラバラになってしまっていますがどうかお許しください。
摂取カロリーが少なすぎると元気がなくなったり、
歩くときにふらふらするということがあるのですが、
僕は別にエネルギー不足は感じてないですね。
皆さんがよくやる脂質を制限するダイエットは
やってみたとき空腹感がすごかったり、一日中食べ物の事しか考えられなくなって結局食べてしまう
事が多くて長続きしませんでした。
それに比べてこのダイエットはたいして空腹感もないし、
たまにじゃがりことかピザポテトとか食べたいなーって思うことはありますけど、
我慢できずに衝動的に食べてしまうということはありません。
やっぱり、糖質制限ダイエットのほうが僕の体には合ってるっぽいです。
まあ、始めてから3日目なので、
あとはこれを1ヵ月、2ヵ月・・・・と続けていって、
エネルギー不足に感じるのならカロリーをあげていこうかなと思います。
あと、さすがにメニューがワンパターンすぎて、
そろそろクレームが来そうな気がするんで、
明日は鶏肉じゃなくて何か別の肉を食べようかなーと思います。
少し話が脱線していましましたが、今日の食事はこんな感じです。
次は体重の変化ですね。
体重、ウェスト、体脂肪率の変化
体重：64.95kg
体脂肪率:19.3%
ウェスト:86.0cm
今日から、ウェストと体脂肪率も追加で記載することにします。
まだ、ダイエット3日目でそんなに変わっていないので、
どちらの数字も初日と変わらないような扱いで行けると思います。
ウェストは最近測ったばっかりなので特に言うことはないですね。
体脂肪率は体重計で計測しているのですが、
体脂肪率を計る仕組み上、
正直あまりあてになりません。
でも目安としては使えると思うので、
一応毎日記載しておきます。
体重は昨日より少し減ってますね。
正直、この程度だと誤差の範囲内です。
やっぱり、体重の変化は1週間単位で見るべきだと思いますね。
一日で体重は2kgとか平気で増減しますので一日ごとの体重で
一喜一憂するのは疲れますし、なによりモチベーションが下がるので、
一日一日の体重は正直まったく気にしていません。
人間の体重は下り坂のようにすーっと落ちていくものではなく、
増減を繰り返しながらじわじわと平均値が下がっていくイメージなので
短期間のうちは増えようが減ろうが大丈夫です。
まあさすがに1ヶ月経ってもまったく変わらなかったり、
増えたのならそれは問題ですが・・・
とまあ、今日の体重変化はこんな感じです。
体型の変化
はい、案の定変わってません。
何度も言いますが、人間の体は数日程度で痩せたりしません。
よくダイエットサプリとかで一週間でマイナス5㎏とか謳っているものがありますが、
僕の体型変化を見ると嘘だと分かるはずです。
この目に見えない小さな変化が積もり積もって
大きな変化につながっていくので、短期間だけで判断しないことですね。
終わりに
さて、3回目になりましたが今回はどうだったでしょうか。
まだまだ体重、体型ともに大きな変化が表れていなくてなんか味気ないですが、
ダイエットって基本そんなものです。
というか数日で簡単に痩せられるのならこの世からデブはいなくなっているはずですし、
ダイエットサプリなんかも儲からないので絶対に出回るわけありません。
短期間で好きなものを好きなだけ食べても痩せるという夢みたいな方法を探す暇があったら
毎日毎日堅実にダイエットに取り組んだ方が絶対に早いですし、100キロ代の人でもない限り
数ヵ月で痩せることができます。
それを証明するためにこの検証をやっているので、
この検証ブログが痩せたいと心の底から思っている人の役に立てると嬉しいです。
それでは長くなりましたが、
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
明日も投稿すると思うのでよろしければ見ていってください！
ではまた！
