こんにちは、タイチです。
昨日からもお伝えしていた通り、今日は週に一度のチートデイになります。
なので、今日だけはダイエットを忘れて、
今まで気にしていた糖質量とかタンパク質量とかを全部ガン無視して、
好きなものを食べていこうと思います。
正直今日が楽しみすぎて昨日の夜はあまり眠れませんでした(笑)。
やっぱり、毎日同じものを食べ続けるのはきついですし、
それが平気という方でも、友達や家族との付き合いなどで
お酒やご飯などを拒んで一人だけダイエットをし続けるなんて、
周りとの関係が悪くなるし本人も食べたいけど食べれないしで
メリットなんてありません。
ダイエットはあくまで自分の人生を少しでも良くするためのものなので、
ダイエットをするのが人生になってしまっては本末転倒ですよね。
僕はそういう考え方なので、
今日はダイエットを忘れて好きなものを食べます。
でも一応何を食べたのかはアップしていこうかと思います。
カロリーなどを気にせず好きなものを食べるというコンセプトなので、
カロリーは載せていませんので、ご了承ください。
今日食べたもの
朝食
朝食
チャーハン
CCレモン
チャーハンが食べたかったので、朝食はチャーハンにしてみました。
CCレモンは飲んだので一応書いておいただけです。
流石に2L全部は飲んでませんよ(笑)。
昼食
昼食
ご飯一杯
チキンナゲット
干し芋をトースターで焼いたやつ(焼きすぎた)
キムチ
昼食は冷蔵庫にあったチキンナゲットと
ご飯ですね。
右にある黒焦げの謎の物体は一応干し芋です、はい。
トースターで焼いたら美味しいらしいのでやってみたんですが
気づけばこうなってました(笑)。
固かったですけど味は美味しかったです。
夜食
夜食
ご飯
魚のフライ
キムチ
コーラ
この魚のフライは親戚が作ってくれたものを食べてます。
タルタルソースも手作りで、市販のやつとはまた違ったおいしさがあるので良かったです。
コップに入っているのはコーラですね。
食事はこんな感じです。
おやつ
おやつは見たまんまですね。
じゃがりこは久々に食べましたね。
ちなみにサラダ味が一番好きです。
体重、体脂肪率、ウェストの変化
2023/04/29
体重：63.9kg →前回の体重より-0.3kg
体脂肪率：17.9% →前回の体脂肪率より-0.5%
ウェスト：84.8cm →前回のウェストより+0.7cm
今日はチートデイにも関わらず体重と体脂肪率が減ってますが
これはご飯を食べる前の朝の時間帯に計ったからですね。
体重と体脂肪率が順調に減っている中チートデイをしたので、
明日の朝には結構増えていることが予想されます。
でも多分2日3日ぐらいしたら前の体重に戻るので
不安とかはないです。
本当に気にするべき体重は一か月後の体重や体脂肪率です。
体型の変化
左が食事前に撮った写真で、
右が晩の食事後の夜に撮った写真です。
あまり変わってないように見えますが、
よく見るとおなか周りとかまあまあ出てますね。
正直もっとボーンって膨らむのかと思ってました。
おわりに
とまあこんな感じで、
この検証の初チートデイについて書いてみました。
本当はカレーやらラーメンやらをドカ食いをするつもりだったのですが、
思ったより食べられなかったですね。
正直朝ごはんのチャーハンを食べた時点で
十分満足はしていました。
チートデイって始める前はとてもウキウキして楽しいんですが、
意外とやってみるとすぐに満足してしまうものです。
実際、買ってはみたもののおなかいっぱいで食べてないお菓子とかもあります。
なので、わざわざ張り切ってお菓子とか買わなくてもいいかなーと思いましたね。
でもたまに食べる白米はめっちゃおいしかったですね。
ああいうのって、普段から食べてるからその味にありがたみを感じれないけど
糖質をほぼ取らない食事をしているとほんと久々に食べると本当に感動するぐらいおいしく
感じます。
やっぱり、人間って、好きなものを好きなだけ食べるんじゃなくて
ある程度の節制は絶対にした方がいいと思いますね。
そうすることで、
いつも食べてるもののありがたみを知ることができて
いつもより食事を心から楽しむことができますし、
来週までまたダイエット頑張ろうと思えるようになります。
別にダイエットは少しでも休んでしまうと努力が水の泡になってしまうわけではありません。
逆に無理に我慢して続けてしまうと日に日にモチベーションが下がって続けられないことが
多いです。
別に毎日ダイエット食でも平気だという人は、それがベストですが、
なかなかそういう人はいません。
僕だって毎日休まずに続けるのは嫌です(笑)。
点数で例えると、無理やり毎日100点の生活をするよりも、
普段は100点で、あえて失敗していい日を作る方が長期的に結果が出やすいです。
だいたい平均的に70点とか80点とか取れればいいかなーって感じです。
何度も言うようですが、ダイエットは長期戦なので、
合計点ではなく、平均点で考えるべきです。
ここまで長々と語ってしまいましたが、
雑にまとめると、ダイエットは長期戦なんだからたまに好きなものとかを食べても大丈夫だよ！
ってことです。
まあこれって何回も言っていることなのですが、
大事な事なので繰り返し言っておきます。
それでは今回はありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう。
それでは！
