こんにちは、タイチです。
先日の週に一回のチートデイも終わり、
ついに7日目になりました。
この7日間だけでもほんの少し体が変わった気がしますね。
多分ほとんど水分が抜けただけでしょうけど、
それだけ変われただけでも7日間頑張ってよかったと思いますね。
7日目時点では小さな変化ですが、これを数ヵ月続ければ大きな変化になりますので、
あと残り93日間も頑張っていこうと思います。
それでは今日の食事です。
今日の食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏もも肉:353g | 57.19g | 49.42g | 0g | 706kcal |
| 卵4個:200g | 25.8g | 20g | 0.6g | 302kcal |
| 鯖の水煮:150g | 31.35g | 16.05g | 0.3g | 285kcal |
| ソイプロテイン:60g | 54g | 1g | 1g | 216kcal |
| 合計 | 168.34g | 86.47g | 1.9g | 1509kal |
タンパク質：168.34g
脂質：86.47g
炭水化物：1.9g
総摂取カロリー：1509kcal
見慣れたいつもの食事に戻ってきましたね。
もはや実家のような安心感で、
やっぱりこれが落ち着きます。
オムレツもどきが下手くそなのも相変わらずですね(笑)。
流石にちょっとだけ飽きてきたので
たまには肉の種類を変えてみようかなとは思いますね。
いつも鶏モモばかりなので(笑)。
体重、体脂肪率、ウェストの変化
2023/04/30 推移
体重:65.65kg →前回の体重より+1.75kg
体脂肪率:20.4% →前回の体脂肪率より+2.5%
ウェスト:86.4㎝ →前回のウェストより+1.6cm
チートデイの翌日の朝の数値なので、どれも見事にプラスになってます。
かといって、不安にも感じてません。
これは一時的に増えただけなのでいつものダイエット食に戻せば
自然と元の体重に戻って痩せていきます。
人間の体にはホメオスタシスという機能があって、
簡単に言うと体の状態を一定に保つ機能です。
これがあることによって、たまにダイエットを休んだからと言って
すぐには太らないんです。
流石に毎日好きなだけ食べていると太りますが。
体型の変化
今日の写真はこんな感じです。
やっぱり昨日のチートデイの影響で結構むくんでます。
流石に一日だけじゃ完全に元通りというわけにはいきませんね。
このまま週一でチートデイをして
3ヶ月後どうなるのかとても気になりますね。
おわりに
いかがだったでしょうか、
昨日チートデイをしたので当たりまえっちゃ当たり前ですが
体重も体脂肪率も増えてましたね(笑)。
正直言って5kgとか増えていると思っていたのですが、
意外と増えてなかったです。
まあ、昨日はすぐおなかいっぱいになってしまって
思ったよりも食べられなかったのでそれが原因ですね。
チートデイのあるあるで、
前日に張り切って買い物をするんですが、
買ったものを全部食べ切れないことの方が多いです。
というか食べきった時がないです(笑)。
今回だって、少し高めの餃子とか冷凍のたい焼きとかを張り切って買ったにもかかわらず
おなかいっぱいで食べられなかったです(笑）。
だいたいは余って家族の胃袋に入ってしまいますね。
食べる前は「おなかがすいているから何でも食べられる」って思っているのに、
意外と食べてみるとすぐに満足してしまいます。
何回もやって分かってはいるのですが、
ついついたくさん買ってしまうんですよね。
正直、自分でもアホだと思ってます(笑)。
やっぱりチートデイって旅行とかと同じで、
どうしようかなーって悩んで予定をたてているときが一番楽しい気がしますね(笑)。
今日からまた一週間お菓子やご飯はお預けになりますが、
また来週のチートデイに向けて今週のダイエットも頑張りたいですね！
それでは！
