糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 8日目 とうとう1週間が経ちました

こんにちは、タイチです。

とうとう今日で5月になりましたね。

世間はゴールデンウィークで先日の土日を

合わせて9連休の人もいますが、

残念ながら僕は5月1日と5月2日は学校です。

2日間くらい休みにしてくれよーって感じですね。

それはさておいて、ダイエットもとうとう丸々

1週間が経ちましたね。

まずは1週間持った自分を

褒めてあげたいです（笑）。

そして二週目も引き続きゆるく

頑張りたいですね。

ゴールデンウィークも土日の6日と7日に友達と3人で旅行に行く事以外は特に予定はないので、しっかりダイエットに取り組めそうです。

正直、僕はたまに遊ぶのは好きですが

基本あまり家から出たくない派なので、

その方が個人的には嬉しいですね。

遊ぶのは楽しいんだけど

何か疲れるといいますか。

だから友達が少ないんですよね（笑）。

さて、話がダイエットから脱線しちゃいましたね。

それでは気を取り直して

食事の紹介に入ります。

今日の食事

2023/05/01  食事

タンパク質：164.75g

脂質：82.05g

炭水化物：2.05g

合計カロリー：1461kcal

はい、まあ見慣れた食事ですね。

なんか毎日オムレツを焼いているせいか心なしか

少し上手にできるようになった気がします(笑)。

毎日この食事を食べていると、

もはや僕にとってこれを食べるのがいつもの食事で、ご飯を食べるのが普段と違う食事っていう

認識になってきましたね。

でもこれって結構ダイエットをするにあたってとても良い事で、

ダイエット食をいつもの食事だって感じる事ができればダイエットは成功したようなもんです。

逆にいつまでもダイエット食が普段と違う食事って考え方をしている人は絶対に続かないですね。

ダイエット食が普段の食事として定着するまで続けることがダイエットのコツです。

体重、体脂肪率、ウェストの比較

2023/05/01   

体重：64.65kg          →前回の体重より-1kg

体脂肪率：20.1%　　　  →前回の体脂肪率より-0.3%

ウェスト：85.1cm　　　→前回のウェストより-1.3cm

やっぱり言った通り体重はほとんど戻りましたね。

ウェストも減ってますしやっぱり一日好きなものを食べた程度では

ほとんど太りません。

たまにダイエットを休んでも、次の日に元の食事に戻せば

体重などはすぐに戻ると分かっていただけたかなと思います。

唯一、体脂肪率はまだ高いままですが、

体脂肪率の測定方法が、体に微弱な電気を流してその伝導率と入力された身長とかを組み合わせて

測定するという方法になっているんですけど、

これって体脂肪は電気を通さなくて、筋肉や臓器などはほとんど水分なので電気が通ることを利用して体脂肪を測定しています。

でもこれって逆に言うと体の水分量の変動に左右されるってことなので、

正直ほとんどあてにならないです。

水分を取る前後でも体脂肪が変わりますし、

体に付着した水分量でも変化してしまいます。

なのでこの体脂肪率はあくまで目安として考えています。

体型の変化

今日の写真はこんな感じです。

むくみが取れて少しすっきりしました。

今日でダイエット開始一週間が経過したので、

一週間の変化を見ていこうと思います。

1週間の変化

ちなみに、左がダイエット初日の画像です。

見ずらくてすいません。

一週間の変化を並べてみるとこんな感じです。

正直、目に見える変化はないですね。

よく見ると少しおなか周りが痩せたような気がしますが、

ぱっと見ではほとんど変わってません。

これを見てもらうと、

ダイエットサプリとかの一週間で-5kgでめっちゃ痩せるという謳い文句が嘘だとわかるかと

思います。

人間は一週間ではそんなに劇的に変化しません。

実際はこの一週間のわずかな変化がだんだん積み重なって大幅に体が変わるのです。

終わりに

今日はダイエットを始めてから一週間が経ったので変化を見てみましたが、

やっぱり一週間だけじゃ目に見える変化はないですね。

これだけでも一週間とかの短期間でダイエットは不可能だとわかりますね。

それがわかっていれば、ダイエットサプリの広告の謳い文句が

めっちゃアホらしく聞こえてくると思います。

ダイエットで劇的に体を変えたいのなら少なくとも3ヶ月、

少し変えるだけでも1ヶ月とかかかりますね。

でも、体重が100キロ代の人とかはもっとかかります。

下手したら半年とか一年とかですね。

そんな何ヶ月も続けられないって人のほうが多いと思います。

でも、それって逆に考えると、

何年、何十年かけてついた脂肪がたった数ヵ月で落とせるってことなので、

やる価値は十分にありますよ。

実際、僕も8歳から10年かけてついた脂肪を

3ヶ月で落として標準体型まで持ってこれました。

それにダイエットは1日でも休んだら努力が無駄になるってわけじゃないので、

１週間に一回とか2週間に一回とかは好きなものを食べても大丈夫です。

ダイエット食を習慣にしないと痩せられないのと同じで、

太る食事もいつもの習慣にさえしなければ太らないんです。

なので、あなたも週一で好きなものを食べつつ、

ダイエットに励んでいってほしいですね。

それでは！