こんにちは、タイチです。
ゴールデンウィークも中盤くらいに差し掛かっていますが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
自分語りにはなりますが、
僕は友達とバイクツーリングに行ってきました。
6時間くらいずっと走り続けてたので、
もうくたくたになってしまいましたね。
そのおかげか今日のご飯はいつもと比べて特においしく感じて、
空腹は最高のスパイスって言葉の意味を実感することができました。
やっぱり、ただただ快楽を満たすだけに食事をするのではなくて、
おなかを満たすために食事をするようにしていきたいと感じましたね。
と、僕のつまらない自分語りは置いておいて、
今日の食事の紹介に行きましょう。
今日は、いつものメニュー少し飽きてきたので、
普段はあまり食べない肉類を食べてみました。
今日の食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏もも肉：365g | 59.13g | 51.1g | 0g | 730kcal |
| 砂肝：241g | 44.1g | 4.34g | 0g | 227kcal |
| 卵5個：250g | 32.25g | 25g | 0.75g | 378kcal |
| バター：10g | 0.06g | 8.1g | 0.02g | 75kcal |
| 合計 | 135.54g | 88.54g | 0.77g | 1410kcal |
2023/05/04 食事
タンパク質：135.54g
脂質：88.54g
炭水化物：0.77g
合計摂取カロリー：1410kcal
今日は、いつもと変わった食材を食べてみたいと思ったので、
砂肝を買って食べてみました。
噛み応えがあって満足感があるし、
何より癖がない味なので、今後にも積極的に取り入れていきたいと思います。
ですが、まずはソイプロテインの消費をしなければいけませんので、
ソイプロテインを優先的に組み込もうかと思います。
あと、ウィルキンソンのレモン味も買ってみました。
炭酸水って、炭酸ジュースばかり飲んでいたころは何も味がないマズイ水くらいにしか思ってなかったけど、飲み慣れると結構おいしいですね。
あくまで炭酸水なのでもちろん糖質はゼロです。
なので、カロリーもゼロとしてカウントしてます。
あなたも、
気になったら飲んでみてくださいね！
肉も一種類だけじゃ栄養も偏っちゃうし、何より飽きるので、
他にも豚肉とかにも挑戦してみたいですね。
体重、体脂肪率、ウェストの変化
体重：64.4kg →前回の体重より+0.15kg
体脂肪率：19.7% →前回の体脂肪率より0.3%
ウェスト：84.9cm →前回のウェストより-1cm
でした。
どの数値もあまり変化がありませんね。
でも体感では少しやせた感じがあるので、
分からないというのが現状の答えです。
正直痩せられるかどうか不安ですが、実験の為このまま進んでみるとします。
効果がないかの見極めは一ヶ月後です。
その理由は、どんなダイエットでも正しく続けさえすれば、
一ヶ月間でもそれなりに結果が出せるからですね。
なので、せめて一ヶ月くらいは、効果の見極めのためにダイエットを継続してみてほしいですね。
一ヶ月続けてまったく変化がない、または少ししか効果がない場合は、
方法を間違えているので、すぐに原因点を探してから訂正してほしいですね。
体型の変化
ちょっと肌に赤くぼつぼつができてますが、それはとりあえずおいておいて、
見た目としては、前と比べると少し腹筋の周りがくっきりしたかなと感じます。
大きく痩せた気はしませんが、
少しずつ変化していっているという感じですね。
写真じゃわかりにくいですけどね。
終わりに
さて、いかがだったでしょうか、
体重などはほとんど変化がないですが、
少しずつおなかの肉をつまめる量が減ってきているような気がします。
減った！とは断言できないですけど。
やっぱり、10日ぐらいじゃそんなに変化しませんね。
とりあえず一ヶ月続けてみて、
結果が出れば続行、出なければ食事内容を変える、
という感じで行こうと思います。
一ヶ月が経つ前に結果が出ないからやめてしまうのはもったいないですね。
結果が出ないからって短期間でコロコロ方法を変えてしまうと
どの方法が自分には効果があって、どの方法が自分には効果がないかが
分からなくなってしまします。
なので、ダイエットで大切なことの一つは、
自分の体で時間をかけて実験、検証してみることですね。
人間の体は全員違うし、
どのダイエット法がその人の体にとって一番最適なのかは試してみないと絶対に分かりません。
なので、あなたも
結果が出ないからって方法をすぐに変えるのではなく、
自分の体でとりあえず一カ月程度検証してみてほしいです！
では！
