糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 24日目。鶏肉を買い忘れた

こんにちは、タイチです。

ダイエットももうすぐ一か月！

なんですが・・・

体重がほぼ横ばいで変化がありません。

前に、体重は減っていなくても見た目は痩せていればいいと言いましたが、

流石に1㎏も変化がないのはおかしいです。

脂肪が減っているってことは筋肉が減らなくても多少は体重が減るってことですからね。

ちょっと思っていたよりも減っていないので、

食事を少し変えようかと思っています。

とりあえず一ヶ月を迎えるまでは今の食事で行きます。

それでは今日の食事にいきましょう。

今日の食事

2023/05/17   食事

タンパク質：153.39g

脂質：90.2g

炭水化物：1.52g

合計摂取カロリー：1504kcal

今回はこんな感じです。

ちょっとヘマをしてしまって鶏もも肉を買い忘れたので、

昨日の残りの少しの鶏肉とサバの水煮を組み合わせてみました。

そして、今日はオムレツを作るのを少し失敗してしまいました(笑)。

まあこんなこともありますよ(笑)。

体重、体脂肪率、ウェストサイズ

2023/05/17    体組成

体重：63.6kg              　    →前回の体重より-0.65kg

体脂肪率：18.6%　　　    →前回の体脂肪率より+-0

ウェスト：80.7cm　　      →前回のウェスト+0.4cm

でした。

体重は63kg台になりましたが、

ウェストはそんなに変化していないので、

水分による減少ですね。

やっぱり一ヶ月にしては変化が少なすぎますね、

せめて1kgぐらいは痩せていないとおかしいので、

食事を変えてみる必要がありそうです。

でも、かといってすぐに変えたら原因がわからなくなるので、

一ヶ月後の結果をもとに考察したいと考えます。

体型の変化

体型はこんな感じです。

一応ダイエット始めと比べてみますね。

はい、

あなたも感じたと思いますが、

見た感じほとんど変わってないです。

体重もほとんど変化なしなので、

脂肪もほとんど落ちてないと考えます。

もう少しで一ヶ月ですが、

その際に食事を変更するかもですね。

具体的には脂質を増やそうかと思います。

終わりに

さて、今回はどうでしたか？

3ヶ月で腹筋を割るという検証ですが、

早速雲行きが怪しくなってきました。

1ヶ月目は結果があまり出なかったので、

2ヶ月目に食事を修正していきます。

でも、

運動しないというのは変えるつもりはないので、

食事を変えるのみになります。

具体的には今より脂質を増やすことですね。

本当は、糖質制限って糖質を制限した分、

脂質で補うのですが、

ちょっと脂質を控えめにしたらどうなるかが

気になったので試験的に取り入れてみました。

ですが結果は失敗っぽいですね。

やっぱり脂質は結構取らないといけないと痩せないみたいです。

一応まだ3週間なので、

残り1週間で少しは痩せられるかもしれませんが、

正直希望は薄いですね・・・・・・。

とりあえず、あと1週間やってみて、

判断してみます。

まあ、自分が痩せられない食事の

サンプルが取れたのでよかったです。

やっぱり記録するっていいですね。

今はアプリもありますし、

昔よりはダイエット記録のハードルが下がってます。

なので、あなたもダイエットしたいと考えているのなら、記録をしてみてほしいですね。

あと、ここから個人的な話なのですが、

明日は学校行事でバーベキューをすることになりました。

一応肉しか食べないつもりなので、

糖質制限はできますが、

カロリーは細かく計算できないです。

というかまだバーベキュで良かったですね。

こういう不意な食事があるのが

ダイエットの辛いところです。

まあとりあえず、

合計のカロリーが計算できないのを

ご了承ください。

と、今回はここまでです。

色々と避けられない食事はありますが、

それを断ることなくダイエットを頑張っていこうと思います。

それでは！