こんにちは、タイチです。
今回でとうとう糖質制限も2か月目になりましたので、
前回と同様にまとめ記事を作ろうと思います。
「ダイエット記録は見たいけどいちいち記事を見るのもめんどい」という方は、
前回の1カ月目の記事と、この記事を見てくださいね。
やっぱりダイエット記録をすべて投稿している人って少ないですね。
いても体重だけとか、食事だけとかぐらいです。
自分の体を見せるのは恥ずかしいというのは分かりますけどね。
でも、やっぱりダイエットは見た目の変化が一番なので、
僕は普通に体を見せていきますよ。
別に露出狂ってわけじゃないですからね(笑)。
やっぱり、食事と体重と見た目の記録はどんな人にでも役に立つものだし、
僕自身も記録を取ることで勉強できるので、
お互いWIN-WINの関係になれます。
さて、前話はここまでにしておいて、
まずは体型の変化から見せていきますよ!
- 2ヵ月の変化
- 2ヵ月目の反省
- 2か月目までの食事の総まとめ
- 31日目 2023/05/24
- 32日目 2023/05/25
- 33日目 2023/05/26
- 34日目 2023/05/27 チートデイ
- 35日目 2023/05/28
- 36日目 2023/05/29
- 37日目 2023/05/30
- 38日目 2023/05/31
- 39日目 2023/06/01
- 40日目 2023/06/02
- 41日目 2023/06/03 チートデイ
- 42日目 2023/06/04
- 43日目 2023/06/05
- 44日目 2023/06/06
- 45日目 2023/06/07
- 46日目 2023/06/08
- 47日目 2023/06/09
- 48日目 2023/06/10 チートデイ
- 49日目 2023/06/11
- 50日目 2023/06/12
- 51日目 2023/06/13
- 52日目 2023/06/14
- 53日目 2023/06/15
- 54日目 2023/06/16
- 55日目 2023/06/17
- 56日目 2023/06/18
- 57日目 2023/06/19
- 58日目 2023/06/20
- 59日目 2023/06/21
- 60日目 2023/06/22
- 毎日の体型の変化
- 31日目 2023/05/24
- 32日目 2023/05/25
- 33日目 2023/05/26
- 34日目 2023/05/27
- 35日目 2023/05/28
- 36日目 2023/05/29
- 37日目 2023/05/30
- 38日目 2023/05/31
- 39日目 2023/06/01
- 40日目 2023/06/02
- 41日目 2023/06/03
- 42日目 2023/06/04
- 43日目 2023/06/05
- 44日目 2023/06/06
- 45日目 2023/06/07
- 46日目 2023/06/08
- 47日目 2023/06/09
- 48日目 2023/06/10
- 49日目 2023/06/11
- 50日目 2023/06/12
- 51日目 2023/06/13
- 52日目 2023/06/14
- 53日目 2023/06/15
- 54日目 2023/06/16
- 55日目 2023/06/17
- 56日目 2023/06/18
- 57日目 2023/06/19
- 58日目 2023/06/20
- 59日目 2023/06/21
- 60日目 2023/06/22
- 終わりに
2ヵ月の変化
体型の変化
体重は約マイナス3㎏でした。
2ヵ月も経つとパッと見ても痩せているのが分かるようになりましたね。
でも腹筋を割るという目標を立てている割には、
思ったよりも痩せていないという印象です。
タンパク質が多すぎたり、脂質が少なすぎたり、
と思って増やしたら脂質が多すぎたり、
色々と迷走してしまったからですかね。
でも最近食事もだんだんと完成形に近づいて行っているので、
来月はもっと痩せていけると思います。
前月の体型との比較
前月との比較はこんな感じです。
少しだけ腰回りが細くなったなという印象ですね。
あと少しずつですが腹筋の線も見えてきました。
でも個人的にはあまり満足できていないですね。
というのも、1ヵ月目と2ヵ月目は色々手探りの状態だったので、
色々と迷走していたからです。
正直今もだいたいのやり方は分かってきましたが、
まだ少し手探りでやっている部分もあります。
まあでも自分がどの食事をしたら痩せられないのかとか、
週一で好きなものを食べても痩せられるのか
というのが知識として得られたので、迷走していた期間は無駄ではありませんでした。
体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
項目 | 2023/04/24 | 2023/06/22 | 2023/04/24 ~2023/06/22 の変化 |
体重 | 64.5kg | 61.8kg | -2.7kg |
体脂肪率 | 19.3% | 18.6% | -0.7% |
ウェスト | 86.0cm | 78.3cm | -7.7cm |
体重としてはこんな感じです。
数字だけでみるとそんなに痩せていないですね。
むしろペースとしては遅すぎるくらいかも。
1ヶ月に自分体重の5%を減らすのが無理なく減量できる数字なのですが、
それよりも少ないので、失敗したなという感じです。
でも、とりあえず痩せない原因と思われるものは一応最近改善したので、
これで残り一ヶ月がどうなるのかを見ていこうかと思います。
前月との体重、体脂肪率、ウェストの比較
項目 | 2023/05/23 | 2023/06/22 | 2023/04/24 ~2023/06/22 の変化 |
体重 | 63.5kg | 61.8kg | -1.7kg |
体脂肪率 | 18.9% | 18.6% | -0.3% |
ウェスト | 79.6cm | 78.3cm | -1.3cm |
前月との変化はこんな感じです。
個人的にはあまり痩せてなかったなーと思っていましたが、
数字で見ると意外と痩せてきていますね。
思っていたよりは痩せられていませんでしたが、
少しでも痩せられたのでまだ良かったです。
2か月間で色々と学んで、食事もだいたい完成形に近づいてきたので、
来月はもう少し早いペースで痩せられると思います。
2ヵ月目の反省
今回の反省は、思っていたよりも体重が減らなかったことですね。
そのための対策としてやってきたのは主に、
- タンパク質を減らす。
- 脂質の量をもっと増やす。
の二つでした。
タンパク質は筋トレをしている人には体重1kg当たり2g必要になってきますが、
僕は運動をしていないので、タンパク質が多すぎたと考えます。
それで横ばいだった体重が動いたので、これは正しいと思います。
次に、脂質の量をもっと増やすという点に着目してみて、脂質を結構増やしました。
具体的には一日150gもの量の脂質です。
これでもっと痩せられるかと思いましたが、僕の予想に反して体重はほとんど横ばいに
なってしまいました。
実際、週一のチートデイ後は結構すぐに体重が落ちてだんだんと最低体重を更新するというのがいつもの流れでしたが、今回でそれもなくなり、体重がほとんど変わらなくなってきたので、
脂質を増やし過ぎたのかなと思います。
とりあえず今のところ分かったのは、
タンパク質を減らすのは正しいことと、僕は脂質が90gくらいだと少なすぎる、
150gだと多すぎることです。
だったら、今度は多すぎる脂質を減らしていきます。
具体的には140gとか130gくらいにしますね。
とりあえずは、こんな感じで残り一ヶ月、頑張っていこうと思います!
2か月目までの食事の総まとめ
31日目 2023/05/24
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 合計 |
鶏肉:320g | 51.84g | 44.8g | 0g | 640kcal |
砂肝:242g | 44.29g | 4.36g | 0g | 227kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
アーモンド:60g | 11.16g | 32.52g | 11.82g | 359kcal |
くるみ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 127.49g | 126.08g | 17.97g | 1714kcal |
タンパク質:127.49g
脂質:126.08g
炭水化物:17.97g(糖質:7.98g 食物繊維:9.99g )
合計摂取カロリー:1714kcal
32日目 2023/05/25
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏肉:361g | 58.48g | 50.54g | 0g | 722kcal |
砂肝:234g | 42.82g | 4.21g | 0g | 220kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
アーモンド:55g | 10.23g | 29.81g | 10.84g | 329kcal |
くるみ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 131.73g | 128.95g | 16.99g | 1759kcal |
タンパク質:171.73g
脂質:128.95g
炭水化物:16.99g(糖質:7.52g 食物繊維:9.47g)
合計摂取カロリー:1759kcal
33日目 2023/05/26
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏肉:369g | 59.78g | 51.66g | 0g | 738kcal |
砂肝:233g | 42.64g | 4.19g | 0g | 219kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
アーモンド:50g | 9.3g | 27.1g | 9.85g | 299kcal |
クルミ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 131.92g | 127.35g | 16g | 1744kcal |
タンパク質:131.92g
脂質:127.35g
炭水化物:16g(糖質:7.05g 食物繊維:8.95g)
合計摂取カロリー:1744kcal
34日目 2023/05/27 チートデイ
朝食
昼食
夜食
おやつ
35日目 2023/05/28
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏肉:367g | 59.45g | 51.38g | 0g | 734kcal |
砂肝:232g | 42.46g | 4.18g | 0g | 218kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
アーモンド:50g | 9.3g | 27.1g | 9.85g | 299kcal |
クルミ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 131.41g | 127.06g | 16g | 1740kcal |
タンパク質:131.41g
脂質:127.06g
炭水化物:16g
合計摂取カロリー:1740kcal
36日目 2023/05/29
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏肉:364g | 58.97g | 50.96g | 0g | 728kcal |
砂肝:233g | 42.64g | 4.19g | 0g | 219kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
アーモンド:50g | 9.3g | 27.1g | 9.85g | 299kcal |
クルミ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 131.11g | 126.65g | 16g | 1734kcal |
タンパク質:131.11g
脂質:126.65g
炭水化物:16g(糖質:7.05g 食物繊維:8.95g)
合計摂取カロリー:1734kcal
37日目 2023/05/30
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:300g | 48.6g | 42g | 0g | 600kcal |
砂肝:230g | 42.09g | 4.14g | 0g | 216kcal |
卵4個:200g | 25.8g | 20g | 0.6g | 302kcal |
アーモンド:50g | 9.3g | 27.1g | 9.85g | 299kcal |
クルミ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 133.09g | 127.64g | 16.3g | 1754kcal |
タンパク質:133.09g
脂質:127.64g
炭水化物:16.3g(糖質:7.35g 食物繊維:8.95g)
合計摂取カロリー:1754kcal
38日目 2023/05/31
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:373g | 60.43g | 52.22g | 0g | 746kcal |
鶏軟骨:290g | 36.25g | 1.16g | 1.16g | 157kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
アーモンド:55g | 10.23g | 29.81g | 10.84g | 329kcal |
クルミ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 127.11g | 127.59g | 18.15g | 1720kcal |
タンパク質:127.11g
脂質:127.59g
炭水化物:18.15g(糖質:8.68g 食物繊維:9.47g)
39日目 2023/06/01
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:345g | 55.89g | 48.3g | 0g | 690kcal |
砂肝:223g | 40.81g | 4.01g | 0g | 210kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
アーモンド:55g | 10.23g | 29.81g | 10.84g | 329kcal |
クルミ:50g | 7.3g | 34.4g | 5.85g | 337kcal |
合計 | 127.13g | 126.52g | 16.99g | 1717kcal |
タンパク質:127.13g
脂質:126.52g
炭水化物:16.99g(糖質:7.52g 食物繊維:9.47g)
合計摂取カロリー:1717kcal
40日目 2023/06/02
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:357g | 57.83g | 49.98g | 0g | 714kcal |
砂肝:332kcal | 60.76g | 5.98g | 0g | 312kcal |
アーモンド:60g | 11.16g | 32.52g | 11.82g | 359kcal |
クルミ:60g | 8.76g | 41.28g | 7.02g | 404kcal |
合計 | 138.51g | 129.76 | 18.84g | 1789kcal |
タンパク質:138.51g
脂質:129.76g
炭水化物:18.84g(糖質:8.1g 食物繊維:10.74g)
合計摂取カロリー:1789kcal
41日目 2023/06/03 チートデイ
朝食
昼食
夜食
おやつ
42日目 2023/06/04
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:315g | 51.03g | 44.1g | 0g | 630kcal |
アーモンド:70g | 13.02g | 37.94g | 13.79g | 419kcal |
クルミ:70g | 10.22g | 48.16g | 8.19g | 472kcal |
合計 | 74.27g | 130.2g | 21.98g | 1521kcal |
タンパク質:74.27g
脂質:130.2g
炭水化物:21.98g(糖質:9.45g 食物繊維:12.53g)
合計摂取カロリー:1521kcal
43日目 2023/06/05
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:373g | 60.43g | 52.22g | 0g | 746kcal |
アーモンド:65g | 12.09g | 35.23g | 12.81g | 189kcal |
クルミ:65g | 9.49g | 44.72g | 7.61g | 438kcal |
合計 | 82.01g | 132.17g | 20.42g | 1573kcal |
タンパク質:82.01g
脂質:132.17g
炭水化物:20.42g(糖質:8.78g 食物繊維:11.64g)
合計摂取カロリー:1573kcal
44日目 2023/06/06
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:264g | 42.77g | 36.96g | 0g | 528kcal |
アーモンド:70g | 13.02g | 37.94g | 13.79g | 419kcal |
クルミ:70g | 10.22g | 48.16g | 8.19g | 472kcal |
卵2個:100g | 12.9g | 10g | 0.3g | 151kcal |
合計 | 78.91g | 133.06g | 22.28g | 1570kcal |
タンパク質:78.91g
脂質:133.06g
炭水化物:22.28g(糖質:9.75g 食物繊維:12.53g)
合計摂取カロリー:1570kcal
45日目 2023/06/07
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:298g | 48.28g | 41.72g | 0g | 596kcal |
アーモンド:70g | 13.02g | 47.94g | 13.79g | 419kcal |
クルミ:80g | 11.68g | 55.04g | 9.36g | 539kcal |
合計 | 72.98g | 134.7g | 23.15g | 1554kcal |
ンパク質:72.98g
脂質:134.7g
炭水化物:23.15g 内訳:(糖質:9.87g 食物繊維:13.28g)
合計摂取カロリー:1554kcal
46日目 2023/06/08
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:285g | 46.17g | 39.9g | 0g | 570kcal |
アーモンド:70g | 13.02g | 37.94g | 13.79g | 419kcal |
クルミ:85g | 12.41g | 58.48g | 9.95g | 573kcal |
合計 | 71.6g | 136.32g | 23.74g | 1562kcal |
タンパク質:71.6g
脂質:136.32g
炭水化物:23.74g 内訳:(糖質:10.08g 食物繊維:13.66g)
合計摂取カロリー:1562kcal
47日目 2023/06/09
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
牛肉肩ロース:299g | 53.52g | 52.03g | 0.3g | 718kcal |
アーモンド:70g | 13.02g | 37.94g | 13.79g | 419kcal |
くるみ:75g | 10.95g | 51.6g | 8.78g | 506kcal |
バター:10g | 0.06g | 8.1g | 0.02g | 75kcal |
合計 | 77.55g | 149.67g | 22.89g | 1718kcal |
タンパク質:77.55g
脂質:149.67g
炭水化物:22.89g(糖質:9.98g 食物繊維:12.91g)
合計摂取カロリー:1718kcal
48日目 2023/06/10 チートデイ
朝食
昼食
夜食
おやつ
49日目 2023/06/11
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:370g | 59.94g | 51.8g | 0g | 740kcal |
豚バラ肉:245g | 34.79g | 84.77g | 0.25g | 946kcal |
バター:17g | 0.1g | 13.77g | 0.03g | 127kcal |
合計 | 94.83g | 150.34g | 0.28g | 1813kcal |
タンパク質:94.83g
脂質:150.34g
炭水化物:0.28g
合計摂取カロリー:1813kcal
50日目 2023/06/12
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:343g | 55.57g | 48.02g | 0g | 686kcal |
豚バラ肉:296g | 42.03g | 102.42g | 0.3g | 1143kcal |
合計 | 97.6g | 150.44g | 0.3g | 1829kcal |
タンパク質:97.6g
脂質:150.44g
炭水化物:0.3g
合計摂取カロリー:1829kcal
51日目 2023/06/13
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:335g | 54.27g | 46.9g | 0g | 670kcal |
豚バラ肉:297g | 42.17g | 102.76g | 0.3g | 1146kcal |
合計 | 96.44g | 149.66g | 0.3g | 1816kcal |
タンパク質:96.44g
脂質:149.66g
炭水化物:0.3g
合計摂取カロリー:1816kcal
52日目 2023/06/14
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:366g | 59.29g | 51.24g | 0g | 732kcal |
豚バラ肉:240g | 34.08g | 83.04g | 0.24g | 926kcal |
バター:20g | 0.12g | 16.2g | 0.04g | 149kcal |
合計 | 93.49g | 150.48g | 0.28g | 1807kcal |
タンパク質:93.49g
脂質:150.48g
炭水化物:0.28g
合計摂取カロリー:1807kcal
53日目 2023/06/15
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:380g | 61.56g | 53.2g | 0g | 760kcal |
豚バラ肉:238g | 33.8g | 82.35g | 0.24g | 919kcal |
くるみ:20g | 2.92g | 13.76g | 2.34g | 135kcal |
合計 | 98.28g | 149.31g | 2.58g | 1814kcal |
タンパク質:98.28g
脂質:149.31g
炭水化物:2.58g(糖質:1.08g 食物繊維:1.5g)
合計摂取カロリー:1814kcal
54日目 2023/06/16
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:262g | 42.44g | 36.88g | 0g | 524kcal |
豚バラ肉:330g | 46.86g | 114.18g | 0.33g | 1274kcal |
合計 | 89.3g | 150.86g | 0.33g | 1798kcal |
タンパク質:89.3g
脂質:150.86g
炭水化物:0.33g
合計摂取カロリー:1798kcal
55日目 2023/06/17
朝食
昼食
夜食
食べられなかったためなしです。
おやつ
56日目 2023/06/18
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:256g | 41.47g | 35.84g | 0g | 512kcal |
豚バラ肉:330g | 46.86g | 114.18g | 0.33g | 1274kcal |
合計 | 88.33g | 150.02g | 0.33g | 1786kcal |
タンパク質:88.33g
脂質:150.02g
炭水化物:0.33g
合計摂取カロリー:1786kcal
57日目 2023/06/19
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:256g | 41.47g | 35.84g | 0g | 512kcal |
豚バラ肉:330g | 46.86g | 114.18g | 0.33g | 1274kcal |
合計 | 88.33g | 150.02g | 0.33g | 1786kcal |
タンパク質:88.33g
脂質:150.02g
炭水化物:0.33g
合計摂取カロリー:1786kcal
58日目 2023/06/20
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
鶏もも肉:256g | 41.47g | 35.84g | 0g | 512kcal |
豚バラ肉:330g | 46.86g | 114.18g | 0.33g | 1274kcal |
合計 | 88.33g | 150.02g | 0.33g | 1786kcal |
タンパク質:88.33g
脂質:150.02g
炭水化物:0.33g
合計摂取カロリー:1786kcal
59日目 2023/06/21
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
豚バラ肉:400g | 30.59g | 1.06g | 0g | 140kcal |
ささみ:133g | 56.8g | 138.4g | 0.4g | 1544kcal |
合計 | 87.39g | 139.46g | 0.4g | 1684kcal |
タンパク質:87.39g
脂質:139.46g
炭水化物:0.4g
合計摂取カロリー:1684kcal
60日目 2023/06/22
食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
豚バラ肉:400g | 56.8g | 138.4g | 0.4g | 1544kcal |
ささみ:131g | 30.13g | 1.05g | 0g | 138kcal |
合計 | 86.93g | 139.45g | 0.4g | 1682kcal |
タンパク質:86.93g
脂質:139.45g
炭水化物:0.4g
合計摂取カロリー:1682kcal
毎日の体型の変化
31日目 2023/05/24
32日目 2023/05/25
33日目 2023/05/26
34日目 2023/05/27
35日目 2023/05/28
36日目 2023/05/29
37日目 2023/05/30
38日目 2023/05/31
39日目 2023/06/01
40日目 2023/06/02
41日目 2023/06/03
42日目 2023/06/04
43日目 2023/06/05
44日目 2023/06/06
45日目 2023/06/07
46日目 2023/06/08
47日目 2023/06/09
48日目 2023/06/10
49日目 2023/06/11
50日目 2023/06/12
51日目 2023/06/13
52日目 2023/06/14
53日目 2023/06/15
54日目 2023/06/16
55日目 2023/06/17
56日目 2023/06/18
57日目 2023/06/19
58日目 2023/06/20
59日目 2023/06/21
60日目 2023/06/22
終わりに
さて、めちゃくちゃ長くなってしまいましたが、今回はいかがでしたか?
ダイエットも残り一ヶ月ですが、今までのダイエットは、
個人的にはあまり満足のいく結果ではなかったというのが正直なところです。
でも、それによって得られたものもあるし、
何より週一で好きなものを食べて、運動なしでも痩せられるってことが分かったので、
無駄な事ではありませんでした。
ダイエットは失敗をひたすら改善していくことによって、
より早く、効率的に痩せていくことができるようになります。
それにはどうしても時間がかかりますが、
一回やれば後はもうずっと使える知識なので、それ以上の価値があります。
今ダイエットをしたいと思っている人は、僕のデータも参考にしてほしいですね。
食事、カロリー、PFCバランス、体重の変化など、
書けるだけの情報を書きましたから。
だいたいほかの人は体重の変化しか見せていないとか、
食事とカロリーを文章に書いただけでPFCバランスが書いていなかったりだとか、
ダイエットは見た目の変化が一番大事なのに、肝心の体型の写真がないとかですね。
あってもこのすべてを網羅している人って少ないです。
なので、僕はこのデータをできるだけ全部公開していきます。
このデータが少しでもあなたの役に立ってくれればとてもうれしいですね。
それでは今回はここまでにしておきます。
こんなクソ長い記事を最後まで読んでださっってありがとうございました。
それでは残り一ヶ月も頑張っていきます!