糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 17日目。絶賛5月病の巻

こんにちは、タイチです。

ダイエットも、17日目が経ちました。

100日までは後83日で、

道のりは長いですねえ。

というのも、僕は今5月病気味で、

ゴールデンウィークが終わった後のしんどい

感じがまだ終わってないです。

まあ、5月病だからって、ダイエットを休む理由にはならないんですけどね。

とりあえず、無理しない程度にダラダラ生きていこうかと思います。

ダイエットも、週に一回のチートデイに向けて頑張っていきますよ。

とりあえず、僕はダイエットのモチベーションが下がったら、

週に一度のチートデイを目標にしています。

一週間ならなんとか我慢できるし、

チートデイを終えた後にまた来週頑張ろうという気持ちになれるので、

僕的には週一のチートデイを設けるのをお勧めしますね。

さて、今日も食事を上げていきますよー

今日の食事

2023/05/10   食事

タンパク質：162.21g

脂質：82.52g

炭水化物：1.25g

合計摂取カロリー：1456kcal

今日も今日とて砂肝を食べました。

値段も安いし、美味しいし結構いいですね。

あと、個人的に過去最高のオムレツが焼けました。

料理も日に日に上手になっているのを感じます。

やっぱり、スーパーのお惣菜って、

揚げ物とか、パスタとかの糖質が多いものばっかりなので、

消去法的に自炊することになります。

自炊ははっきりと言ってめんどくさいですが、

料理の腕は日に日に少しずつ上がっていくので、

結構楽しいですよ。

糖質制限は、ダイエットもできるし、

料理もできるようになるしで、

いい事ばかりですね。

体重、体脂肪率、ウェストサイズ

2023/05/10 体組成

体重：64.45kg　　　　→前回の体重より-0.7kg

体脂肪率：18.7%          →前回の体脂肪率より-0.4%

ウェスト：81.6cm        →前回のウェストより-1cm

でした。

体重は変わってませんが、ウェストはどんどん減っていってます。

でも正直、ウェストって、少し位置が変わるだけで何cmも変わるので、

本当にこれで合っているのか不安になりますね。

僕は一応おへその上に平行になるようにメジャーを巻いてますが、

毎日結構変化が大きいので一定に測れてないですね。

今日、Amazonで新しくウェストを測る用先端を固定できるメジャーを購入して、

金曜日に届く予定なので、少しは一定の値で計測できるかと思います。

ウェストを毎日一定に計測するのは難しいので、

鏡で自分を見るか、おなかをつまんでみるのが一番確実ですね。

体型の変化

今日は、朝に撮影したので、

むくみなども取れて少しスリムに見えますね。

今までは食事後の夜に写真を撮影していたのですが、

これからは体重とウェストを計測する朝に統一したいと思います。

というか、今まで写真撮影の時間と体重測定の時間を合わせずに

にしているのはよく考えたらおかしかったですね。

夜の、しかも食後の体重と、

朝起きたばかりの体重はかなり違いますし。

というわけで、これで見た目と体重が一致するようになりました。

他にも色々試行錯誤しながらやっていくので、

ブログに記載されている内容が多少変化するかもしれませんが、

よろしくお願いします。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

僕はダイエットのモチベーションが

少し下がりつつありますが、

なんとか頑張ってます。

ほんと早く5月病が治ってほしいもんですよ。

ダイエットのモチベーションが下がった時に

おすすめなのが、週に一回好きなものを食べることですね。

ダイエットは別に一日たりとも休んじゃいけないことはないし、1日くらい休んだところで、

努力が無駄になるわけではありません。

むしろ、あえて失敗する日を作ることによって

ダイエットが成功しやすくなりますよ。

流石に毎日100点の食事なんてとても大変だし、

ストレスもかかります。

そうではなく、たまに失敗してもいい日を

作って、平均点で70点くらい取れてれば

いいんですよ。

それだけでも十分痩せていきますから。

と、今回はここまでにしておきます。

ダイエットって、

そこまで気張ってやるものでもありません。

大会を目指すプロのボディビルダーとかなら

まだしも、僕たちはただの一般人なので、

ゆるい気持ちで続けていけばいいんですよ。

まずは小さい目標からコツコツと、

時間をかけて痩せていきましょう！

では！