こんにちは、タイチです。
私事なのですが、
僕はいつもは5時とか6時には目が覚めるんですけど、
今日は午後１時に起きてしまいました(笑)。
昨日がチートデイで結構食べてしまったのと、
友達と深夜3時まで通話したのが原因ですね、多分。
日曜を無駄にしてしまって悲しいという気持ちと、
久々に10時間近く寝れたことが幸せだったという気持ちが拮抗しています。
でも過ぎてしまったものは仕方がないので、
来週のチートデイを楽しみにして、
今日も今日とてダイエット食を食べていこうと思います。
僕の勝手な自分語りは置いといて、
それでは今日の食事です。
今日の食事
2023/05/14 食事
| 食べたもの | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 鶏もも肉:368g | 59.62g | 51.52g | 0g | 736kcal |
| 卵6個:300g | 38.7g | 30g | 0.9g | 453kcal |
| 豚ヒレ肉:214g | 48.79g | 4.07g | 0.43g | 246kcal |
| 合計 | 147.11g | 85.59g | 1.33g | 1435kcal |
タンパク質：147.11g
脂質：85.59g
炭水化物：1.33g
合計摂取カロリー：1435g
今日の食事はこんな感じです。
いつものオムレツと鶏もも肉に加えて、
豚のヒレ肉というものを買ってみました。
豚肉は脂が多いイメージですが、
これはそんなに脂が多くないので食べやすかったですね。
そして、ウィルキンソンのレモン風味の炭酸水も飲んでます。
これは糖質もゼロだし美味しいのでおすすめですね。
体重、体脂肪率、ウェストの変化
2023/05/14 体組成
体重：65.7kg →前回の体重より+1.3kg
体脂肪率：18.9% →前回の体脂肪率より-0.1%
ウェスト：83.6cm →前回のウェストより+1.6cm
でした。
流石にチートデイの次の日なので、
案の定体重とウェストサイズともに増えましたね。
ちょっと体重が落ちなさ過ぎなので、
一ヶ月目にちょっと食事内容を修正するかもです。
体型の変化
体型はこんな感じです。
見た目はそんなに膨れてるってほどでもないですね。
こんな感じで、一日好きなものを食べまくっても太らないですよ。
というか、意外とすぐに満足してしまうので思ったよりも多く食べられないですね。
でも、食べきれないってわかっているんですがついつい多く買っちゃうんですよね(笑)。
実際、食べきれなくて棚に置いたままのお菓子もあります(笑)。
一日だけでは太らないので、たまに一日くらいは好きなものを食べてみるといいですよ。
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
チートデイを週に一度入れていて
写真では膨らんだりしぼんだりしていますが、
少しずつですが変化を感じられています。
ダイエット検証も気づけば3週間目で、
あと10日でダイエット一ヶ月ってことになります。
そう思うと時間が経つのは意外と早いものですね。
それでもあと2ヵ月あるので、
少しずつですが体をよりよく変化させていきたいと思います。
とりあえず、一か月目になったら、
今までの体重と体脂肪率の推移をまとめて、
写真も比較していきます。
やっぱり、
面倒くさいと思われるかもしれませんが、ダイエットの記録を取ることは大切ですね。
それは、あなたのダイエットにおいて、
何にも負けない最強のデータになりますし、
次にダイエットをするときも心強い味方になってくれます。
自分のデータがあることで、
ダイエットのだいたいの食事メニューや期間を知ることができますし、
効果が出るかわからないという不安感もありません。
効果があるかわからないけど続けるのと、
どれくらいやったら結果が出るか理解したうえで続けるのは
天と地ほどの差があります。
なので、面倒くさいとは思われますが、
ダイエットはデータを取りながらやっていくことをお勧めしますよ。
そうすれば、やればやるだけダイエット知識が増えていきますからね！
今回はここまでにしておきます。
それでは！
