糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 22日目。もはやダイエットは趣味

こんにちは、タイチです。

とうとう土日が終わってしまいましたね。

5月病がまだ治っていないせいか、

週初めがとてもしんどいです。

自分のメンタルの弱さを痛感しますね。

まあ、嘆いていても仕方がないので、

今週も土日のチートデイを楽しみにして

頑張ろうと思います。

最近はゲームとかも飽きてきたので、

やることといえばダイエットとかしかないですねー。

もはや僕の趣味はダイエットになってます（笑）。

楽しみも週一のチートデイぐらいしかないので、

何か新しく楽しみを見つけていきたいですね。

さて、今日も一日中頑張りましょうか。

ということで今回の食事を

上げていきます。

今日の食事

2023/05/15   食事

タンパク質：107.55g

脂質：89.5g

炭水化物：0.9g

合計摂取カロリー：1303kcal

ちょっと今日は時間がなくて買い物ができなかったので、

少なめの量となっています。

カロリー自体は少ないですが、意外と満足できますよ。

でも、さすがに少なすぎるので、

明日は少し増やそうかなと思います。

体重、体脂肪率、ウェストサイズ

2023/05/15   体組成

体重：64.9kg      　　　 　→前回の体重より-0.8kg

体脂肪率：19.5%　　　　→前回の体脂肪率より+0.6%

ウェスト：82.1cm　　  　→前回の体脂肪率より-1.5cm

でした。

うーん、体重に変動がなすぎますね。

筋肉が減らなければあまり体重は

減ることはありませんが、全く減らないのは物理的におかしいので、

僕の食事が間違っているってことになります。

原因は99.9%週一のチートデイなので、

もしかしたら2週間に一回のペースが

いいのかもしれませんね。

でも、判断基準はあくまで体型の変化なので、

体型が変わってさえいれば体重は増えようが減ろうがどうだっていいですね。

今はとりあえず週一のチートデイを続けていこうと思います。

体型の変化

体型はこんな感じです。

少しずつですが、

お腹周りが縮んできました。

1ヶ月が経ったら写真の比較をしていきたいと思いますので、それで今のダイエット食でいいのか、

間違っているのかが分かると思います。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

週初めでしんどいですが、

今日も引き続きダイエットを頑張っていこうと思います。

本音を言うと、ダイエット以外にこれといった趣味がないのでダイエットをするぐらいしかやることが無いからなんですけどね（笑）。

趣味がダイエットはもう最強ですね。

体型を維持できるし、

無理なダイエットさえしなければ

健康的な暮らしを送れます。

お菓子や甘いもの、ジュースなんかは、

タバコやお酒と同じ嗜好品だと思って

たまに飲み食いするほうがいいですね。

そうすれば、

ただでさえ美味しいものがもっと美味しく感じますよ。

あなたはお菓子を食べて感動したことがありますか？

多分あまりないですよね。

普段から節制してたまに甘いものとかを食べると、本当に感動しますよ。

僕だって久しぶりに旅行で白ご飯を食べた時は、

めちゃくちゃ感動しましたよ。

当たり前になっているからこそ

気づかないこともあるんです。

それに気づければ、

食事を心から楽しめるし、

控えめに言っても人生が豊かになりますね。

なので、趣味がダイエットっていうのは、

大変と思うかもしれませんが、

全然そんなことないです。

むしろ今まで食べてきたものの

ありがたみを知れたので前よりも良かったです。

これを見て少しでも

やってみようかな？、と思われたのなら

是非ダイエットを趣味にしてみてほしいですね。