こんにちは、タイチです。
今日も週に一度のチートデイがやってまいりました。
最近やっぱり一週間が過ぎるのが早く感じますね。
もうすぐ60日目になりそうですし。
ここまでダイエットを続けていると、
なんかダイエット生活が当たり前になりすぎて、
ダイエットをしていることを忘れてしまいそうです。
別に空腹感もないし、お菓子もあまりほしくはありません。
始めたばかりの時はすごい甘いものや糖質を食べたかったのに、
不思議なものです。
やっぱり、糖質にはそれだけ中毒性があるということでしょうね。
あなたも、お菓子を食べたときについついとつまんでしまうことがあるかと思います。
僕も昔そうでした（笑)。
甘いものは食べすぎるといずれ糖尿病になるし、
いい部分はストレス解消ぐらいしかないです。
まあ、現代においてストレスの解消は大事ですが、
毎日甘いものを食べるとデメリットの方が大きくなります。
でも、僕はたまにならストレスの解消のために食べてもいいかと思っていて、
実際週一で好きなものを食べてます。
というか今日がその日ですね。
たまに好きなものを食べる分なら太りませんし、
健康だって維持できます。
なので、僕は好きなものを週一だけ食べて、
後の6日は糖質制限するのをおすすめします。
甘いものを食べないと我慢できないというあなた。
大丈夫です。
糖質制限をやってみると初めはつらいですが、
続けていくと甘いものに対する欲求が自然となくなっていきますよ。
よかったらやってみてほしいです。
さて、僕は今日はダイエットなんて完全に頭から捨て去って、
好きなものを食べていきます。
2023/06/16 食事
朝食
朝食はこんな感じです。
THE男の料理って感じのメニューですね(笑)。
正直これを食べた時点で満足しましたね(笑)。
2杯目で納豆も食べたのですが、
やっぱりお米はうまいです。
昼食
昼食も似たようなメニューですね。
味噌汁が増えたくらいしか大きな変化はありません。
たまに食べる白米やみそ汁は本当に美味しいです。
なんか、糖質制限を始めるようになってから食事を心から楽しめるようになったような気がします。
夜食
夜食はおなかいっぱいで食べられませんでした。
いつもはお菓子とか食べまくっても余裕で夜食も食べれるぐらいの食いしん坊なんですが、
ダイエットを始めてみると、食べる量が自然と減りますね。
意識して抑えるというよりかは、満腹になる基準が下がった感じです。
以前は無理して食べて吐いてしまったこともあったので、
胃が小さくなったんでしょうかね？
おやつ
おやつはこんな感じです。
じゃがりこはもはやレギュラーメンバーですね(笑)。
今回はいつもより少なめにしています。
正直これだけでも満足できるし、
張り切って買ってもどうせ食べきれないのでね。
チートデイを週一でやってて分かったのですが、
大きな袋のお菓子を1つ買うよりも小さいお菓子をたくさん買った方が色々食べられていいですね。
前は張り切りすぎてピザポテトのビッグとか買ってましたけど、
今となっちゃ少しの量で充分満足できます。
なんか昔よりも食べられなくなった感じですね。
2023/06/16 体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化
| 項目 | 2023/06/16 | 2023/06/17 | 2023/06/16 ～2023/06/17 の変化 |
| 体重 | 62.10kg | 61.55kg | -0.55kg |
| 体脂肪率 | 18.2% | 18.3% | +0.1% |
| ウェスト | 78.3cm | 78.1cm | -0.2cm |
体重などはこんな感じです。
チートデイですが、計測は毎日朝に行うので、
まだ食べる前の体重となっております。
よりによってこの日に最低体重を更新しましたね。
とりあえずは一週間ごとに最低値を更新していっているので、
週一でチートデイをしても痩せてはきていますね。
今思えば前の食事はタンパク質が多すぎたし、
脂質が少ないしで毎日軽くフラフラしてましたね。
前は脂質の量が少なくても体脂肪を燃やしてエネルギーを得るだろうと思っていたのですが、
人間が一日で分解できる体脂肪には限界がありますので、
残念ながらそんなに都合のいい話はないんですね。
エネルギーが少なすぎると、
脂肪を分解するためのエネルギーすらなくなっちゃうので、
糖質制限中は脂質をかなり取らないといけません。
少なくとも120g~150gくらいは必要ですね。
まあ、一回失敗できたからこそ、
新しい知識が増えたので、長期的に見ればいい事ですね。
初めのうちに失敗しまくって、同じ失敗さえせずに改善しまくれば、
ダイエットでもなんでも効率がだんだん上がるので、失敗はしておいた方がいいですね。
体型の変化
体型はこんな感じです。
さっきも言った通り、食べる前なので体型もまだ膨れていません。
写真では見た目の変化が分かりにくいですが、
昨日数週間ぶりに合った叔父から、「あれなんか痩せた？」と言われたので、
痩せているのは間違いないと思います。
しかもダイエットしているとは一度も言っていないので、
お世辞でもありません。
こういってもらえるとモチベーションが爆上がりだし、
これからも頑張ろうって思えますよね。
来週でもう2か月目に入るので、
この言葉を糧にしてがんばろうと
終わりに
さて、今回はいかがでしたか？
やっぱり甘いものは一日だけ食べるのに限ります。
毎日甘いものやお菓子を食べていると糖尿病にもなりやすくなるし、
痩せることなんて絶っっ体に無理です。
痩せたいと思っているのなら甘いものはたまに食べるようにするべきだし、
そうしないと毎日食べてもいいところなんてなにもありません。
好きなものを好きなだけ食べる生活を続けていると、
だんだんと堕落していくし、食事を楽しむこともできなくなります。
あなただって太ったままの体でいるのは嫌ですよね。
だったらお菓子を減らしましょう。
できれば今後一生お菓子などは一切食べないのが望ましいですが、
流石に無理だと思いますので、
週に一回とかなら食べていいと思っています。
実際僕もそうして痩せられていますし、間違いないです。
お菓子は依存性が強いので、
絶つのは難しいかもしれませんが、
まずはお菓子を買わないところから始めれば、
お金も節約できますし、食べなくても済むのでおすすめですよ。
今回はここまでです、
お菓子を食べないだけでも結構痩せていきますので、
やってみてくださいね。
痩せるとダイエットが楽しくなりますからね！
それではありがとうございました！
