糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 69日目。やっと休みだー

こんにちは、タイチです。

今日も待ちに待った休日がやってきました。

いつもは土曜日にチートデイをするのですが、

今日は用事があるので日曜日にチートデイをしようと思います。

なので、今日は普通にダイエットですね。

土曜日でも一日一食にするので朝昼食べられないのが、

少し我慢しないといけませんが、

日曜日のチートデイに向けて頑張っていこうかと思います。

チートデイといってもドカ食いするわけではないですけどね。

というかドカ食いできないというのが正解です。

よく、一日だけで○○kg太ったとか言っている人がいますが、

人間って一日だけじゃ太るのはほとんど無理です。

体重なんて一日で軽く2kgぐらい変わります。

なので、一日の体重の変化で一喜一憂しているだけ無駄ですし、

精神衛生上まったく良くないです。

ダイエットは長期戦なので、1週間単位とか1カ月単位で判断すればいいですね。

そうすれば間違いないですから。

さて、話が長くなってしまいましたね。

ここまでの話はおいておいて、

さっきも言いましたが、日曜のチートデイに向けて今日も頑張ろうと思いますね。

それでは今日の食事です。

2023/07/11   食事

タンパク質：93.56g

脂質：137.79g

炭水化物：0.26g

合計摂取カロリー：1692kcal

今日の食事はこんな感じ。

いつもと同じで、豚バラ肉と鶏もも肉ですね。

カロリー自体は男性としてはそんなに多くはない方ですが、

満腹感はとてもすごいです。

でもまだ食べられる感じはするので、

僕はどうやら脂っこいものが得意なようです。

多分脂っこいものが苦手な人は食べられる量が物理的に少ないので、

カロリー計算をしなくても痩せていけると思いますね。

でも僕は脂っこいものは全然平気なので好きなだけ食べると全然痩せられないです。

でも痩せないだけで太ることはないので、

糖質制限って脂質制限とかよりかは効果があると思いますね。

脂質制限って間違えると痩せないだけじゃなく太っちゃいますから。

2023/07/11 　体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

今回も予想通り体重が60kgになりました。

その後も水分を摂っていないのに結構トイレに行っていたので、

もう50kg台にまでいっているかもですね。

明日の朝は50kg台にいくのか、それともいかないのか楽しみです。

というのも、僕の身長は165cmで、標準体重は59kgなんですよね。

なので、やっと標準体重に行けそうなのがうれしいです。

ダイエットは体重が減るとモチベーションが上がって、また頑張ろうと思えますね。

体型の変化

体型はこんな感じです。

開始時と比べて明らかに細くなってきましたね。

ちなみにこの時点で4㎏痩せてますね。

4kgって2か月くらいでは無理のないペースなので、

結構いい感じだと思いますが、

本当は1ヶ月で体重の5%痩せるのが無理のない体重減少なので、

64kgでは合計6kgぐらい痩せているのが一番短期間で多く痩せられる体重なんですよね。

どうせなら最高効率を目指したいものですが、

完璧主義すぎるのもストレスなので、多少の妥協は必要でしょうね。

それよりも、明日はとうとうチートデイなので、

本気で楽しんでいきたいです。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

とうとう明日はチートデイです。

明日もダイエットを忘れて好きなものを好きなだけ食べようかと思います。

ダイエットを頑張れば頑張るほどたまに食べる好きなものは

とてもおいしく感じます。

毎日好きなものを好きなだけ食べているときには絶対に味わえない

ですね。

やっぱり、やりたいことだけを毎日やり続けていると堕落していきますね。

人間っていうのは節制が大事です。

食事でいうと、毎日好きなものを好きなだけ食べていると食事を心から楽しめなくなりますね。

ダイエットをしていると食事に対する感謝の気持ちというか、

ありがたみが分かるような気がします。

なので、しっかりと節制していってほしいですね。

そうすればダイエットもできますし、食事への感謝もできるので、

一石二鳥ですね。

ダイエットが成功すれば自信もつくし、自信がつけば身だしなみにも気を使ったり、

するようになりますので、ほんといい循環になります。

痩せたいと思っているのならダイエットをしてみてほしいですね。

痩せることができれば控えめに言っても人生変わりますからね。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！