糖質制限 3ヶ月で腹筋を割ってみる 95日目。今週が終われば夏休み

こんにちは、タイチです。

ダイエットも残り一週間を切って5日になりましたが、

実は偶然ダイエットが終わる時期と夏休みが始まるタイミングが同じになりました。

ちょうどいいので、ダイエットが終わったら普通の食事に戻ってみようかなと思います。

多分太ると思いますけど、

別にまた痩せればいいのでそんなに心配はしていないですね。

人生ってダイエットの知識があるかないかで結構変わります。

ダイエットの知識がなければ太っているままでどうすればいいのか分からないまま

年を取って中年太りになって病気になっていく可能性が高いですが、

ダイエットの知識があれば体型を一定にキープできますし、

太ったとしても割とすぐに痩せられるので、太ることに恐怖心を抱かなくなって

食事を本当に楽しいと思えるようになります。

僕も高校の頃まではずっと太ったままで「どうせずっと太ったままなんだろうなあ」と

卑屈な感情に頭を支配されていましたが、

糖質制限を実践してみて実際に痩せることができて考え方も大きく変わりました。

例えば、「どうせ太るんだから好きなものを好きなだけ食べる」→「普段は節制をしてたまにご褒美で好きなものを食べる」とか

「どうせデブだから何着ても似合わない」→「ファッションが楽しい」

という風に変わりましたね。

ダイエットってただ痩せるだけではありません。

ダイエットを成功した人には共通点があって、それは「自分に自信がつくこと」です。

これは僕も体験しているし、ネット上では自信がついたという人が多いので、

まず間違いないですね。

こんな感じで、ダイエットの知識があれば、痩せられる、自信がつく、太ることが怖くなくなる、

食事を本当に楽しむことができるようになる、肥満からくる病気になりにくくなる、

などなど、正しい知識があれば本当にいい事しかないです。

知っているだけで人生を豊かに過ごせる

というのがダイエットの知識なんですね。

2023/07/27    食事

タンパク質：130.69

脂質：133.12g

炭水化物：0.25g

合計摂取カロリー：1806kcal

今日の食事はこんな感じです。

なんかもうこの食事で安定してきました。

鶏もも肉はタンパク質と脂質をちょうどいい量含んでいて、

豚バラ肉は脂質が多くて、そして足りない分のタンパク質をササミで摂取しているので、

結構計算も楽ですね。

しかも豚肉の油でササミを焼くのでパサパサしていなくておいしいです。

正直これを食べるのを楽しみにしているくらい好きですね。

ダイエット食が楽しみって普通ではそんなにないと思われますが、

糖質制限ならそれがあり得るんですよね。

肉とか卵とかチーズとかが大好きな人は分かるかもしれません。

2023/07/27   体重、体脂肪率、ウェストサイズの変化

体重などはこんな感じです。

なぜか一気に61kg台にまでいきました。

同じ食事をしているはずなのに不思議ですね。

体重の変動は数字が目に見えて動くのでわかりやすいですが、

体重ばかりを見ているとダイエットは失敗しやすいですね。

やっぱりちょっと変化が分かりにくいですが見た目を第一にすべきです。

体重なんて体脂肪が減ったのか筋肉が減ったのかで結構違いますからね。

体型の変化

見た目はこんな感じです。

うーんやっぱり3ヶ月かかっている割にはしょぼいですね。

痩せたは痩せたんですけれど自分の想像よりは痩せていないので内心がっかりしています。

肥満体型から痩せてから何度も腹筋を割ろうとチャレンジはしていましたが、

だいたいこんな感じの体型におさまるので、やっぱり食事制限だけじゃここまでしか痩せられないのかもしれないですね。

ちょっと今度は運動を加えてみましょうかね。

ちょうどリングフィットアドベンチャーが家にあるので、

次回はそれでもやってみます。

終わりに

さて、今回はいかがでしたか？

とりあえずこのダイエットが終わったら普通の白米を食べる食事に戻そうかと

思っていますね。

特に制限をするという気もないです。

食事は節制できるだけした方がもちろん身体的な健康にはいいですが、

人生には食べる楽しみだってありますよね。

食べたいのを我慢しすぎるのはストレスの元なので、

健康になるためにダイエットをしているのに精神的に不健康になってしまいます。

「絶対私は一生お菓子もジュースもジャンクフードも摂取しない！！」というのなら、

別にいいんですけれど、大多数の人はそうではないと思います。

なので、ダイエットはあらかじめ期限を決めてやっておくといいですよ。

期限がはっきりと決まっていると「また今度やればいいか」と先延ばしにすることができませんし、

「これが終わったら好きなものを食べる」と希望をもってできます。

別に大会に出ているとかでもない限り、ダイエットは気張ってやるものではありませんし、

急いで痩せる必要も全くないんです。

どれだけ時間がかかっても、最終的に痩せればいいんですからね。

それでは今回はここまでです。

ありがとうございました！